🔸1 xícara (chá) de rúcula
🔸2 ovos
🔸2 colheres (sopa) de queijo cottage
🔸2 colheres (sopa) de tomate seco picado
🔸1 colher (chá) de azeite
🔸Sal e pimenta-do-reino a gosto.
MODO DE PREPARO:😜
🔸Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até obter uma mistura homogênea, tempere com o sal e a pimenta a gosto.
🔸Em uma frigideira aquecida com um fio de azeite de oliva, despeje os ovos batidos.
🔸Antes de estar bem firme, acrescente o queijo cottage e deixe derreter por alguns minutos, espalhe a rúcula e o tomate seco por cima e enrole a omelete com a ajuda de uma espátula ou sirva aberto.
🔹Nós do Emagrecentro estamos há mais de 34 anos ajudando pessoas do grupo de risco a melhorar seus índices nos exames, a ter um estilo de vida saudável e conquistar qualidade de vida e com são pequenas mudanças que levam ao êxito✨
🔹Nós vamos te ajudar não importa o tempo e nem o metabolismo, nós estamos aqui💜
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➡Para aumentar a saciedade e manter a fome longe por mais tempo,uma boa estratégia é adicionar um ovo 🥚 na sua refeição.
Alimentos muito🍩🍫 doces devem sempre ser evitados porque são na maioria das vezes difíceis de parar de comer, mesmo quando a vontade já passou, ele proporcionarem uma sensação de prazer.
Se liga nas dicas que vamos te passar para comer bem e obter mais saciedade!
📍Comer salada 🥗 no almoço e no jantar!
Os legumes e as verduras são ricos em fibras e pobre em calorias, o que aumenta a sensação de saciedade e mantém a dieta com poucas calorias. Consumir salada no almoço e na janta ajuda a reduzir o consumo de carboidratos que estimulam o ganho de peso.
📍Comer gorduras boas😉
As gorduras boas também trazem uma maior saciedade por levarem mais tempo para serem digeridas, além de ajudarem a reduzir a inflamação no organismo e melhorar os níveis de colesterol.
Assim, algumas opções que podem ser utilizadas são consumir de 5 a 10 unidades de castanha de caju nos lanches. Peixes, como atum, sardinha e salmão pelo menos 3x/semana.
📍Beber água💧
Beber água traz inúmeros benefícios, como manter o corpo hidratado, diminuir a incidência de pedras nos rins e prisão de ventre. E ela também é uma das aliadas na saciedade.
O Emagrecentro tem um método que te ajuda a manter uma alimentação saudável para toda a vida! ❤
🔸1 xícara (chá) de rúcula
🔸2 ovos
🔸2 colheres (sopa) de queijo cottage
🔸2 colheres (sopa) de tomate seco picado
🔸1 colher (chá) de azeite
🔸Sal e pimenta-do-reino a gosto.
MODO DE PREPARO:😜
🔸Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até obter uma mistura homogênea, tempere com o sal e a pimenta a gosto.
🔸Em uma frigideira aquecida com um fio de azeite de oliva, despeje os ovos batidos.
🔸Antes de estar bem firme, acrescente o queijo cottage e deixe derreter por alguns minutos, espalhe a rúcula e o tomate seco por cima e enrole a omelete com a ajuda de uma espátula ou sirva aberto.
👉Hoje vamos te passar uma receita super fácil de fazer, 🔖 salva esse post e nos conta como ficou😋
🔸2 berinjelas fatiadas no mandolin
🔸150 g de ricota
🔸1 dente de alho amassado
🔸¼ xícara de parmesão ralado
🔸1 xícara de mussarela ralada
🔸1 ovo grande
🔸2 xícaras de molho de tomates
🔸Sal e pimenta do reino a gosto.
✔Enquanto o forno preaquece a 🔥 180 graus,faça fatias finas de berinjela, disponham-nas numa assadeira e tempere com sal🍶
Deixe-as descansar por ⏳ 15 minutos até desidratarem, depois retire o excesso de água 💧 com um papel toalha.
Em uma tigela, misture o 🥚 ovo, a ricota, o parmesão e o alho.
Em seguida, recheie e enrole as berinjelas. Numa assadeira, coloque o molho, os rolinhos e cubra com a 🧀 mussarela ralada.
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Há 33 anos, a marca Emagrecentro era fundada por um médico. Já transformou milhares de vidas com um método cientificamente comprovado.
Nosso principal objetivo é oferecer protocolos de emagrecimento saudável e procedimentos estéticos capazes de promover um resultado rápido e duradouro.
A obesidade e seus malefícios são considerados uma epidemia mundial que atinge mais de 50% da população. Devido a isso, queremos proporcionar aos nossos pacientes mais saúde e melhora de sua auto-estima.
Com mais de 150 unidades em 21 estados brasileiros, o Emagrecentro conquistou Prêmio Especial de Melhor Franquia do Mundo na área de Serviços em 2013 em Florença, na Itália e foi considerado uma franquia 5 estrelas pela revista “Pequenas Empresas & Grandes Negócios” da Editora Globo.
Em 2018, iniciou a expansão internacional, com a inauguração da unidade em Orlando, FL-EUA, que atua com a marca Best Shape Med SPA. Atualmente atua com 2 unidades em operação e 18 em fase de implantação.
A maior satisfação do Emagrecentro é oferecer saúde e qualidade de vida para os nossos clientes, aqui sua saúde sempre vai estar em primeiro lugar!
Nosso método é cientificamente comprovado, os resultados são rápidos e o melhor de tudo você consegue manter!
Seu reconhecimento é o maior dos nossos prêmios! Obrigado por ser nosso cliente e pela confiança depositada!