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Lenara Limberger - Consultório Nutrição Esportiva & Clínica

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Brasil
Esteio, RS
Lenara Limberger - Consultório Nutrição Esportiva & Clínica

Lenara Limberger, formada na Universidade Feevale, Especializada em Nutrição Clínica e N. Esportiva Nutricionista

05/12/2025

Genética: o que herdamos.
Epigenética: o que o corpo faz com o que herdamos.
👉 Ter um gene não significa desenvolver a doença🦠
O que importa é se esse gene está ativo ou silencioso.

🧬Isso mostra que:
👏Há espaço para prevenção.
👏 Há espaço para melhora mesmo após diagnóstico.
👏 Há responsabilidade, mas também oportunidade💡

🫶Isso é prevenção, saúde e longevidade.

🍏E a nutrição tem uma papel fundamental nessa história🧬

✨Gostou de saber disso? Salve e compartilhe!🚀

✅ Para um acompanhamento personalizado, clique no link do WhatsApp da bio.

01/12/2025

1 ANO HOJE 😭🥹💔

Nem nos meus piores pesadelos pensei que perderíamos um irmão para o câncer 😭🥹
Deus precisava de um caminhoneiro de carreta muito dedicado, cuidadoso, com muito amor pelo que fazia …. e nós precisávamos entender isso😭🥹💔. Não foi e nem está sendo fácil 💔

Tivemos momentos muito especiais que eu jamais vou esquecer, demais familiares também e por onde você passou deixou sua marca🧡. Vamos continuar lembrando de você, vamos continuar contando sua história com orgulho, a pessoa que você era e vamos continuar falando em você🧡
VOCÊ JAMAIS SERÁ ESQUECIDO🧡

Te amo maninho! 🧡

E como nós mesmos conversamos mesmo os piores acontecimentos precisamos tirar ensinamentos para nossas vidas e para ajudar as pessoas. SEMPRE que existe sintomas, existe uma causa e devemos procurar logo descobrir ela (raiz do problema) para começar tratar certo o quanto antes.

💔

26/11/2025

Privação de sono 😴 e seus efeitos negativos👇

• Redução da melatonina, adenosina e
GABA
• Aumento do estresse oxidativo
• Aumento de citocinas inflamatórias
• Ativação do sistema nervoso simpático
• Aumento do cortisol e de catecolaminas
• Elevação da pressão arterial
• Resistência à insulina
• Diminuição do GH
• Perda de massa muscular
• Ganho de gordura
• ETC…

✅ Mas calma, a nutrição tem estratégias eficientes para te ajudar, com limpeza do sono, alimentação e suplementação adequadas de forma individualizada🫶

💫 O sono faz parte das 3 estrelas mais importantes (alimentação/treino/sono) para a saúde, qualidade de vida, resultados estéticos e longevidade 🙌

🎯Como está o seu sono?
🛌 Você já sabia que ele pode causar todos esses problemas ?

24/11/2025

❤️😍 de noites especiais 🙌 🫶
💖

15/11/2025

Fomos colher pêssegos 🍑, nectarinas e ameixas 🫶

Lugar maravilhoso, onde você colhe o que quer levar para casa (pesa kg e paga na saída). Também tem restaurante com almoço e lugar na rua com mesas, redes e deck embaixo das árvores para curtir e descansar 👌

💫Eu voltei no tempo porque tenho muito orgulho de ter crescido no interior, podendo colher frutas e algumas vezes até comer direto do pé 🙌
🤩🤩

14/11/2025

TUDO começa no intestino!

Cuidar do intestino é assumir o controle do seu corpo👌

Quando ele está equilibrado, melhora hormônios, condições para aumentar a massa muscular, a fome diminui, o metabolismo acelera favorecendo a redução de gordura corporal /emagrecimento, menos doenças e a energia aparece…💫

✨Quer resultados duradouros?

Comece equilibrando o seu intestino que o resto acompanha 🚀

📱Entre em contato comigo que irei te ajudar e já compartilha com quem vai começar o projeto 🚀 com você 🎯✨

10/11/2025

💫Ainda dá tempo de conquistar resultados lindos até o fim do ano!
Mas o verdadeiro desafio é mantê-los — e é aí que entra o estilo de vida, não a pressa.

💪Comece agora, sem dietas malucas, sem culpa e sem desistir na primeira dificuldade.
🎯Cada refeição equilibrada, cada treino, cada escolha consciente te aproxima da tua melhor versão✨— uma versão que não dura só até o réveillon, mas que segue com você em 2026.

🌿 Consistência > perfeição.
Você não precisa começar na segunda que vem, basta começar hoje🎯

✅ Mande mensagem que irei te ajudar! ✨

04/11/2025

⏰ Pular o café da manhã pode parecer inofensivo, mas estudos mostram que esse hábito aumenta as chances de ganho de peso e controle do apetite no restante do dia!

👉 Um café da manhã equilibrado ajuda reduzir peso, controlar o apetite, melhora o metabolismo e faz toda diferença nos resultados!

🍳Comece o dia nutrindo seu corpo e seus objetivos de forma adequada💪

🎯 Você já sabia disso?

📲 Entre em contato comigo “WhatsApp na bio” que irei te ajudar😘

31/10/2025

☀️ O verão está chegando… e ainda dá tempo de transformar seu corpo e sua saúde! 💪✨

Não existe fórmula mágica — existe constância, estratégia certa e escolhas para manter o equilíbrio sem radicalismos.
Comece hoje e veja o resultado: mais disposição, menos inchaço, menos gordura corporal, mais massa muscular e aquele orgulho de estar cuidando de você!🌿

🤩O seu corpo do verão é construído agora💥

👉 Me conta nos comentários: qual meta você quer conquistar até o verão? 💚

Endereço

Avenida Padre Claret 196, Sala 302
Esteio, RS
93280260

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:30 - 19:00
Terça-feira	08:30 - 19:00
Quarta-feira	08:30 - 19:00
Quinta-feira	08:30 - 19:00
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