FisioVida Fisioterapia e Pilates

22/09/2022

Sim! O tratamento para hérnia de disco (seja qual for a parte da coluna que ela está) sempre é o movimento!

Sabe o que não funciona em quem tem hérnia? Repouso!
Nunca funcionou, e muitos ainda recomendam...

As dores que surgem antes da pessoa descobrir que tem hérnia são causadas por mecanismos de adaptação do próprio corpo, tentando evitar a dor. Então, sim, o próprio corpo, o próprio cérebro "engana-se" ao tentar resolver a dor, causando mais dor ainda (existe um mecanismo fisiológico que explica esse processo, e quem tiver curiosidade me pergunta que eu explico, vai ficar longo demais colocar aqui).

A ciência publicou neste ano de 2022 um artigo que recomenda fortemente a prática do Método Pilates para tratamento da dor crônica. A explicação deles é que o método fortalece e também distensiona os músculos envolvidos na dor.

A minha conclusão é a mesma de sempre: o método Pilates reequilibra a musculatura, fortalecendo onde precisa e flexibilizando onde há necessidade. Esse reequilíbrio muscular diminui as dores que você tem!

Dúvidas? Chama no direct, deixa seu comentário 😁

11/08/2022

Por quê tanto se fala em prevenir quedas em idosos? Por quê essa população é mais susceptível a quedas?

A verdade é que todos nós já tropeçamos e caímos em algum momento.
Porém com o avançar da idade, nossos ossos e articulações se tornam mais frágeis, e a mesma queda que numa pessoa jovem não iria provocar nada mais que um hematoma, num idoso pode levar a fraturas graves.
Ainda há o agravante de dificuldade de equilíbrio e perda de massa muscular.
Por isso é tão importante pensarmos em estratégias de prevenção para essa população, sempre com alguma atividade física que trabalhe força e equilíbrio, o Método Pilates é uma ótima opção!

10/08/2022

10/08/2022

10/08/2022

A maioria das gestantes sente algum tipo de desconforto no decorrer deste período de 9 meses...

Para cada sintoma, há uma alternativa!
Afinal, cada mulher tem suas particularidades.

No geral, alguns cuidados previnem e ajudam muito a diminuir os desconfortos.
É muito importante manter uma rotina saudável de alimentação e exercícios físicos.
Mas também cuidar o calçado, priorizar o conforto, ter momentos de descanso durante o dia com elevação das pernas.

E quando surgir alguma dor, evitar o uso de medicamentos. Compressas quentes no local da dor ajudam bastante, mas lembre de procurar ajuda profissional (fisioterapeuta) caso a dor continue.

Se você tiver dúvidas, chame no DM!

05/07/2022

Por quê fazer Pilates durante a gestação?

Se você for sedentária e procura uma atividade física para iniciar após descobrir que está grávida, provavelmente seu médico indicou Pilates, mas por quê?

Um dos principais objetivos do Pilates é o alinhamento postural. Na gestação o centro de gravidade da mulher vai mudando, o que pode ocasionar alguns desconfortos e até dores. Então manter a postura alinhada alivia a tensão muscular, evita a sobrecarga na coluna e melhora as dores.

Além disso, o Pilates melhora a Dor lombar, fortalece a musculatura abdominal, melhora flexibilidade, dá mais disposição, melhora a consciência corporal, o equilíbrio e coordenação, aumenta a Auto estima.
Melhora circulação, melhora estabilidade da musculatura postural, resistência e força muscular.
Aumenta a mobilidade pélvica.

Ainda, diminui o risco de diabetes gestacional e a constipação intestinal.

A cada trimestre temos objetivos específicos para trabalhar, buscando atingir o máximo destes benefícios listados.

Como cada gestante é única, se você tiver dúvidas é só entrar em contato para conversarmos.

04/02/2022

Um pedacinho da aula de Mat com a

05/01/2022

Começamos o ano com as metas definidas?

E que tal iniciar um exercício diferente neste ano?

Venha praticar Pilates!

13/10/2021

Você já sentiu dor na região lombar?
O que você fez para passar? Me conta nos comentários

Já conhecia essas dicas? Envia para alguém que está com dor
..

29/07/2021

Já percebeu que no inverno algumas dores aparecem?
Já sentiu que o frio piorou a sua dor?

Arrasta e veja por quê isso acontece...

06/07/2021

Afinal, o Pilates trabalha mais alongamento ou mais força?

Resposta: Os Dois!
Tudo vai depender da avaliação inicial, quando os te**es realizados vão indicar se o paciente está precisando melhorar a flexibilidade, ou se falta força em algum grupo muscular

Mas não pense que Pilates é só Alongamento! É um reequilíbrio corporal, você passa a entender como seu corpo funciona, e quais as necessidades dele.

Venha conhecer seu corpo!

07/06/2021

De modo geral, o GELO deve ser utilizado em lesões agudas, após provas ou exercícios, pois controla o processo inflamatório. Por exemplo, após um entorse de tornozelo, uma batida, lesão, ou após correr uma maratona.

O CALOR é usado para aliviar dores crônicas, dores de contraturas, para músculos com espasmo (o mau-jeito) ou para relaxar após um dia estressante.

Mas atenção, usado de forma errada, tanto o gelo como o calor podem piorar sua dor.

Se você fez a aplicação e não resolveu, procure um fisioterapeuta!