30/12/2025
A caminhada é uma grande aliada da saúde das idosas, especialmente no verão. Ela contribui para o fortalecimento muscular, melhora do equilíbrio, circulação sanguínea, controle da pressão arterial e bem-estar emocional.
No entanto, durante os dias quentes, alguns cuidados são essenciais para garantir segurança:
✔️ Caminhar nos horários mais frescos (início da manhã ou fim da tarde)
✔️ Usar roupas leves, calçados adequados e chapéu
✔️ Aplicar protetor solar
✔️ Manter hidratação antes, durante e após a caminhada
✔️ Respeitar os limites de cada idosa e observar sinais de cansaço ou mal-estar
Atividade física com orientação e cuidado é sinônimo de saúde, prevenção e qualidade de vida. 🌿👵💛
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