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Personal Trainer Giovani André

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Estrêla, RS
Personal Trainer Giovani André

Diga sim para a saúde do seu corpo...

07/04/2019

Evento que comemora o Dia Mundial da Saúde, com empenho e comprometimento... o sucesso acontece! Agradeço a UnimedVTRP pela oportunidade. 👏🏻👏🏻👏🏻🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🍎 Ano que vem tem mais... 💪🏻💪🏻

04/05/2018

DIABETES?!?!

Saiba quais são os exercícios recomendados para manejo desta doença...

Uma dica, exercícios com longa duração(aprox. 1h) e baixa/moderada intensidade!

Quer saber mais??

Procure sempre um profissional... 💪🏻💪🏻🙏🏻🏃🏻‍♂️

30/06/2017

Mindfulness, você já ouviu falar?

E aí, pessoal? Hoje trago um assunto que vem sendo muito comentado nos últimos tempos : o Mindfulness ou, na tradução para português, consciência plena.
Como à própria tradução diz, o Mindfulness é um conjunto de técnicas baseadas na meditação onde o indivíduo aprende a se conectar com o AGORA ☝️. Sim, parece um tanto quanto louco isso, porém, quantas vezes você já se pegou fazendo mais de uma coisa ao mesmo tempo, com os pensamentos acelerados, pensando como será o seu próxima dia, no trabalho acumulado, na casa bagunçada, nas inúmeras tarefas que vamos adicionando à nossas vidas? Isso é beeem comum na vida corrida que levamos.
E o quanto será que essa vida agitada influencia nossa alimentação? (responda à vc mesmo). Tenho certeza que poderia listar aqui uma diversidade de formas…
Bem, mas a pergunta que não quer calar é: O que o Mindfulness tem a ver com isso tudo?
As terapias alternativas, como o caso do Mindfulness, estão sendo muito utilizadas atualmente e se mostram muito efetivas, inclusive, recentemente passaram a ser ofertadas pelo SUS (veja a notícia nesse link http://www.brasil.gov.br/saude/2017/03/sus-passa-a-oferecer-mais-14-tratamentos-alternativos). Diversos estudos nessa área vem demonstrando que sim, é possível se beneficiar efetivamente do uso desse tipo de intervenção.
É preciso resgatar o prazer em comer, e aqui não me refiro no prazer passageiro e viciante dos alimentos entupidos de açúcar e gordura trans. Me refiro à se sentir saciado e pleno, à alimentar-se conscientemente. A estar no momento presente, no aqui e agora, conectado com seu eu, com suas emoções, mas sem se apegar ou julgá-las. Permita-se! Aposte em você!

Gratidão pela sua leitura 🙏

Por Gabriela Stein
Nutricionista / CRN² - 13.827

23/05/2017

🔊 Hei!
Provavelmente você já ouviu falar ou conhece alguém que seja portador de Diabetes, popularmente conhecido como açúcar no sangue. 🤔 Pois é, infelizmente esta é uma doença que vem aumentando com o crescimento e envelhecimento da população, o aumento da obesidade e o sedentarismo.
A Diabetes é uma doença silenciosa que pode atingir os rins, olhos, ocasionar perda de sensibilidade nas extremidades, pé diabético, dificuldade na cicatrização de feridas e contribuir com doenças cardíacas, e deve ser tratada com a devida atenção. Quer saber como?
✔️ Uma alimentação adequada, bem como à prática de exercícios físicos são grandes aliados na prevenção e tratamento dessa doença, além, é claro, de acompanhamento médico. 🍽️ 🚴 👍👌
De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, “o estabelecimento de um plano alimentar para controle de pacientes com diabetes associado à mudanças no estilo de vida, incluindo a atividade física, são considerados TERAPIA DE PRIMEIRA ESCOLHA.
Bora lá cuidar desse corpitcho? Afinal, você mora nele 🙋
💃💃💃

📌 Por Gabriela Stein
Nutricionista / CRN² - 13.827

Este artigo possui embasamento científico em: Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes (2015-2016) / Adolfo Milech...[et. al.]; organização José Egidio Paulo de Oliveira, Sérgio Vencio - São Paulo: A.C. Farmacêutica, 2016.

02/05/2017

Equilíbrio é fundamental!!!

Procure profissionais qualificados para cuidar da sua saúde... 🙏🏻🍀😅💦

26/04/2017

LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

A liberação miofascial consiste em um método de aplicação de pressão em alguns pontos do corpo, com o intuito de amassá-los, literalmente, buscando uma maior liberdade entre o músculo e a fáscia (FUKUJIMA, 2007). A fáscia é uma lâmina de tecido, extremamente resistente e elástica, que recobre todos os músculos do corpo, logo abaixo da pele, e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. Ao pé da letra, mio = músculo; fáscia = tecido conectivo. Por isso, miofascial.

Quando me perguntam se é normal doer quando faz a liberação? Respondo que sim, e muito. Mas explico que a pressão da liberação é uma “dor boa”, pois está efetivamente liberando a fáscia dos pontos de tensão, estimulando a circulação local e ofertando oxigênio para a mesma. E pode ter certeza que, quando finalizada, provoca um grande alívio. O que acho mais interessante é que recebo diariamente no consultório, diversos desportistas que apresentam dores persistentes e sem diagnóstico informado pelo médico, já que muitas vezes os exames de imagem se apresentam normais. Na sua grande maioria, além de disfunções nas articulações, o que mais acontecem são restrições de movimento por problemas na fáscia (LEVY, 2001).

Arivan Gomes

Dores, problemas no esporte, desconfortos???

Marque já sua aula e sinta a diferença!!!

💪🏻💪🏻💪🏻

31/01/2017

Diga sim para a saúde do seu corpo...

10/01/2017

Atleta ou praticante??? Se a resposta for praticante de atividade física, é quase impossível uma orientação e execução adequada causar lesões, procure profissional que lhe proporcione saúde e bem-estar... a única forma de você ter essa culpa é ser negligente consigo mesmo e continuar sem orientação adequada... 💪🏻💪🏻🏃🏻🎓

04/07/2016

Boa semana de treinos... :D :D :D

28/06/2016

Entenda que alongamento não é aquecimento...

O primeiro passo para fazer um bom aquecimento é entender com mais detalhes o que essa palavra significa. Confundir aquecimento com alongamento é um engano frequente. O aquecimento é uma atividade que aumente a frequência cardiorrespiratória e que leve mais sangue para os músculos, ou seja, que faça o coração bater mais rápido, a respiração ficar mais ofegante e que prepare os músculos e articulações para uma atividade mais intensa. Alongamentos, embora possam ser incluídos, não representam um aquecimento propriamente dito.

01/05/2016

Carne ou vegetais??? 🐮🐷🌿🌱

28/01/2016

Treinamento esportivo... se você não for o melhor, alguém será!!! Tens esse objetivo? Procure um profissional de Ed. Física para lhe orientar... ⚽️🏐🏀🏈⚾️🎾🏓🏋🏻🏊🏻🚴🏻🏆🏆🏆

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