Cotreu Fisioterapia

15/01/2024

26/07/2018

COTREU - FISIOTERAPIA ESPECIALIZADA
R. Presidente Kennedy, 319, Centro.
Tel.: 73.3281-1262

25/07/2018

Independentemente da modalidade, é preciso preparar e relaxar o corpo com o alongamento. Entretanto, é interessante inclui-lo também na rotina, principalmente quem passa muitas horas sentado. Os exercícios de alongamento são ótimos para melhorar a postura, a irrigação sanguínea e manter a saúde dos músculos e das articulações, além de evitar câimbras e dores. Veja algumas opções:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ - Em pé, puxe a cabeça com o braço para a esquerda e depois para a direita com o braço equivalente ao lado;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ - Incline a cabeça para frente, com a ajuda das duas mãos e depois para trás;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ - Estique o braço para frente, coloque a palma para fora e puxe com a outra mão para baixo. Repita com a palma virada para dentro;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ - Para alongar as pernas e o quadril, em pé, dobre a perna esquerda para trás e a segure com o braço esquerdo. Repita com a perna direita;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ - Ainda em pé, afaste as pernas, coloque a ponta na mão na ponta do pé oposto (a mão esquerda vai à ponta do pé direito e vice-versa) e o outro braço vai para cima. Repita para o outro lado;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ - Sentado, deixe as pernas juntas, abaixe o tronco e coloque os braços por baixo dos joelhos e a cabeça entre as pernas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝ Esses movimentos podem ser feitos duas vezes ao dia durante 30 segundos, fazendo sempre os exercícios para os dois lados. Aos poucos você sentirá a diferença no seu dia a dia.⠀

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23/07/2018

Não necessariamente. É normal ao começar a praticar exercícios sentir dor nos dias seguintes. Essa dor sucede porque ao realizar um esforço que o corpo não está acostumado, ocorrem micro lesões nas fibras musculares, ocasionando pequenos processos inflamatórios e liberando várias substâncias no organismo, entre elas o ácido lático, responsável pela dor nos músculos.
🏋 Com a prática regular, esses processos são menos recorrentes, uma vez que o corpo já está adaptado. Por isso, em alguns casos, nem mesmo com as mudanças de carga a dor é sentida. Agora, se o exercício não é feito de forma contínua, a dor estará mais presente e é aí que se associa ao efeito provocado pelo exercício.
😣 Porém, é preciso estar atento. Se a dor ocorre no momento da execução do movimento ou demora mais que dois dias para passar, pode indicar uma lesão. O indicado é não continuar o exercício e passar por uma avaliação.

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21/07/2018

A prática da Fisioterapia preventiva se preocupa em identificar os pontos particulares que possam apresentar risco de lesão a curto, médio ou longo prazo, potencializando o desempenho do atleta e, não somente, de qualquer pessoa que busque o tratamento.
Entre em contato conosco e conheça nossos serviços e excelentes profissionais!

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14/07/2018

Durma bem, viva melhor ainda!

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13/07/2018

👴 Sabemos que a nossa expectativa de vida tem aumentado a cada ano. E com ela, surge o desejo de uma longevidade saudável. Uma das dicas para que isso ocorra é a prática de exercícios físicos como a musculação, por exemplo. Pesquisas mostram que são inúmeros os benefícios da musculação em idosos.
O treinamento em idosos, aumenta a força muscular e o recrutamento das unidades motoras, assim como a massa muscular, sendo a carga de treino alinhada conforme as necessidades de cada pessoa.
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➡ A musculação ainda pode ajudar no tratamento e prevenção de doenças como a osteoporose, por exemplo. O único motivo que faz com que ela seja contra-indicada, é através de uma prescrição médica, diagnosticando o indivíduo idoso a não realizar exercícios deste tipo. Portanto, consulte um profissional e saiba como a musculação pode ajudar na terceira idade!

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11/07/2018

No Treinamento Funcional os exercícios realizados são capazes de ativar vários grupos musculares ao mesmo tempo, com movimentos funcionais e orgânicos, próprios do nosso corpo.
📍Quem pode fazer?
Qualquer pessoa, de qualquer idade e de qualquer nível de condicionamento físico pode fazê-la! Desde que sob orientação de um profissional que leve em conta a individualidade do aluno. Após uma avaliação, ele terá condições de elaborar um programa de treinamento seguro, progressivo, motivador e desafiador, de modo que você, aluno, tenha prazer em realizar as atividades propostas durante as aulas.

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09/07/2018

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