15/10/2025
O estresse faz parte da vida.
Mas quando ele passa a ser constante — quando o corpo e a mente não conseguem mais descansar — ele deixa de ser um sinal de alerta e vira um problema.
E o pior é que, muitas vezes, a gente nem percebe o quanto está sobrecarregado… até o corpo começar a cobrar o preço.
✨ Se esse é o seu caso, aqui vão duas práticas simples que podem te ajudar a aliviar o estresse do dia a dia:
1️⃣ Respiração diafragmática:
Inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar por 2 segundos e solte lentamente pela boca contando até 6.
Repita por 1 minuto.
👉 Essa técnica ajuda a desacelerar os batimentos cardíacos e relaxar o corpo.
2️⃣ Pausa consciente:
Durante o dia, pare por 2 minutos e observe o que está sentindo — sem tentar mudar nada.
Apenas perceba: como está o seu corpo? Sua respiração? Sua mente?
👉 Essa simples pausa aumenta a autoconsciência e reduz a tensão acumulada.
Lembre-se: gerenciar o estresse não é eliminar os desafios, é aprender a lidar com eles com mais leveza. 🌿
💬 Se esse conteúdo fez sentido pra você, envie pra alguém que também vive sobrecarregado — pode ser o respiro que essa pessoa precisa hoje.
