Erica Adna

Especialista em emagrecimento feminino. Nutricionista

Ajudo Mulheres a emagrecerem usando os alimentos certos para alcançarem os objetivos delas de forma definitiva e com saúde.

25/09/2020

Acabei de conta uma SUPER NOVIDADE nos stories, corre lá e confere, mas aproveita essa novidade aqui também.

E para iniciarmos a nova fase, decidir fazer uma abertura de agenda diferente.😍😍

Para saber continua lendo aqui😉

Quem já esta aqui a mais tempo sabe que preso por um atendimento personalizado e individualizado, de forma bem detalhada para trazer o melhor acompanhamento e tratamento as minhas pacientes.

E sempre falo da avaliação física e explico sobre composição corporal e a diferença de perde peso e emagrecimento.

Então, para iniciar a abertura do agendamento de outubro, decidir trazer um BÔNUS PARA AS MULHERES QUE REALIZAREM SEU AGENDAMENTO ATÉ 13 DE OUTUBRO 2020.

*Novos pacientes

Quer saber o que é?😁😁

1 avaliação extra de Bioimpedância. 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

Quer entender como funciona?

É só entrar em contato no link na bio e clicar no whatsapp consulta presencial e online.

*Devido a pandemia estou com poucas horas disponíveis.

23/09/2020

Você sabia que as tuas emoções estão diretamente ligadas a tua saúde ou ausência dela?

Sim, é exatamente isso.

Estudos recentes mostram que as emoções negativas como STRESS, TRISTEZA, ANSIEDADE, RAIVA, DEPRESSÃO aumentam os fatores inflamatória no teu corpo.

Levando ao desenvolvimento de doenças crônicas não transmissível e ou agravamento delas. (diabetes por exemplo).

Mas quero te dizer que ao contrário das emoções negativas, temos as POSITIVAS que podem te ajudar na qualidade de vida e obter mais saúde.

RECADO IMPORTANTE :

Emoções positivas, FELICIDADE, ALEGRIA, GRATIDÃO... estão ligadas a menor inflamação no nosso corpo. Porque somos o que comemos e o que pensamos e escolhemos 😊😊

Marca aqui a amiga que não sabe disso e espalhe essa informação. 👇👇👇👇👇

17/09/2020

É... O que eu estou querendo te dizer é que se você não colocar em prática tudo o que tem aprendido de nada vale.

Pois, o que mas tem hoje é informação e pessoas dispostas a ensinar de forma livre e espontânea aqui na internet, mas se você não colocar em prática não terá resultados.

Te convido a colocar em prática tudo o que disponibilizo aqui no meu perfil, e pode ter certeza que você terá resultados.

É só por em ação!!!

E se você já fez algo que ensinei aqui e que tem te ajudado a ter resultados, comenta aqui para que eu possa saber.👇👇👇

17/09/2020

A retenção hídrica está associada a vários fatores e isso varia bastante de paciente para paciente. Existem diversas estratégias nutricionais que podemos utilizar na prática clínica para ajudar na retenção. Por isso a importância de um acompanhamento nutricional individualizado.
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Hoje trago 3 receitinhas de sucos deliciosos e refrescantes com mistura estratégica de alimentos que ajudam a reduzir esse processo e estimulam a eliminação dessa retenção:
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1 Melão, pera, maçã e gengibre

2 Espinafre, maçã, gengibre e limão

3 Chá verde com abacaxi

Marca aqui nos comentário a amiga que sofre também de retenção

Atenção: Seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis, por isso procure seu nutricionista.

16/09/2020

Sabe o segredo para manter o peso perdido?

Exatamente a mesma coisas que fez para perde...
Arrasta para o lado ➡️➡️➡️

@ Feira de Santana

16/09/2020

FIBRAS AJUDAM EMAGRECER?

Já sabemos que nenhum alimento isolado emagrece ou engorda.

Mas ter a ingestão adequada de fibras ajudam sim no emagrecimento.

Para mulheres adultas a recomendação diária de ingestão de fibras é de 25g a 30g.

Mas vamos ao assunto em questão, fibras ajudam no emagrecimento?

Fibras ajudam, sim, a emagrecer. Não de um jeito rápido, mas sim, de maneira regular e sustentável. Primeira coisa, independente da estratégia alimentar as fibras fazem parte de uma alimentação saudável.
As fibras melhoram a saúde digestiva, aumenta a saciedade, ajuda no controle do colesterol, na absorção da glicose (açúcar) dos alimentos pelo corpo, além de ajudar no transito intestinal, etc.

E onde encontrar essas fibras? Basicamente todos alimentos in natura (os da natureza, sem algum processamento) são ricos em fibras, frutas, saladas cruas, verduras, chia, aveia, feijão, pipoca, castanhas, etc.
SEGUE ALGUMAS DICAS QUE IRA TE AJUDAR ATINGIR AS FIBRAS DIÁRIAS:
✔️Introduza fonte de fibras em todas refeições, começando no café da manhã colocando uma fruta;
✔️Salada no almoço e/ou jantar;
✔️Opte sempre que pode por pães e massas integrais;
✔️Além do feijão pode utilizar lentilha, grão de bico;
✔️Uma pipoquinha de vez em quando também;
✔️Pode incluir a chia ou aveia em frutas e saladas ou iogurte.

Pode ter certeza que se você começar a fazer essas dicas será fácil atingir a quantidade de fibra ideal para você.

ATENÇÃO: jamais aumente a ingestão de fibras sem beber água, mantenha a ingestão adequada, se não causara um efeito reverso ao seu intestino, e não queremos isso. É a água que vai ajudar as fibras a “escorregarem” pelo tubo intestinal. Do contrário, você poderá sentir cólicas abdominais e ter problemas com prisão de ventre.

Marca a amiga aqui nos comentários, que precisa saber desta informação.

Lembrando que todas essas informações não descarta uma consulta nutricional. As informações acima são de caráter informativo.
Erica Adna
Nutricionista
CRN 125883/P

16/09/2020

Pare de se pesar todos os dias ou toda semana, e não se apegue ao número da balança. Sei que deve ser uma satisfação maravilhosa ver os números abaixando na balança.
Aprenda sobre composição e saiba quanto você tem de massa muscular e massa adiposa (gordura). Isso só uma avaliação corporal vai te dizer, não a balança.

Se você treina, se a alimentação está adequada você irá ganhar massa muscular e perder massa adiposa (gordura).

Mas saiba... O músculo pesa mais que a gordura. Você vai sentir diferença nas medidas, algumas roupas folgam, você afina em determinadas regiões do corpo e o seu peso se mantém ou até aumenta.
E não é para se desesperar, se você faz acompanhamento nutricional irá descobrir na avaliação corporal o que ganhou e o que perdeu. Ou você pode observa por foto de comparação (antes e depois).

Porque emagrecer de fato é perde peso em gordura não de músculo. Quanto mais massa muscular você perde aí seu metabolismo irá f**a lento e cada vez mais f**ará difícil o processo do emagrecimento.

Então procure orientação marque uma consulta nutricional. Pois aprenderá o que deve ser feito.

Você é capaz!!

Erica Adna
Nutricionista
CRN 12583

15/09/2020

O importante é não permanecer na mesma falha!

Endereço

Feira De Santana, BA
44.076-020

Site

https://ericaadnanutri.wixsite.com/saudeeboaforma

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