Hoje Não Procrastino

Um astronauta de Universos humanos!

06/12/2025

Foi isso que a terapia me ensinou sobre enfrentar o que a gente evita há anos

Se quiser conhecer os serviços de psicoterapia da equipe, o link está ba bio

05/12/2025

Esse é o erro mais comum na hora de criar rotina de estudo:

Mirar na performance antes de construir o hábito

Você quer estudar com foco, profundidade, mas ainda não treinou o básico: estar presente todos os dias (ou o +próximo possível disso)

Nem que seja por 10 minutos

O grande ponto é que você precisa de quantidade antes de qualidade, de hábito antes de qualidade

Então, faça assim:

Primeiro, você aparece e, depois, com o tempo, “estuda certo”

E se você quiser conhecer o método que eu uso diariamente pra construir o hábito de estudar, conheça o desafio 28D no link da bio

01/12/2025

Desejo pra você uma semana com espaço pra recomeçar e constância pra continuar

30/11/2025

Você quer aprender…

mas sem errar?!

Então, já começou errado

Você não precisa de mais PDFs salvos ou cronogramas coloridos

Precisa desenvolver algo que ninguém te ensinou: tolerância à frustração

Estudar é encarar a falha de frente

É abrir o caderno e descobrir que não lembra do que revisou ontem, fazer um simulado e ver um número que machuca a autoestima

É assistir uma aula e se sentir burra/o por não entender

Mas o ponto não é “não errar”

É seguir estudando mesmo depois de errar

E como é que se aprende isso? Errando

Sim, é na prática da frustração que você fortalece seu cérebro para lidar com ela

Tem muito humana/o procrastinando por medo de encarar a dor de não saber, mas, aos poucos, você pode aprender a sentir tudo isso sem fugir da tarefa

E essa é a verdadeira direção: não perfeição, mas contato com o que é difícil e escolha de seguir mesmo assim

Se isso te torna alguém de quem você próprio/a se orgulha

Agora me conta, você também tem o hábito de passar horas planejando os estudos?

29/11/2025

Pra conhecer os serviços de psicoterapia e avaliação neuropsicológica da equipe, o link está na bio

27/11/2025

“Ninguém me entende”

Isso soa como verdade quando você se sente quebrada/o, inadequada/o ou diferente demais

Mas existe um conceito precioso que desmonta essa sensação: humanidade compartilhada

Signif**a lembrar que, em algum lugar

No Acre, em Pernambuco, no Rio Grande do Sul, no Japão

Existe alguém atravessando algo muito parecido com o que você está vivendo

Exatamente agora (olha aí no relógio), agora mesmo

Alguém que olha para o cronograma atrasado e sente o mesmo peso no peito

Que tenta se perdoar por mais um dia difícil nos estudos e que também acredita, às vezes, que tem algo “errado” com ela

Buscar pela humanidade compartilhada tira o seu sofrimento “do pedestal”

Ele deixa de ser “único”

E volta para onde sempre esteve: dentro da experiência humana

Quando você entende isso, f**a mais fácil pegar leve com você e enxergar que falhar não é ser um fracasso

É ser humano

Por isso que ambientes de estudo com suporte emocional fazem tanta diferença

Na Comunidade Hoje Não Procrastino esse é um dos pilares mais fortes: mostrar que não está sozinha(o) no que sente

(se quiser conhecer o link está na bio)

A constância cresce quando a gente deixa de se exilar dentro da própria autocrítica

Seu desafio é a humildade

26/11/2025

Fazendo isso você sai do ciclo da fuga → alívio → culpa

E entra no cicloo da constância

24/11/2025

Desejo pra você uma semana com gentileza suficiente pra se ouvir e coragem suficiente pra seguir no seu ritmo

23/11/2025

Como anda o foco por aí? 😂

19/11/2025

Com você é assim?

Você começa com 80 planos e termina com 0 páginas lidas

Esse é o efeito 8/80:

Ou faz tudo perfeito, ou desiste de fazer qualquer coisa

Daí, o cronograma atrasa e você abandona o dia inteiro

Quando não dá tempo de revisar tudo e você prefere não revisar nada

Você tem 40 minutos livres, mas não abre o PDF porque “não dá pra estudar só isso”

Porém, a constância começa quando você aprende a aceitar o meio do caminho

Fazer dois tópicos da revisão é melhor do que não fazer nenhum

Estudar uma página é melhor do que continuar no zero

Você não precisa de estudar sem falhar, precisa aprender a voltar

Essa é a prática que ensina o seu cérebro a continuar, mesmo quando o plano desanda

E se você também quer aprender a sair da idealização e construir uma rotina de estudos real e constante pelos próximos 5 anos

Acesse o link da bio e garanta a promoção de Black Friday da Comunidade Hoje Não Procrastino

17/11/2025

Desejo pra você uma semana com limites firmes e consciência tranquila

16/11/2025

👇 Já passou por isso?

Quantas vezes você já deixou o arquivo do TCC fechado a semana inteira… mas ficou com aquele aperto no peito toda vez que passava pelo caderno, pelo cronograma, pelos PDFs acumulados?

“Será que é preguiça? Será que eu não tenho força de vontade?”

Ou será que você tá tentando se proteger de algo que parece difícil, desagradável ou estressante demais naquele momento?

Ao longo desses anos acompanhando estudantes que trabalham, estudam, lidam com TDAH, ansiedade, prazos apertados, simulados chegando, capítulos acumulados e aquele TCC pedindo socorro

Eu aprendi uma coisa: constância não nasce do nada, ela se constrói

E você pode construir a sua também

Por isso eu vim te avisar que a Black Friday HNP já abriu (e tá mais generosa que orientador de bom humor)

🎁 São 5 anos na Comunidade Hoje Não Procrastino, mentoria coletiva ao vivo com equipe de psicólogos e mentores, todos os meus cursos vitalícios, inclusive o “Desafio 28D”, “Rotina Sem Caos” e “Da Constância à Performance” com 80% de desconto

Então, se você tá cansada/o de f**ar encarando o TCC e quer voltar a ter constância nos estudos, o link está na bio

Mas cuidado que ele é igual seu orientador-mestre-dos-magos

Quando você olhar de novo ele já sumiu

Aproveita!

Endereço

Rua Iemanjá, 155, Baraúnas
Feira De Santana, BA
44020345

Telefone

+557199054751

Site

https://www.instagram.com/hojenaoprocrastino/, https://psihebertsan.wpcomstaging.com/v6/?utm_source=ig&utm_medium=bio

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