Jean Marcos Nutricionista

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Fernandópolis, SP
Jean Marcos Nutricionista

Minha missão é ajudar pessoas a se tornarem a Melhor Versão de si mesmas através de alimentaçã

18/11/2024

O segredo é o equilíbrio e a paciência, só assim você emagrece com qualidade e comendo o que gosta.

📲 Toque no link da minha bio e se junte a nossa tropa.

31/08/2023

Dia do Nutricionista 💚

É muito gratificante exercer uma profissão que você ama e que muda a qualidade de vida de muitas pessoas para melhor.

21/07/2023

Hoje meu nenego está completando 3 anos.

Sua vida é meu maior presente.

10/07/2023

Por que precisamos redobrar a atenção quanto à saúde de crianças e adolescentes?

Infelizmente a maioria dos supermercados como estratégia de marketing deixam doces e guloseimas ao alcance das crianças. Empresas anunciantes ainda ilustram, por exemplo, personagens conhecidos e queridos do universo infantil nas suas embalagens.

Essas ações publicitárias estão relacionadas à criação de hábitos alimentares NÃO saudáveis nas crianças Como resultado, índices de obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis entre o público infantil vem aumentando.

Segundo o Atlas Mundial da Obesidade, até 2035 um terço das crianças e adolescentes pode ter de conviver com a obesidade no Brasil. Estima-se que, em 12 anos, cerca de 23% das meninas e 33% dos meninos serão obesos no país. Até 2020, 12,5% das meninas e 18% dos meninos estavam nessa condição.

Além da obesidade infantil, o sobrepeso também está diretamente relacionado ao início de muitas outras doenças como:

Hipertensão
Colesterol alto
Diabetes.

É importante reforçarmos estas informações, já que a maioria destas doenças também são frutos de escolhas que fazem parte da nossa vida diária. Nunca é tarde para estabelecer pequenas mudanças que trarão grandes resultados, principalmente a médio e longo prazo.

03/07/2023

O ovo é o segundo alimento mais nutritivo que existe, perdendo apenas para o leite materno.

Muito consumo como café da manhã para quem deseja uma refeição prática, proteica e saudável. Mas nem todo mundo consegue comer ovo todo dia pela manhã.

Por isso trouxe 5 preparações diferentes para incluir o ovo na sua rotina sem enjoar.

Depois me conta aqui abaixo qual foi sua receita favorita!

01/07/2023

Não há estresse que resista há uma taça de vinho 🍷🗿

Se você curti um bom vinho comente aqui abaixo!

30/06/2023

Você tem dificuldade em comer doce na sua dieta?
Acha que é impossível comer sem engodar?
Então vem comigo que vou te mostrar algumas estratégias que podem te ajudar.
Depois me conta aqui qual foi seu favorito!

25/06/2023

Se livre dos 3 erros clássicos que fazem você viver no modo efeito sanfona.

1.Tire um tempo para se organizar com antecedência.

2. Não busque atalhos, aprenda com o processo.

3. Se você fizer 80% ainda vai ter resultado, mesmo que mais lento.

Não espere o momento perfeito, você pode fazer uma escolha melhor já na próxima refeição.

Abraços do nutri.

23/06/2023

Não é preciso deixar de comer aquilo que gosta, é preciso adaptar.

No final é tudo questão de saber equilibrar.

Faça boas escolhas.

21/06/2023

O sentimento de saciedade é tudo que queremos quando o assunto é perca de gordura, pois nos ajuda a controlar o quanto comemos de forma mais racional.

Hoje em dia existe diversos medicamentos que promete esse beneficio, mas que também conseguimos obter através das estratégias alimentares.

Por isso quero apresentar a você 5 dessas estratégias.

Já salva esse post, pois pode ser muito útil em algum momento,

01/06/2023

Sua alimentação e seu treino estão caminhando lado a lado?

1- Quando se tem um bom treino mas uma dieta toda desequilibrada os resultados dificilmente vão aparecer.

Treino bom nunca vai compensar dieta ruim.

2- Quando se tem uma dieta que não fornece energia para sustentar um treino intenso, seus resultados dificilmente vão aparecer.

Não tenha medo de comer carboidratos, são eles que vão fornecer energia necessária para que consiga progredir nos treinos.

3- Quando você alinha treino e dieta, seus resultados com certeza serão mais rápidos e melhores.

O seu treino e a sua alimentação devem estar interligados para que os dois tragam bons resultados.
personal nutri

01/06/2023

O skin care começa no intestino.

Existe uma relação intima entre o intestino e a pele.

Possivelmente, tanto as próprias bactérias intestinais quanto seus subprodutos metabólicos influenciam a fisiologia da pele.

Os mecanismos ainda estão em estudo, mas existem algumas teorias:

(1) A dieta pode alterar a fisiologia do epitélio intestinal, resultando em diferentes produtos secretores que podem circular sistemicamente e atingir a pele;

(2) Neurotransmissores, hormônios e outras substâncias químicas bioativas, como ácidos graxos de cadeia curta derivados do intestino, podem atuar em receptores dentro da pele e causar diversas alterações.

(3) Compostos e produtos químicos ingeridos podem absorver e ter um efeito direto na aparência ou função da pele

Tanto a dieta, como os medicamentos e o estresse psicossocial podem influenciar ou contribuir para comunidades microbianas alteradas no intestino, que podem afetar direta ou indiretamente a saúde da pele.

Vaughn AR, Notay M, Clark AK, Sivamani RK. Skin-gut axis: The relationship between intestinal bacteria and skin health. World J Dermatol 2017; 6(4): 52-58 [DOI: 10.5314/wjd.v6.i4.52]

Endereço

Avenida Milton Terra Verde Nº 222 Jardim Santa Helena
Fernandópolis, SP
15607-052

Site

https://dietbox.me/pt-BR/jeanmarcos

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