Dra. Natiele Vasconcellos

07/02/2026

06/02/2026

Agachamento livre
🏋️‍♀️17kg.

05/02/2026

Você usa Mounjaro (tirzepatida)? Saiba que a sua alimentação é a chave para o sucesso do tratamento e, principalmente, para o seu bem-estar diário.

A medicação age reduzindo o apetite e tornando o esvaziamento gástrico mais lento. Isso ajuda muito no emagrecimento, mas se as escolhas alimentares não forem adequadas, podem surgir sintomas como náuseas, refluxo e desconfortos abdominais.

Deslize para ver os 5 grupos de alimentos que você deve evitar!

Cuidar do que você coloca no prato é essencial para que o tratamento seja leve e eficiente.

Quer um plano alimentar específico para acompanhar seu tratamento? Agende sua consulta na Clínica Vasconcellos!

04/02/2026

Gorduras boas não são vilãs 🍃
Elas são essenciais para a produção hormonal, saúde do cérebro e saciedade.
O segredo não é excluir, é saber escolher e dosar.

03/02/2026

Você vive presa aos números e ignora o que o alimento realmente entrega ao seu corpo?

Muitas vezes, focar apenas nas calorias pode te levar a escolhas que sabotam a sua saciedade e a sua saúde a longo prazo. O que realmente importa para nutrir o seu corpo são os nutrientes e vitaminas presentes nos alimentos.

Entenda por que a qualidade vence a quantidade:

Nutrientes além dos números: É possível consumir uma banana e um brigadeiro com a mesma quantidade exata de calorias. No entanto, enquanto a banana oferece fibras e vitaminas, o doce entrega apenas açúcar e gordura.

O segredo da Saciedade: Comer 400kcal de pizza trará muito menos saciedade do que uma refeição completa com arroz, feijão, proteína e salada com o mesmo valor calórico.

Pequenas alterações, grandes benefícios: Com ajustes pontuais na sua rotina, você pode obter resultados muito mais plenos e saudáveis.

O emagrecimento e a saúde real não vêm de comer menos, mas de comer melhor e entender como cada escolha impacta o seu organismo.

Quer aprender a nutrir o seu corpo sem ficar refém das calculadoras?

Agende sua consulta na Clínica Vasconcellos e vamos construir um plano alimentar focado no que você realmente precisa!

ReeducaçãoAlimentar Nutrientes

29/01/2026

Você sabia que o seu intestino é considerado o nosso "segundo cérebro"? Cuidar da saúde intestinal não é apenas sobre digestão, mas sobre garantir mais energia, imunidade alta e até uma melhor regulação do seu humor.

Para te ajudar nessa jornada, separei três estratégias alimentares essenciais para manter o bom funcionamento do seu sistema digestivo:
- Aposte nas Fibras: Elas são o combustível para as bactérias boas do seu intestino. Priorize o consumo de vegetais, frutas com casca e cereais integrais diariamente.
- Hidratação é Regra: Não adianta consumir fibras sem água! A hidratação adequada é o que permite que as fibras cumpram seu papel e mantenham o fluxo intestinal regular.
- Variedade no Prato: Quanto mais colorido e variado for o seu prato, maior será a diversidade da sua microbiota intestinal, o que fortalece as defesas do seu corpo.

Pequenas mudanças nas suas escolhas diárias geram grandes impactos na sua qualidade de vida a longo prazo.

Qual dessas estratégias você já pratica no seu dia a dia? Me conta na dm!

Agende sua consulta e vamos montar um plano alimentar focado na sua saúde integral!

BemEstar Imunidade SaudeDoIntestino

27/01/2026

4 piores momentos pra subir na balança 👇

❌ Depois de um dia fora da rotina
❌ Durante o período menstrual
❌ Quando começa ou intensifica os treinos
❌ À noite

⚠️ Isso não é ganho de gordura.
É retenção, inflamação e variação normal do corpo.

✔️ Se for se pesar, faça sempre do mesmo jeito:
de manhã, em jejum e sem neura 😉

Seu corpo não é só um número.

26/01/2026

26/01/2026

Esses são alguns dos maiores mitos do emagrecimento rápido que ainda vejo no consultório.
Emagrecer de verdade exige plano, não sofrimento.

24/01/2026

A tireoide influencia, sim. Mas a alimentação inadequada costuma ser o principal fator.

21/01/2026

🔑 Emagrecer não é sobre radicalismo, é sobre equilíbrio e consistência.