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Nutricionista Marina Sgarioni

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Brasil
Flores da Cunha, RS
Nutricionista Marina Sgarioni

Acredito que uma alimentação saudável e adequada não seja contabilizada apenas por calorias, mas sim pelo consumo de nutrientes. Venha se conhecer melhor!

Ajudo casais tentantes, gestantes, mamães e papais a garantirem um futuro saudável para seus filhos por meio da nutrição.

02/12/2025

✨ Erro comum na jornada da fertilidade: acreditar que só suplementos vão resolver.

Suplementar sem estratégia é como tentar construir uma casa começando pelo telhado: falta sustentação.

Antes das cápsulas, vem o básico que realmente sustenta a ovulação e o equilíbrio hormonal:

🥗 Alimentação adequada
😴 Sono reparador
🏃 Movimento regular
🧠 Gestão do estresse
💩 Intestino funcionando bem
🩺 Exames atualizados

Os suplementos têm seu papel — e sim, são muito importantes — mas só funcionam plenamente quando existe uma base sólida para atuar.

Se você quer entender o que realmente precisa para melhorar sua fertilidade, posso te ajudar de forma individualizada.
👉 Me envie uma mensagem!

27/11/2025

O famoso mito: “cerveja preta aumenta a produção de leite”.

Mas hoje sabemos que qualquer quantidade de álcool na gestação pode ser prejudicial ao bebê — mesmo em doses pequenas.

🔎 O álcool pode atravessar a placenta e interferir no desenvolvimento do bebê.

Importante: não existe um nível considerado totalmente seguro de álcool na gestação.

A boa notícia é que existem estratégias ef**azes e seguras para fortalecer a lactação:
✔ estímulo frequente na mama
✔ alimentação adequada
✔ hidratação
✔ apoio físico e emocional para a mãe

📌 Você já ouviu esse mito? Me conta aqui nos comentários!

25/11/2025

🤰🔥 A azia e o refluxo são muito comuns no 3º trimestre — e a forma como você m***a o prato pode aliviar (e muito!) esses sintomas.

Com o aumento do útero, o estômago f**a comprimido, e a digestão se torna mais lenta. Por isso, apostar em refeições mais leves e equilibradas faz toda a diferença no seu conforto diário.

No carrossel te mostro como m***ar um prato pensado para reduzir a queimação:
🌿 Proteínas magras
🌿 Vegetais cozidos
🌿 Carboidratos leves
🌿 Gorduras em pequenas quantidades
🌿 Hábitos que ajudam no alívio imediato

✨ Salve este post para lembrar na hora das refeições!
✨ Marque uma gestante que também está sofrendo com azia!

20/11/2025

✨ 7 sinais de que sua alimentação pode estar impactando sua fertilidade

Quando falamos em fertilidade, muita gente pensa apenas em exames e suplementos — mas seu corpo dá sinais todos os dias de que algo não vai bem.

Esses sinais podem indicar que falta energia, nutrientes e equilíbrio hormonal para que o ciclo aconteça de forma saudável:

1️⃣ Ciclo irregular
2️⃣ TPM
3️⃣ Baixa energia
4️⃣ Queda de cabelo
5️⃣ Pouco muco cervical fértil
6️⃣ Alterações intestinais
7️⃣ Inflamação silenciosa

A boa notícia? A alimentação tem um papel direto na otimização da ovulação, da qualidade dos óvulos e do equilíbrio hormonal. 💛

Se você quer trabalhar a fertilidade de forma natural, personalizada e com resultados reais, posso te ajudar.
👉 Me chame no direct ou clique no link da bio.

17/11/2025

✨🤰 Já parou pra pensar?

Na gestação, é comum cair no “só hoje” e exagerar no xis, pizza, refri e sobremesas 🍔🍕🥤🍰
…e depois espera-se que o bebê ame legumes cozidos no v***r 🥦😂

👉 O detalhe é que o bebê já começa a formar o paladar dentro da barriga!
A partir da 16ª semana de gestação, ele sente os sabores da sua alimentação 💡

Ou seja: cada escolha no prato de hoje pode influenciar o paladar e a saúde do seu filho para toda a vida 💕

📌 Gestantes bem nutridas = bebês mais saudáveis 💖

11/11/2025

Ovular não é importante apenas para engravidar! 🥚✨
A ovulação mantém o equilíbrio de estrogênio e progesterona, que regulam:

Ciclo menstrual ⏳

Humor e sono 😴

Composição corporal e apetite ⚖️

Saúde óssea e cardiovascular 💖

💡 Ovular = corpo equilibrado e bem-estar!
➡️ Quer aprender como nutrir seu corpo para ciclos regulares e hormônios saudáveis? Agende sua consulta comigo! 💕

06/11/2025

Cada fase do ciclo tem necessidades diferentes! 💕

Alimentos estratégicos ajudam a equilibrar hormônios, preparar o endométrio e favorecer a implantação do embrião.

✨ Inclua o famoso suco da implantação na fase lútea e potencialize sua fertilidade!

➡️ Quer um plano personalizado para aumentar suas chances de engravidar? Agende sua consulta comigo!

04/11/2025

Você sabia que a ovulação é o momento mais fértil do ciclo? 🌸

Observar sinais como temperatura basal, muco cervical e libido ajuda a conhecer seu corpo.

💡 E a alimentação também faz diferença: proteínas, gorduras boas, antioxidantes e vitaminas apoiam a ovulação e a saúde do endométrio.

➡️ Quer aprender a nutrir seu corpo em cada fase do ciclo? Agende sua consulta comigo! 💕

30/10/2025

Cada fase do ciclo menstrual traz mudanças no corpo e na produção hormonal. 💕

Adaptar sua alimentação de acordo com cada fase ajuda a equilibrar hormônios, preparar o endométrio e aumentar suas chances de engravidar. ✨

💡 Quer aprender como nutrir seu corpo em cada fase do ciclo? Agende sua consulta comigo!

28/10/2025

Cansada, sem energia e ciclo desregulado? 🤯
Depois de ajustar a alimentação: mais disposição, ciclo equilibrado e saúde em dia! ✨

Endereço

Rua São José, 2311/Sala 303
Flores Da Cunha, RS

Site

facebook.com

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Categoria

Nutricionista

Minha trajetória profissional!

Sou Nutricionista formada pela Universidade de Caxias do Sul (2010), pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional (Porto Alegre) e em Nutrição Esportiva Funcional (São Paulo), ambas pela VP Consultoria Nutricional. Possuo também graduação em Fitoterapia Funcional, também realizada na VP Consultoria Nacional. Realizei Curso Prático da Concepção a Introdução Alimentar e Pós-graduada em Nutrição Materno-Infantil. Acredito que uma alimentação saudável e adequada não seja contabilizada apenas por calorias, mas sim pelo consumo de nutrientes. Nosso corpo é formado por trilhões de células que se renovam diariamente e necessitam, para isso, desses nutrientes, a fim de garantir seu adequado funcionamento. Por isso, estimulo a busca por alimentos frescos e in natura, íntegros, orgânicos e minimamente processados, sempre de acordo com as necessidades individuais. Sou contra radicalismos e a favor da saúde, da melhora na qualidade de vida e no aumento da longevidade. Através da Nutrição Funcional é possível identif**ar os sintomas e sinais clínicos de cada indivíduo, correlacionando-os com as deficiências e/ou excessos nutricionais que possam gerar desequilíbrios orgânicos e desencadear doenças.

Venha se conhecer melhor! Estou aguardando com todo o carinho e competência que você merece ser tratado!