11/07/2025
Hoje eu trago pra vocês, reflexões sobre este livro:
E como você se sente em relação a isso ?
🧠 ANSIEDADE
“A ansiedade não é sua inimiga. Ela está tentando proteger você. O problema é que ela grita demais.”
“Quando entendemos a ansiedade, ela perde parte do poder. Não porque ela desaparece, mas porque deixa de ser um monstro invisível.”
⚖ EXPECTATIVAS SOBRE A TERAPIA
“Terapia não é mágica. É trabalho. E, às vezes, um trabalho bem cansativo.”
“Você não precisa ter algo ‘muito sério’ para ir à terapia. Sua dor não precisa competir com a dor de ninguém.”
🔄 PADRÕES E REPETIÇÕES
“Você pode estar se repetindo, mas agora está se escutando.”
“Muitos dos nossos comportamentos são tentativas antigas de sobreviver que não percebemos que podemos atualizar.”
🪞 AUTOACEITAÇÃO
“Parte da terapia é aprender a ser gentil consigo mesmo até nos momentos em que você acha que falhou.”
“Você não precisa se consertar. Precisa se entender.”
🌪 Sobre momentos difíceis
“Você pode entrar na terapia se sentindo quebrado… e sair percebendo que só estava cansado de fingir ser forte o tempo todo.”
“A bagunça faz parte do processo. Crescimento não é linear — é cheio de tropeços e silêncios.”
🔁 Sobre mudar padrões
“Talvez você não esteja se sabotando. Talvez esteja apenas repetindo o que conhece.”
“Entender de onde veio a dor não muda o passado, mas te devolve o controle do presente.”
🔐 Sobre segurança emocional
“A sala de terapia é o único lugar onde você pode não saber o que dizer e ainda assim ser ouvido.”
“Em terapia, você pode ser você sem o peso de agradar.”
🧩 Sobre autocompaixão
“Você não precisa se consertar.
Precisa se acolher no lugar onde está.”
“Terapia não é para quem está fraco.
É para quem está cansado de carregar tudo sozinho.”
🔍 Sobre entender a si mesmo
“Você não é difícil de amar.
Você só aprendeu a duvidar disso.”
“Às vezes, o que chamamos de fracasso é só o momento em que estamos reaprendendo a ser.”
