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Nutri Joyce Frassetto

Nutricionista focada no atendimento de gestantes, puérperas, lactantes e crianças em fase de introdução alimentar. Nutrição sem terrorismos, fácil e gostosa!

31/08/2023

E hoje é dia do Nutricionista 🥳🥳🥳

Olha eu aí, voltando à ativa depois de seriamente considerar largar a profissão... 📷

Graças ao bom Deus, e à pessoas maravilhosas que me apoiaram (Deixo aqui meu agradecimento especial que me deram uma força importantíssima naquele período de incertezas, medos e uma maternidade para equilibrar com a vida profissional) 🙏

Eu digo que sou suspeita para falar, porque de fato AMO essa ciência ❤️ Vivo e vejo nos meus pacientes as maravilhas que ela faz na vida de todos que optam por uma alimentação equilibrada - e que vai muito além de questões de peso ou de emagrecimento...

Enfim, hoje vou comemorar essa escolha que fiz para a minha vida toda - porque uma coisa eu decidi para mim: nunca mais deixarei de ser Nutricionista! Faz parte da minha identidade e não quero jamais abrir mão dela 🍎

Viva o Dia do Nutricionista
🍎🍞🍓🥩🍒🧀🍅🍕🍉🍠

01/04/2023

Fala para mim: faz sentido esse post?
Eu li outro dia algo nesse sentido e, para mim, fez total sentido! Como, às vezes, o que era para nos fazer sentir leveza, prazer, satisfação, pode se transformar em algo penoso, duro, chato, cansativo!

É o que procuro praticar com minhas pacientes em atendimento, mudanças significativas e possíveis, para uma vida satisfatória, gostosa mesmo de ser vivida, sabe?!

Te convido a levar essa reflexão contigo ao longo desse ano de 2023 💭

30/03/2023

A Síndrome dos Ovários Policísticos, também conhecida como SOP pode trazer consequências para a mulher caso não for tratada corretamente, como:
Obesidade (com especial acúmulo de gordura visceral);
Diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão, AVC, trombose;
Doenças ginecológicas: infertilidade, câncer de endométrio e ovários, displasia endometrial;
Complicações na gravidez: parto prematuro, diabetes gestacional, baixo peso ao nascer, eclampsia;
Estéticas: retenção de líquidos, celulites, acne e alopecia.

A perda de peso entre 5-10% da massa de gordura é recomendada e surte efeito sobre:
Melhora da função ovulatória e fertilidade;
Redução de níveis de hormônios andrógenos (conhecidos como “masculinos”);
Redução dos níveis de insulina (diminui risco para diabetes);
Redução dos níveis de doenças cardiovasculares.

O protocolo clínico de tratamento da SOP envolve mudanças no estilo de vida:
Perda de peso
Exercício físico
Melhora do padrão de sono
Ajuste do ciclo circadiano (dormir e acordar na hora certa, se alimentar na hora certa, reduzir estímulos eletrônicos no período noturno, etc)
Uso de medicamentos (quando recomendados por médicos).

Dieta e suplementação conseguem abranger todos os aspectos clínicos da SOP e farão toda diferença no seu tratamento!

Joyce Frassetto
Nutricionista Clínica Funcional
CRN10-8349

25/03/2023

Um feedback desses bicho... eu me derreto mesmo, não vou mentir! rsrsrs

Mas, falando sério, quando a gente se dedica a prestar um serviço diretamente ligado à saúde de alguém, é uma baita responsabilidade, sabe?

Então sim, eu vivo preocupada em exercer a minha profissão da melhor forma possível, focada no melhor resultado para minhas pacientes. E amo saber o que elas estão achando, de verdade!

Fico feliz quando recebo esse tipo de mensagem, mas ó, críticas também são bem vindas, viu! 😅 É assim que a gente evolui...

Obrigada a todas as pacientes que confiam no meu trabalho!!! Vocês não fazem ideia do sentido que dão à minha carreira, à minha vida! 🙏🥰

23/03/2023

Isso precisa ser dito e repetido! Emagrecer não é só perder peso gente!

Eu não quero diminuir um número na balança às custas de perder meus tão suados músculos! Muito menos que seja só de água que perdi depois de uns dias me hidratando mal... Rsrs

Quando penso em emagrecimento, penso em um termo que achei legal: Remodelação corporal.

Significa perder massa de gordura, mas ganhar ou manter massa magra.

Então vamos ter essa consciência, inclusive para não virar refém de balança de banheiro, para não sair fazendo loucuras e restrições alimentares, para não tomar diuréticos por conta própria e sem necessidade!

Eu tô ainda nesse desapego, confesso, então por isso trouxe aqui, porque compartilhar essas reflexões me ajudam também. Sou mulher igual vocês gente, daquela geração que aprendeu a fazer dieta restritiva antes mesmo de entrar na adolescência.

Sim, sou super a favor de buscar o emagrecimento se é disso que estais precisando/desejando, ou se tu buscas um corpo possível para ti, dentro do que teu tipo físico permite. Mas vamos nesse processo cuidando também da nossa mente, combinado?

Digo isso porque percebo uma expectativa distorcida ou exagerada em torno do processo de emagrecimento. Nem sempre ele é rápido, ele percorre alguns caminhos, que exigem que tenhas saúde mental, sabia?

Saúde física andando de mãos dadas com saúde mental é o que está em alta mulherada, bora lá!

Joyce Frassetto
Nutricionista Clínica Funcional para Mulheres
CRN10-8349

22/03/2023

Quando o assunto é fertilidade, muitas dicas e soluções aparecem por aí.
De fato, existe todo um sistema complexo envolvido no processo de fertilidade, estamos falando desde a produção de hormônios e células reprodutivas, até o sucesso de fecundação, implantação e desenvolvimento fetal.
Por esse motivo, não podemos abordar apenas um aspecto quando tratamos de um casal que deseja engravidar e não tem sucesso. O olhar é amplo e sempre para os dois: homem e mulher.
Aqui te trago alguns dos pilares envolvidos e que vocês devem prestar atenção desde o momento que decidem engravidar.
O acompanhamento nutricional tem se mostrado cada vez mais importante e parte do tratamento da fertilidade. Procure orientação de nutricionista, fará toda diferença!

Joyce Frassetto
Nutricionista Clínica Funcional para Mulheres
CRN10-8349

21/03/2023

A gestação representa um período de mudanças e necessidades bastante diferentes dos demais momentos da vida da mulher.
Neste período, a alimentação tem um papel fundamental na saúde não só da mãe, como também do bebê. É dois em um, ambos se beneficiam quando há uma nutrição adequada.

E não estou falando apenas de benefícios para o período da gravidez em si, mas são vantagens que se estendem até o envelhecer da mãe e da vida adulta do filho.
Sim! A nutrição da mãe chega a interferir no aparecimento (ou não) de doenças na vida adulta do filho! Sem falar em como pode impactar a saúde mental da mãe nos primeiros anos pós parto, como também o seu envelhecer, especialmente em relação à saúde óssea (com o desenvolvimento de osteopenia/ osteoporose).
Garantir que todas as necessidades sejam atendidas a cada fase da gravidez é o papel da nutricionista.

Isso porque cada mulher terá necessidades distintas, tendo em vista a individualidade do seu corpo, seu histórico de saúde e de vida, seus hábitos alimentares, se já teve outras gestações, etc.
Para cada uma, um cuidado, uma atenção, um plano alimentar e uma suplementação específicas. Todo meu atendimento é individualizado, para que a nutrição ideal se encaixe na sua vida atual. Tudo pensado em ser possível de ser realizado, prático e gostoso.

Por isso, mulher, ao se descobrir gestante, procure ter orientações nutricionais e faça um acompanhamento de pertinho. Um investimento que vale para 2 vidas: a sua e a do seu bebê.

Joyce Frassetto
Nutricionista Clínica Funcional para Mulheres
CRN10-8349

19/10/2022

Intestino e Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)

Mas o que é que tem a ver um com o outro nutri? De novo essa história de intestino?

Ah pois é, não tem jeito não, o bichinho é importante sim também para a saúde feminina, e eu te conto por que:

A composição de bactérias intestinais formada por aquelas que não são saudáveis para nós (chamamos isso de disbiose), associado com maus hábitos alimentares e de vida, prejudica a integridade da parede do intestino.

Quando as células do intestino não estão bem juntinhas, como deve ser, temos o chamado “leaky gut” – em tradução literal eu digo que é um intestino que “vaza”.

Vazamento do que???
De substâncias tóxicas (além de proteínas mal digeridas), por exemplo, para dentro da corrente sanguínea.

E a SOP?
Bem, essas substâncias tem o poder de ativar nosso sistema imunológico e causar aumento da inflamação, que provoca aumento dos níveis de insulina no corpo, que provoca aumento da produção de hormônios andrógenos (“masculinos”), que piora o quadro da Síndrome dos Ovários Policísticos.

Viu só como é impossível tratar do nosso corpo como se ele fosse dividido em partes? Está tudo ligado! E é assim que tratamos na Nutrição Funcional com foco na Saúde da Mulher, atentas a todos os sinais que teu corpo nos dá, para então definir a melhor forma de tratá-lo.

Joyce Frassetto
Nutricionista
CRN10-8349

12/10/2022

🗓Ao longo do ciclo menstrual sofremos alterações dos níveis de diferentes nutrientes (como aminoácidos e gorduras), e não apenas de hormônios.

Estas alterações tem impacto sobre a produção de neurotransmissores e, assim, acabam também por influenciar nosso humor, estado de espírito, disposição... especialmente 1 semana antes do início da menstruação. 😥

Além disso, próximo do período de menstruar, sofremos com o aumento da inflamação, maior produção de cortisol (que causa mais estresse), danos mitocondriais (que nos deixam com menos energia), alteração no funcionamento do intestino (que pode nos deixar constipadas ou com diarreia).

O sono pode ficar atrapalhado (deixando aquela sensação que tu não pregou o olho a noite), o apetite aumenta e, ao mesmo tempo, sofremos alteração do paladar e do olfato (o que deixa a comida menos saborosa, acredita?!), fora a vontade de fazer xixi que também aumenta, assim como as chances da candidíase aparecer.

Ufa! Acho que a gente tem motivo de sobra para conhecer melhor nosso ciclo menstrual e cuidar da nossa alimentação e estilo de vida para sofrer menos nessa fase, que se repete todo santo mês!

A Nutrição tem um papel super importante amenizando esses sintomas!

Então bora se conhecer melhor para conseguir tratar dessa TPM aí direitinho! 😉

Joyce Frassetto
Nutricionista
CRN10-8349

22/08/2022

Quando peço para meus pacientes um feedback eu, que sou perfeccionista, fico com um frio na barriga... E daí me deparo com esse tipo de comentário ☝️ e sinto uma alegria enorme!
O feedback me dá uma noção real do caminho a seguir, das melhorias a serem feitas e quais necessidade dos meus pacientes eu posso atender com mais assertividade. Por isso ele é tão importante 😉
E, claro, quis compartilhar aqui porque acho que pode te ajudar a entender melhor minha forma de trabalhar e se posso ser a melhor profissional para te atender 😊
Se quiser conversar comigo, é só clicar no link da bio 😘

06/07/2022

Tá tudo bem se tu não quer consumir leite e os seus derivados... desde que tenhas boas fontes de cálcio nas tuas refeições diárias!
Hoje eu trouxe uma convidada especial para falar sobre esse assunto 😆🐮

29/06/2022

Essa dúvida sempre surge: Como escolher o melhor ômega-3, dentre tantas opções no mercado?

Trouxe aqui algumas dicas que podem te ajudar ;)

Joyce Frassetto
Nutricionista
CRN10-8349

Endereço

Florianópolis, SC

Telefone

+5548991106926

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