Nutrir Autonomia

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02/11/2023

Muitas mulheres não sabem, mas é preciso estar atenta à saúde da tireoide quando a menopausa chega.
Isto porque o hipotereoidismo é muito mais prevalente em mulheres, ainda mais nesta fase da vida.
Nesse sentido, os sintomas das duas condições se confundem. Em ambas, a mulher pode se sentir cansada, ter queda de cabelo, pele seca, anemia, constipação, entre outros sintomas.
Por isso, é importantíssimo avaliar bem os sinais e sintomas, além de verificar alguns exames hormonais.
Gostou do post? Aproveita e manda para aquela amiga que já chegou nesta fase.

25/10/2023

Conseguir emagrecer com saúde e manter o peso perdido é algo que poucos conseguem.
A maioria erra no aspecto mais importante: a adesão à dieta.
O maior foco deve ser aprender a INCLUIR na rotina os alimentos que você gosta.
A grande questão é que muitas pessoas sabem o que precisam fazer para emagrecer, mas poucas sabem fazer isso sem DIETAS RESTRITIVAS.
Emagrecer com saúde e comendo o que gosta é o que vai fazer você perder peso, aumentar sua autoestima, vestir roupas antigas e manter o que conquistou.
O que fazer, então?
É exatamente isto que vou detalhar em uma CONSULTORIA INDIVIDUAL inédita com o tema "Emagrecer comendo o que gosta".
Se você tem esse objetivo, escreva "consultoria" nos comentários.

18/10/2023

O comer emocional é um problema frequente no atendimento nutricional.
A baixa habilidade em lidar com sentimentos negativos provoca uma ingestão excessiva e indesejada de alimentos, o que muitas vezes, acaba gerando culpa e arrependimento.
Nesse sentido, acabo de lançar o meu e-book "Como não comer suas emoções", para te ajudar a conduzir melhor este comportamento disfuncional.
Ficou interessada? Escreva "Eu quero" nos comentários ou entre em contato pelo link da bio.

08/09/2023

Ovos são uma ótima fonte de proteína, além de serem práticos e apresentarem uma ampla variedade de formas de consumo.
Neste post, vou te ajudar a esclarecer por quanto tempo este alimento deve ser cozido, de acordo com o efeito que você deseja.
Achou a informação útil? Então curte e salva para se lembrar depois.

Repost da

17/07/2023

Atualmente, o diagnóstico de pessoas acometidas pela depressão tem crescido substancialmente.
Nesse sentido, o tratamento multidisciplinar é fundamental, envolvendo tanto o psiquiatra quanto o psicólogo.
No entanto, o que muitas pessoas não sabem é que a nutrição exerce um papel muito importante na saúde mental.
É necessário fornecer os nutrientes adequados para que o cérebro produza adequadamente os seus neurotransmissores.
Por isso, a alimentação deve ser rica em vitaminas do complexo B, em triptofano e em antioxidantes e ao mesmo tempo, evitar alimentos ultraprocessados (salgadinho, refrigerante, macarrão instantâneo, biscoito recheado).
Caso necessário, procure ajuda especializada para um tratamento adequado.

mental

02/07/2023

Como melhorar a relação com a comida sem dieta?
Para muitas pessoas, isso parece difícil, pois a nossa rotina é rodeada de regras para se ter um corpo magro.
Mas felizmente, há alternativas para melhorar esta relação sem fazer dietas que não são nada saudáveis.
Estas opções são:
1) Aprender o que é a fome física e respeitá-la;
2)Se organizar para ter comidas práticas e nutritivas (por exemplo: vitamina de fruta, panqueca, mingau, torta de microondas;
3) Buscar outros recursos para o comer emocional (ler um livro, ver um filme, conversar, caminhar);
4) Aprender a respeitar a saciedade, ou seja, parar de comer quando se sentir satisfeita;
5) Praticar o comer sem distrações (evitar o uso de telas).

Gostou das dicas? Então, salva e compartilha com aquela amiga que vive de dieta. 😉

09/06/2023

Elaborar uma dieta parece fácil. Tão fácil que qualquer pessoa sem diploma consegue dar dicas na Internet sobre como se alimentar melhor e atingir tal objetivo.
No entanto, um dos desafios do nutricionista que faz o seu trabalho com excelência, é aliar o planejamento alimentar àquilo que o paciente realmente dá conta de fazer, considerando todo o seu repertório emocional, financeiro, cultural, entre outros.
Por esta razão, muitas pessoas são acompanhadas por nutricionistas, mas não obtém sucesso no tratamento, afinal, o profissional não considerou todos os aspectos do paciente.
Se identificou com o post e deseja tentar um acompanhamento nutricional que te respeite em todos os sentidos ?
Me chame e vamos conversar 😊.

(Repost do )

04/06/2023

Grande parte das mulheres apresenta insatisfação corporal.
Um dos motivos, é a comparação com o que se vê nas redes sociais e o estabelecimento de metas inatingíveis.
No entanto, é possível estabelecer comportamentos que auxiliem a melhorar essa relação com o próprio corpo, de forma gentil e respeitosa.
Nesse processo, muitas vezes o acompanhamento psicológico e nutricional podem ser essenciais para lidar com questões como esta.
Deseja saber como funciona um acompanhamento pautado na Nutrição Comportamental?
Me chame e vamos conversar. 😊

09/05/2023

Muitas das minhas pacientes chegam na primeira consulta e relatam como foi o atendimento com a profissional anterior.
Nesta conversa, geralmente elas me contam que não conseguiram seguir o planejamento alimentar por muito tempo, por alguns motivos:
1- A nutricionista proibia muitos alimentos (o que comumente chamo de terrorismo nutricional),
2- Ela não considerava a rotina da paciente,
3 - Ela incluía alimentos e preparações que não faziam parte do hábito de quem procurava o acompanhamento.

E por incrível que pareça, muitas profissionais seguem colocando em prática todos estes erros, o que dificulta a adesão e o alcance dos objetivos da paciente.
Deseja ter uma experiência inovadora, com respeito à sua realidade e que vai te proporcionar resultados?
Clique no link da bio e me chame para saber mais.

da mulher

21/11/2022

Para muitas pessoas, comida é uma verdadeira inimiga. Inimiga porque diante da mentalidade da dieta, o que se come acaba se resumindo em calorias e o que o excesso delas representa.
Contudo, comida é muito mais do que isso. É uma fonte de nutrição para a cultura, para as memórias afetivas, para as celebrações, para a demonstração de afetos.
Sendo assim, é necessário fazer as pazes com a comida, haja vista que lidamos com ela diariamente.
Como tem sido para você esta relação?

03/01/2021

A couve-flor é um alimento que traz diversos benefícios, pois além de ser rica em fibras, é pouco calórica e apresenta quantidade elevada de vitaminas, de minerais e de antioxidantes.
Quer aprender um modo de preparo novo, gostoso e prático? Então, arrasta para o lado e confere essa receita. 😉

Endereço

RodoVia Admar Gonzaga
Florianópolis, SC
88034000

Telefone

+554899206192

Site

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