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Mara de Felippe

Mara de Felippe | Hipnoterapeuta e Master em PNL com PSICÓLOGA - UFSC/1988 - CRP-12/00541
Atendimen

08/03/2026

Hoje é o Dia Internacional da Mulher e a verdade é simples: cada mulher é potência em movimento.

Coragem e sensibilidade. Força e doçura. Sonhos e ação.
Cada desafio se torna aprendizado, cada recomeço se torna crescimento.

Ser mulher é brilhar sem pedir licença, reconhecer sua luz e transformar sua vida e o mundo ao redor.

Então celebre você, celebre sua força, sua inteligência e sua capacidade de se reinventar todos os dias. 🌷

Marque aquela mulher que te inspira e compartilhe essa energia!

Mara de Felippe
Psicoterapia integrada à PNL
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06/03/2026

Muita gente acredita que mudança de vida acontece apenas mudando o pensamento.
Pensam positivo, repetem afirmações… e depois se perguntam por que os resultados não chegam.

O que poucas pessoas percebem é que sua realidade é construída por quatro pilares internos:
Crenças, Emoções, Comunicação e Ações.

Ou seja: não adianta mudar apenas o pensamento se você continua sentindo as mesmas emoções, falando da mesma forma e agindo exatamente como antes.

A verdadeira virada acontece quando as ações começam a acompanhar a mudança interna.
E nem sempre isso exige algo grandioso.
Na maioria das vezes, são pequenos movimentos conscientes que reorganizam o seu estado emocional:

Cantar quando sentir raiva.
Caminhar quando a mente estiver exausta.
Respirar com presença quando a ansiedade chegar.

Porque, no final, são os hábitos diários que ensinam seu corpo a sentir diferente.

💡 Separei algumas ideias práticas de como transformar emoções mais densas em estados emocionais mais equilibrados.

Conte comigo,
Mara de Felippe
Psicoterapia integrada à PNL
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04/03/2026

Existe algo fascinante sobre o corpo humano: ele responde poderosamente a estímulos simples.
Muito do que regula seu bem-estar, motivação e equilíbrio emocional não vem de telas, vem da vida real.

🧠 Ocitocina (conexão e confiança)
Abraçar alguém, cozinhar para quem você ama, fazer um elogio sincero, olhar nos olhos, acariciar um animal, ajudar alguém, permitir-se ser vulnerável.

🔥 Endorfina (prazer e energia)
Mover o corpo: correr, dançar, treinar, subir escadas, alongar, praticar um esporte.

🌿 Serotonina (equilíbrio e estabilidade emocional)
Natureza e presença: ver o pôr do sol, caminhar, nadar no mar, cuidar de plantas, tocar um instrumento, observar as estrelas.

⚡ Dopamina (motivação e foco)
Pequenas vitórias diárias: arrumar a cama, escrever metas, ler, comer sem distrações, alguns minutos de silêncio, cumprir pequenas tarefas.

No fim, o que regula sua química interna não são grandes mudanças, mas pequenos hábitos repetidos todos os dias.

Seu corpo foi desenhado para responder à presença, movimento, natureza e conexão. E talvez o verdadeiro equilíbrio esteja justamente aí.

Já havia pensando sobre isso?
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Psicoterapia integrada à PNL
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27/02/2026

Toda decisão tem um custo.

Existe o custo de permanecer onde você está: conforto, segurança, mas também estagnação e oportunidades perdidas.
E existe o custo da escolha: coragem, risco, incerteza… mas também crescimento, liberdade e transformação.

O verdadeiro poder está em ter consciência de ambos os custos e escolher com clareza, não por impulso ou medo.

Decidir não é só agir.
Decidir é assumir o preço da sua própria evolução.

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25/02/2026

Integrar PNL na vivência real do dia a dia é muito mais do que aplicar técnicas.

Quando você não entende a essência, vira apenas repetidora de padrões, frases prontas e scripts decorados.

A verdadeira transformação acontece quando a Programação Neurolinguística se une à Psicologia, trazendo profundidade, consciência e precisão ao processo.

Não é sobre técnica. É sobre entendimento.
Não é sobre repetir. É sobre integrar.

Porque ferramenta sem consciência vira performance.
Com consciência, vira transformação. 💛

Você já pensou em integrar a PNL de forma profunda e estratégica na sua prática? Vamos conversar.
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Mara de Felippe
Psicoterapia integrada à PNL
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21/02/2026

Aproveite o final de semana para escolher pausar.

Tirar um tempo de descanso não é fraqueza, é respiro, organização interna, é maturidade emocional. Às vezes, a pausa não é sobre parar tudo, mas sobre se escutar. É nesse espaço mais silencioso que conseguimos perceber onde nos perdemos e o que ainda faz sentido manter.

Autoconhecimento não é uma linha reta. É um movimento contínuo de retorno a si, de ajustes, de escolhas mais alinhadas. Respeitar o próprio tempo é um ato de força. E, muitas vezes, tudo o que precisamos para florescer é a decisão corajosa de pausar.

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Mara de Felippe
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19/02/2026

“Viver não é entrar no mar onde dá pé, mas mergulhar com fé no maremoto.”

Os versos de Flora Figueiredo na voz da Antonio Fagundes nos convidam a refletir que viver não é permanecer apenas onde há segurança, mas ter coragem de atravessar o que nos desafia.

A vida pede movimento, decisão e confiança, mesmo quando as águas estão agitadas. Não se trata de imprudência, mas de escolher não paralisar diante do medo.

Dizem que o ano só começa depois do Carnaval. Então que comece com essa coragem serena: a de mergulhar com consciência, responsabilidade e fé em si.

Que os próximos meses sejam conduzidos por escolhas mais alinhadas, relações mais verdadeiras e uma vida mais leve, não porque não haverá ondas, mas porque você confia que sabe atravessá-las.

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17/02/2026

A vida raramente segue o roteiro que imaginamos. Em muitos momentos, ela nos coloca diante de decisões difíceis e caminhos que não estavam nos nossos planos.

E toda vez que escolhemos, mesmo quando parece que não havia alternativa, estamos decidindo com os recursos emocionais, a maturidade e a consciência que tínhamos naquele instante. Só depois, com o tempo e a experiência, surgem as “outras possibilidades”. Mas elas aparecem porque hoje somos diferentes de quem éramos naquele momento.

Crescer nem sempre é leve; recomeçar exige coragem. Mas quando há autoconhecimento, conseguimos olhar para trás com mais respeito e confiar que, em cada fase, fizemos o melhor que podíamos.

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15/02/2026

Mudar passa primeiro por uma decisão.
E é a decisão do “porquê” que sustenta qualquer “como”.

Quando você tem clareza do motivo pelo qual quer mudar, o cérebro encontra caminhos. A neurociência mostra que transformação não começa em grandes rupturas — começa em pequenas repetições conscientes.

Selecionei 7 práticas simples, comprovadas pela neurociência, que podem transformar a sua rotina:

1️⃣ Diário da gratidão (do jeito certo)
Ao final do dia, escreva três coisas pelas quais você foi grata.
Não precisam ser grandes acontecimentos.

2️⃣ Savoring: saborear o momento
Escolha um momento do dia e esteja inteira nele por 60 segundos.
Sem celular. Sem pressa. Percebendo o corpo, os sentidos, a respiração.
Presença regula o sistema nervoso.

3️⃣ Carta de gratidão (sem precisar enviar)
Escreva para alguém que teve impacto positivo na sua vida.
Mesmo que não seja enviada, o cérebro responde com mais bem-estar e sensação de conexão.
Se desejar, envie.

4️⃣ Forças de caráter em ação
Ao acordar, escolha qual força você quer praticar hoje: gentileza, coragem, honestidade, perseverança.
Viver alinhada aos próprios valores gera segurança interna.

5️⃣ Ensaio mental do dia
De manhã, imagine quais desafios podem surgir:
como você quer reagir, o tom da sua voz, a sua respiração.
O cérebro aprende antes do corpo.

6️⃣ Um copo de água em jejum
Após horas dormindo, o corpo acorda desidratado.
A água ativa metabolismo, atenção e influencia o humor.
Simples. Básico. Regulador.

7️⃣ Contato com a natureza (do jeito real)
Não precisa fugir para a montanha.
Dez a vinte minutos ao ar livre já trazem benefícios.
Uma árvore. Uma praça. Luz natural. Uma caminhada curta.
Tudo conta. O cérebro reconhece.

Você não muda a vida de uma vez.
Você muda o cérebro todos os dias.

Escolha uma dessas práticas e experimente por 30 dias.
Algo simples pode ser, de fato, o primeiro passo da mudança da sua vida.
E volte aqui para me contar o que mudou. 💛

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12/02/2026

Por trás de todo sucesso houve uma decisão. Uma escolha consciente de começar, de se comprometer e de seguir mesmo quando o caminho parecia longo ou incerto.

Sucesso não é sobre pressa, mas sobre assumir a responsabilidade pelo próprio percurso e pelas ações que escolhemos tomar.

Cada resultado é fruto de constância e de compromisso diário. Decidir fazer, persistir, ajustar e continuar aprendendo é o que transforma intenção em conquista. É nesse processo que as mudanças reais acontecem passo a passo, sem atalhos, mas com propósito.

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08/02/2026

Você não veio ao mundo para assistir a sua própria vida da plateia.

Como Augusto Cury nos lembra, ser protagonista é assumir o volante da sua história, entender que a responsabilidade pelas escolhas, e também pelas mudanças, é sua.

Quando você se posiciona, seu cérebro entende que há direção, propósito e intenção. E é aí que a sua mente começa a trabalhar a seu favor.

Fim de domingo. Amanhã é segunda-feira. Antes de dormir, faça uma escolha consciente: o que vai ser importante para você a partir de agora? Que decisões você precisa tomar para honrar a vida que deseja construir?

Lembre-se: quando você decide, você treina sua mente para agir. E toda grande transformação começa com uma decisão interna.

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05/02/2026

Tomar uma decisão importante nunca é só sobre escolher algo novo, é sobre entender quem você quer ser. Muitas vezes, o mais difícil não é o caminho à frente, mas deixar para trás o que nos prende.

É preciso coragem para olhar para dentro e descobrir o seu “porquê”, porque é ele que transforma o medo do desconhecido em impulso para seguir.

E a mágica acontece depois: quando decidimos de verdade, percebemos que cada escolha nos ensina algo sobre nós mesmos.

O que parecia pesado se torna guia; o que parecia arriscado se torna oportunidade. Como Liz, podemos nos perder para nos encontrar, fechar portas para abrir outras e, finalmente, viver com mais liberdade e propósito.

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