Ana Carolina Abreu

Nutrição Clinica Funcional
Nutrição Esportiva Funcional
Fitoterapia
Workshops em Gastronomia
Membro do IBNF
Clinica NUT

Seu ciclo muda, e suas necessidades mudam junto.Quando você ajusta pequenos hábitos como o chá certo na fase certa, o co...
22/12/2025

Seu ciclo muda, e suas necessidades mudam junto.
Quando você ajusta pequenos hábitos como o chá certo na fase certa, o corpo responde com menos sintomas, mais equilíbrio e muito mais consciência.

Salve para consultar em cada fase do ciclo 💚

Cada cor, cada padrão, cada mudança no fluxo menstrual diz algo sobre seus hormônios e sua saúde.Quando você sabe interp...
10/12/2025

Cada cor, cada padrão, cada mudança no fluxo menstrual diz algo sobre seus hormônios e sua saúde.
Quando você sabe interpretar, consegue agir cedo e com mais clareza.

Tem dúvidas sobre esse assunto? Deixe nos comentários 👇🏻

A menopausa não começa quando os sintomas aparecem, ela é construída nos anos anteriores, nas escolhas do dia a dia.O co...
02/12/2025

A menopausa não começa quando os sintomas aparecem, ela é construída nos anos anteriores, nas escolhas do dia a dia.

O corpo feminino passa por uma grande transição hormonal, e o que você come pode suavizar (ou intensif**ar) essa fase.
O segredo não está em fórmulas prontas, mas em um padrão alimentar que sustenta o equilíbrio do corpo ao longo do tempo.

🍃 Priorize alimentos anti-inflamatórios e densos em nutrientes: peixes selvagens, ovos, vegetais coloridos, azeite de oliva, sementes e especiarias.
❌ E reduza o consumo de ultraprocessados, açúcar e óleos refinados, que sobrecarregam o intestino e o fígado, órgãos que participam da regulação hormonal.

Cuidar da alimentação é prevenir.
E prevenir é o que faz a menopausa ser uma fase de transição, não de colapso.

👉🏻 Me segue pra aprender a usar a nutrição como aliada da longevidade feminina.

Viajar é muito mais do que conhecer lugares — é se permitir viver experiências, e nada traduz isso melhor do que a culin...
26/11/2025

Viajar é muito mais do que conhecer lugares — é se permitir viver experiências, e nada traduz isso melhor do que a culinária local.
É como se cada destino contasse sua história através dos sabores. Um tempero diferente, um cheiro que a gente nunca sentiu antes, uma combinação inesperada que surpreende o paladar e o coração.
Experimentar algo novo é sair da zona de conforto e descobrir que o mundo é gigante também no prato, cada mordida vira uma memória que f**a pra sempre.
Porque no fim, são esses pequenos prazeres que transformam a viagem em algo inesquecível.

Queria dividir alguns dos que me marcaram e queria saber se tem algum que você quer dividir comigo? (já anoto para a próxima viagem!) ✈️🌍

Nas fotos:
1. Das melhores lulas que já provei na vida, simples e feita com perfeição. La Compañia, Córdoba (aqui vale a máxima de que não podemos julgar o livro pela capa, quando entrei no restaurante (boteco), não esperava que TUDO fosse bom e foi!
2. Salmorejo, a famosa entrada que amei! La lianta de quini, Córdoba
3. Entrada árabe com pastinhas e vegetais, especiarias saltando ao olfato e paladar. Umaueyon, Córdoba
4. Parrilla venezuelana de frutos do mar e carnes. Restaurante venezuelano em Madri
5. Doce com morangos silvestres. Hosteria del mercato, Roma
6. Nhoque de abóbora e batata com molho cacio pepe, pêra, queijo pecorino e steak tartar, Adesso Roma
7. Pizza de flor de abobrinha e anchovas, Hosteria Del Mercato, Roma
8.Alcachofra simples e divina, El Corte Inglés, Madri
9. Camarões ao alho e presunto ibérico, La casa del abuello, Madri
10. Café da manhã preparado em “casa”
11. Tonnarelli (massa fresca caseira) com manteiga e trufas - “simples” assim. Adesso, Roma
12. Gelato na Venchi em Roma
13. Tostas de abacate e salmão defumado, Santa Gloria Coffee Bakery, Sevilla
14. Rabo de toro. De Dominguez Barra y Vitrina, Sevilla
15. Café da manhã com o típico “pan com tomate”, NH hotel, Jerez de la frontera
16.Pintxo de bacalhau com tinta de lula. La taberna del pintxo, Malaga
17.Pizza La piccolo Carmela, Granada
18.Falafel e mouhamara. Ambar, Granada
19.Butter chicken. Rangoli, Madri

E aí? Qual deu vontade?

Um novo estudo publicado no Le Monde Sciences mostrou: em apenas 14 dias, ultraprocessados alteram microbiota, imunidade...
16/11/2025

Um novo estudo publicado no Le Monde Sciences mostrou: em apenas 14 dias, ultraprocessados alteram microbiota, imunidade e cognição.
A saúde não se destrói de um dia pro outro, mas ela pode começar a mudar em 14.

📖 Fonte: Le Monde Sciences / Étude sur les aliments ultraprocessés, 2025.

A creatina sempre foi associada ao ganho de massa muscular.Mas, nas mulheres, ela faz muito mais do que isso.Estudos rec...
12/11/2025

A creatina sempre foi associada ao ganho de massa muscular.
Mas, nas mulheres, ela faz muito mais do que isso.

Estudos recentes mostram que a creatina pode:
🧠 Melhorar a função cognitiva e foco, especialmente no período pré-menstrual e menopausa.
⚖️ Apoiar o equilíbrio hormonal, ajudando na produção de energia celular.
💪 Proteger massa magra e metabolismo, essenciais pra saúde e longevidade feminina.

Durante fases em que os hormônios oscilam, a creatina ajuda o corpo e a mente a manterem estabilidade.
Ela não é só um suplemento. É uma aliada da saúde feminina em todas as fases da vida.

E você, já faz uso diário da creatina?

📖 Fonte: PubMed – “Creatine supplementation and women’s health across the lifespan”, 2025.

Cada pessoa que viaja guarda uma impressão, um cheiro, uma memória, tem uma história diferente pra contar.Quer me ver fe...
10/11/2025

Cada pessoa que viaja guarda uma impressão, um cheiro, uma memória, tem uma história diferente pra contar.
Quer me ver feliz? Me deixe viajar, provar novas comidas, sentir novos aromas, conhecer novos lugares, testar outras culturas.
E não, não é que não valorize o dia a dia, o pôr do sol de cada dia, a rotina de casa.

É que viajar me lembra quem eu sou — e me mostra quantas versões de mim ainda posso ser.
Viajar em família é ainda mais especial: é rir juntos das pequenas aventuras, é se perder e se encontrar de novo, é ver o mundo pelos olhos de quem amamos.
São momentos que aquecem o coração, que alimentam a alma e que viram histórias contadas por muitos anos.

Porque no fim, não são os quilômetros que importam, mas o quanto a gente se permite viver, sentir e se conectar.
Viajar é, antes de tudo, uma forma linda de nutrir an alma.

Vim aprender na fonte! Muito feliz em poder participar do Congresso Mundial de Lipedema em Roma! Aqui os pesquisadores r...
08/11/2025

Vim aprender na fonte! Muito feliz em poder participar do Congresso Mundial de Lipedema em Roma!
Aqui os pesquisadores renomados de todo o mundo estarão dividindo as pesquisas mais atuais em um assunto que ainda gera muita dúvida e polêmica.
O Lipedema é uma doença ainda pouco falada que precisa ser levado a sério pois são várias as comorbidades envolvidas e que impactam diretamente na qualidade de vida das mulheres afetadas.
Me acompanha que vou contar tudo por aqui!

Cada fase do ciclo é um convite para algo diferente, e entender isso muda tudo.🌑 Menstrual: tempo de pausa. O corpo pede...
05/11/2025

Cada fase do ciclo é um convite para algo diferente, e entender isso muda tudo.

🌑 Menstrual: tempo de pausa. O corpo pede silêncio, descanso e acolhimento. É o momento de ouvir mais e fazer menos.

🌱 Folicular: a energia volta a crescer. Surge o desejo de recomeçar, criar, colocar planos em prática.

☀️ Ovulatória: seu auge. A autoconfiança, o magnetismo e a clareza estão no ponto mais alto. Aproveite para se conectar e se expressar.

🍁 Lútea: o corpo se prepara para recolher. É o período de desacelerar, organizar a mente e nutrir-se de forma mais profunda.

Quando você começa a viver respeitando o seu ciclo, tudo se equilibra: produtividade, humor, hormônios e até a forma como você se enxerga.

Seu corpo é cíclico. E isso é força, não limitação.

Você pode até começar o dia com um suco verde… mas se o seu intestino não estiver bem, dificilmente o corpo vai responde...
03/11/2025

Você pode até começar o dia com um suco verde… mas se o seu intestino não estiver bem, dificilmente o corpo vai responder como você espera.
É ali que acontece a absorção de nutrientes, a regulação da inflamação e até parte do equilíbrio hormonal.

Quando essa engrenagem funciona, sobra energia, melhora o humor, a pele, o ciclo… e até a fertilidade pode ser beneficiada.
Não existe milagre em um copo, mas sim em pequenos cuidados diários que constroem saúde de verdade.

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Por tanto tempo tentei medir cada escolha, cada garfada, cada reação, sempre caindo na ideia de que dar conta de tudo er...
30/10/2025

Por tanto tempo tentei medir cada escolha, cada garfada, cada reação, sempre caindo na ideia de que dar conta de tudo era o único caminho possível. Só que corpo de mulher não é equação pra resolver nem sistema a ser otimizado.

Quando finalmente larguei um pouco essa corda, abriu-se espaço para perceber o que sempre esteve pulsando: a fome que grita de outro lugar, um cansaço que não tem nada de preguiça, ciclos que deixam de ser só números no app.

Confiar em si não tem nada a ver com controle absoluto, mas com se dar espaço e escuta, mesmo quando a resposta assusta. E por aí, você tem notado algum chamado ou ainda acredita que fertilidade só é privilégio de quem “não erra”? Talvez a virada não esteja em fazer mais, mas em conseguir se enxergar por inteiro.

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