15/03/2020
Participação no II SIEEX (Simpósio Integrado de Endocrinologia Do Exercício), evento que contou com mais 450 inscritos.
Palestras brilhantes que agregam muito a minha prática clínica.
O evento englobou temas relacionados a hormônios em homens e mulheres, suplementação esportiva, transtornos alimentares modernos como a , performance em atletas...
Segue um resumo da excelente palestra do .endocrinologia:
“1 - Em linhas gerais, o carboidrato deve ser o principal macronutriente da dieta de corredores.
2 - Em provas com duração < 1 hora, a água 💧 é o único recurso necessário.
3 - Entretanto, neste tipo de prova ( 1 hora (meia-maratona, maratona), a reposição de carboidrato na dose de 30-60 g/h, podendo chegar a 90 g/h em caso de ultra maratona.
5 - O uso de cafeina , sob a forma de bebidas cafeinadas ou suplementos, é considerado como categoria A , de acordo com o International Olympic Committee. A dose varia de de 3-6 mg/dia.
6 - Deve-se ter cautela e evitar seu uso em indivíduos com fatores de risco cardiovascular.
7 - O uso de Nitratos, muito presente por exemplo no Extrato de Beterraba pode ser uma ajuda interessante uma vez que promove vasodilatação e, com isso, uma melhor oxigenação muscular.
8 - Por fim, recentemente um suplemento antigo ganhou novo status: Glicerol. Teve recentemente um upgrade de categoria D para categoria A, de acordo com a Australian Institute of Sports 🇦🇺 AIS.” Assim como informações do coronavírus, devemos estar atentos às informações que consumimos e propagamos. Sociedade Médica como a SBEM na área de Endocrinologia e comunicados oficiais são as melhores opções.
