25/01/2018
Tchau Activia!!!! Bem vindo vegetais integrais!!!!!!!
Por que comer fibras é tão melhor do que iogurtes industrializados? Leia nosso post.
Nós acreditamos nos lactobacilos vivos do Yakult, Activia, Iogurte Grego etc. Mas será que nós precisamos mesmo desses produtos industrializados (E CHEIOS DE AÇÚCAR) para que o nosso intestino funcione bem?
Conheça agora as FIBRAS! As melhores substitutas das porcarias industrializadas.
As fibras alimentares são a parte não digerível do alimento vegetal, a qual resiste à digestão e à absorção intestinal, com fermentação completa ou parcial no intestino grosso.
As fibras solúveis agem no intestino reduzindo o tempo de trânsito intestinal e aumentando a fermentação e proliferação das bactérias entéricas no cólon proximal.
As fibras insolúveis agem aumentando o volume f***l e estimulando a motilidade intestinal pela distensão do cólon. Já as fibras solúveis contribuem pela captação de água e são fermentadas no trato gastrointestinal, estimulando assim o crescimento de bactérias benéficas, que melhoram o trânsito intestinal e a frequência de evacuações. (Adeus Activia!)
A ligação das fibras aos ácidos biliares diminui o poder de reabsorção do colesterol ruim (LDL-colesterol). Assim, as fibras são excretadas nas fezes, diminuindo a quantidade de ácidos biliares no ciclo intestino-fígado.
Elas são capazes de reter substâncias tóxicas ingeridas ou produzidas no trato gastrointestinal durante os processos digestivos e reduzem o tempo do trânsito intestinal e o tempo de contato da superfície intestinal com substâncias mutagênicas e carcinogênicas.
Os ácidos graxos, produtos da fermentação de fibras solúveis no intestino, funcionam como fonte de energia para a nutrição das células da própria mucosa intestinal. Inibe o crescimento de possíveis bactérias patogênicas, que causam efeitos deletérios ao organismo, por mecanismo de competição. Em última instância, isso auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, contribuindo para a diminuição do risco de infecções gastrointestinais.
As fibras solúveis tornam mais lento o processo de absorção dos carboidratos. Com isso, não há picos de glicose e consequentemente os picos de insulina não acontecem.
(Opa! Activia, Yakult e Iogurte Grego são lotados de açúcar. Mais um ponto para as fibras)
Onde estão as fibras? EM TODOS OS VEGETAIS INTEGRAIS!
Coma sem culpa arroz integral, legumes, saladas, feijão, receitas feitas com aveia e farinha integral.
Evite os industrializados. Eles até podem ter vitaminas, sais minerais, fibras etc, mas vem acompanhados de muito açúcar, sal, gorduras e aditivos químicos como conservantes, corantes, etc.
Dá só uma olhada nos ingredientes do Activia.
https://www.activiadanone.com.br/br/content/activia-polpa-sabor-morango-110g
Foto: http://www.sinazucar.org/
