Fernando Lage Nutricionista

03/02/2026

27/01/2026

Você sabe o que é hemoglobina glicada (HbA1c)? A hemoglobina glicada é um exame que mostra como esteve o açúcar no seu sangue nos últimos 3 meses. Isso acontece porque as células vermelhas do sangue (hemácias) vivem, em média, cerca de 90 dias. Durante esse tempo, o açúcar (glicose) que circula no sangue se liga naturalmente à hemoglobina.

Essa ligação é normal — o que muda é a quantidade de açúcar envolvida. O que é a hemoglobina glicada, na prática? 🩸 Hemoglobina glicada = hemoglobina + açúcar

Quanto mais açúcar circulando no sangue ao longo do tempo, 👉 mais açúcar gruda na hemoglobina 👉 maior f**a o valor da hemoglobina glicada

Pense assim A hemoglobina glicada mostra se, nos últimos 3 meses, essa “poeira” (açúcar) acumulou muito ou pouco no sangue. Para que serve esse exame?

A hemoglobina glicada é um exame muito importante e muito usado, porque:

🔹 Ajuda a identif**ar risco de diabetes
🔹 Pode detectar pré-diabetes (intolerância à glicose)
🔹 Avalia se quem já tem diabetes está com o tratamento controlado

Geralmente é solicitado: A partir dos 30 anos Em pessoas com ganho de peso Em quem tem pressão alta Em quem tem histórico familiar de diabetes Em pessoas com obesidade Quando a pessoa já tem diabetes… Esse exame serve para acompanhar o controle da doença. Ele mostra se o açúcar está realmente controlado no dia a dia — não apenas no dia do exame.

Isso é essencial porque açúcar alto por muito tempo pode causar problemas em: 👀 Olhos 🧠 Nervos 🧂 Rins Essas complicações são conhecidas como: Retinopatia (olhos) Neuropatia (nervos) Nefropatia (rins) Como interpretar a hemoglobina glicada?

📊 Valores de referência mais usados:

✅ Até 5,6% → normal
⚠️ Entre 5,7% e 6,4% → pré-diabetes
🚨 6,5% ou mais → diabetes
Em pessoas que já têm diabetes, geralmente buscamos: 👉 HbA1c abaixo de 7%, mas isso pode variar conforme cada caso.

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23/01/2026

Família nosso bem mais precioso 💕. Você e seus familiares querem estar bem e saudáveis, não é mesmo?

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20/01/2026

creatina é um dos suplementos mais estudados e seguros, com benefícios que vão muito além do ganho de massa muscular. Vou resumir de forma prática e baseada em evidência, no meu olhar de nutricionista 👇

✅ Benefícios da creatina
💪 1. Aumento de força e potência
Eleva os estoques de fosfocreatina muscular
Melhora desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração

Facilita progressão de carga e volume
🧠 2. Benefícios cognitivos e neurológicos
Melhora função cerebral, memória e atenção
Pode ajudar em:
Fadiga mental
Privação de sono

Doenças neurodegenerativas (como coadjuvante)
🩺 3. Preservação de massa muscular
Importante em:
Envelhecimento (sarcopenia)
Períodos de imobilização
Doenças crônicas

Ajuda a reduzir perda de massa magra
🔥 4. Melhora da recuperação muscular
Reduz dano muscular
Diminui dor muscular tardia
Auxilia na recuperação entre treinos

⚡ 5. Aumento da disponibilidade de energia celular
Atua diretamente na ressíntese de ATP

Benefício não só muscular, mas sistêmico
🧬 6. Saúde metabólica
Pode melhorar sensibilidade à insulina quando associada ao exercício
Em diabéticos, não eleva glicemia isoladamente
Pode auxiliar no controle glicêmico indiretamente via ganho de massa magra

🦴 7. Saúde óssea (efeito indireto)
Mais força muscular → mais estímulo ósseo
Auxílio na prevenção de quedas em idosos

📌 Dose e uso prático
Escreva

Pode ser consumida:
Com carboidrato
Ou em qualquer horário (adesão > horário)

⚠️ Mitos importantes
❌ Não causa lesão renal em pessoas saudáveis
❌ Não é anabolizante
❌ Não retém gordura (retenção é intracelular, benéf**a)

16/01/2026

Achar que sabe tudo é um tiro no pé. Pode soar duro, mas essa é a armadilha mais perigosa para quem vive com uma doença crônica como o DM1. Você acha que já domina a contagem e as aplicações, e por isso acredita que não precisa mais de ajuda. A carga mental do diabetes te deixa exausto, mas você sente que pedir ajuda é fraqueza. Você está estagnado, sem ver melhora no tratamento, e nem desconfia que a solução está em um olhar de fora.
Eu também já estive nesse lugar. Após alguns anos de diagnóstico, eu achava que já era “PhD em diabetes”. Eu me sentia orgulhoso da minha autonomia. Dispensar ajuda me parecia um sinal de força, de que eu estava no controle de tudo. Mas a verdade é que eu estava exausto. Cansado de tomar mais de 200 decisões por dia sozinho. E meu tratamento não evoluía mais. Foi quando eu entendi: pedir ajuda não é fraqueza, é estratégia. Ninguém vive isolado, muito menos quem vive com DM1. Por que o suporte profissional é inegociável?
Um profissional tem o distanciamento necessário para ver padrões e soluções que você, imerso na rotina, não consegue enxergar.
Novas tecnologias, insulinas e estratégias surgem o tempo todo. Um bom profissional te mantém atualizado e na vanguarda do seu tratamento. Ter com quem discutir uma decisão, validar uma estratégia ou simplesmente desabafar sobre a exaustão do tratamento é fundamental. Hoje, eu tenho meu time... Eles não fazem o trabalho por mim, mas me dão as ferramentas e o suporte para que eu faça meu melhor. Ninguém precisa carregar o peso do diabetes sozinho. O bom tratamento, na maioria das vezes, tem o suporte de uma boa equipe.

Comente “AJUDA” para falar com nossa equipe de saúde.

15/01/2026

Você já tentou várias dietas…
Seguiu tudo certinho…

E mesmo assim não teve resultado ou não conseguiu manter?

👉 O problema não é falta de força de vontade.
👉 O problema é seguir planos que não respeitam sua rotina, seu corpo e seu emocional.

Aqui o tratamento nutricional é diferente:

✔️ Nada de dieta pronta
✔️ Nada de terrorismo alimentar
✔️ Acompanhamento de verdade
✔️ Estratégia individual até o objetivo final

Eu não trabalho com promessas rápidas.

Trabalho com resultado real, sustentável e possível.

Se você quer emagrecer, controlar o diabetes ou melhorar sua saúde sem sofrimento.

📲 me chama no WhatsApp e vamos conversar.

💚 Nutrição com resultado e acolhimento.

🎯 Pare de tentar sozinho. Comece com estratégia.

09/01/2026

⚠️O que ninguém te contou sobre a Nova Pirâmide Alimentar 🍏🥕🍠🫐🥩🍗🥚
O fato é: A ciência avançou. Mas poucas pessoas entenderam o que realmente mudou. Saiu a notícia das novas diretrizes alimentares dos EUA e eu quero trazer aqui o meu posicionamento e reflexão sobre tudo isso que está acontecendo. A ciência não ficou parada. Ela evoluiu.
O que estamos vendo agora é o reflexo de novos dados, novos contextos e um mundo completamente diferente daquele de décadas atrás. Um novo ser humano foi se construindo nas últimas décadas com todas as inovações tecnológicas, e no contexto antropológico e social como um Todo, estamos vivendo mudanças profundas em todas as camadas. Mais estresse, mais obesidade, mais inflamação crônica, mais sedentarismo, mais compulsão alimentar, mais ansiedade e depressão.
A nutrição precisou responder a esse novo cenário humano, não apenas repetir recomendações antigas fora do contexto atual. Muitos não perceberam e não comentaram, mas essa atualização não fala só de alimentos. Ela fala de comportamento, de rotina, de metabolismo e da forma como as pessoas se relacionam com a comida hoje.
É exatamente aqui que a Nutrição Holística se conecta com esse momento histórico. Porque ela não pergunta apenas “o que comer”, mas “por que comemos assim” e como o ambiente, a mente, a nossa história e o corpo interagem nesse processo. A pirâmide mudou porque o mundo mudou. E quem entende isso sai do raso e começa a atuar com profundidade.
Quem ainda está falando de calorias ou super valorizando dietas da moda, ainda está distante da realidade que vivemos perante a união da Ciência e Consciência.
Viva a Nutrição com Comida de Verdade. Viva a Ciência e todos cientistas. Viva a Consciência Alimentar. Viva a Saúde do Corpo, da Mente e do Espírito.

💬 Me conta nos comentários: o que mais te chamou atenção nessa mudança?

🚀 E envia esse post para um nutricionista que precisa enxergar além do óbvio.

08/01/2026

Começar o ano com metas de saúde é uma das melhores formas de fortalecer a rotina e melhorar o controle do diabetes.
Pequenos passos podem gerar grandes resultados ao longo de 2026.
Fortalecer bons hábitos, manter o acompanhamento médico e dedicar tempo para autocuidado são atitudes essenciais para quem convive com diabetes.

DM2 SBDiabetes

05/01/2026

O tratamento nutricional é elaborado para cada cliente com todo o carinho, amor e conhecimento em ciência dos alimentos e nutrição.
Os resultados apresentados são reais. Tais resultados podem não acontecer da mesma forma para todos os clientes/pacientes.

Fernando César Silva Lage
Nutricionista CRN9: 3889
Pós graduação em nutrição humana e saúde UFLA MG Mestrado em Ciência dos Alimentos UFLA MG
Doutorado em Ciência dos Alimentos UFMG
Especialização em nutrição, diabetes e interpretação de exames
Rua Dr Teixeira Soares número, número 70, Centro, Formiga MG, sala 4
Telefone (37) 9 9103-4903 Clínica VIVER

02/01/2026

Descanso....