Dra. Iara Castellani

05/10/2025

26/09/2025

Família 🥰

Sem eles com certeza eu nada seria…

Não consigo me imaginar sorrindo num tempo como o que estou vivendo sem o apoio deles, a presença, o suporte da família que tenho.

As palavras de sabedoria do tipo: “força na peruca“ hahaha.

As ligações, conversas, co***lo. Mesmo de longe conseguem estar perto, bem perto mesmo. ❣️

Obrigada por tanto que são para mim.

Que bom que entendem que me “tornei Cearense”… e se resignam no apoio amoroso, mesmo que de longe.

Amo cada um de vocês.

27/10/2023

🤧 Quantas vezes a poeira leva uma culpa que não é dela?

A verdade é que essa alergia que você tem toda semana não é culpa nem do tempo, nem da poeira e nem muito menos do pelo do cachorro, a raiz do problema está nas alterações que acontecem na sua microbiota intestinal. 🤯

Isso mesmo! Quando há um desequilíbrio das nossas bactérias do bem, seja na qualidade ou na quantidade, acontece o que chamamos de disbiose. E essa alteração afeta diretamente nosso sistema imunológico fazendo surgir, assim, diversas alergias.

Agora, conta pra mim, você é daqueles que vive com um antialérgico a tiracolo? 😅

18/10/2023

Once upon a time … há 29 anos.

16/10/2023

Amei minha nova cor 🥰. E a finalização, gente!! E o melhor: Eles usam produtos com muito menor quantidade de xenobióticos, da . Lá na Recomendo demais ❣️

09/09/2023

Segundo dados da Organização da Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO), a população mundial obesa superou pela primeira vez a população que passa fome. Esse paradoxo é intrigante e nele reside boa parte do meu trabalho.

A obesidade é um problema e se você me acompanha, sabe da minha dedicação diária de ajudar inúmeros pacientes a vencer essa compulsão. Mas você já deve ter se deparado com discursos de aceitação de corpos obesos. Veja, aqui não está em questão se você se aceita e se ama do jeito que você é, aqui eu trato tão somente sobre sua saúde! Uma pessoa obesa não é saudável, mas isso não significa que ela não deva se amar.

Mas a quem interessa esse discurso sobre aceitação da obesidade?
Em 2010, Michael Moss denunciou a indústria alimentícia de fazer de tudo para economizar nos gastos, aumentando os lucros, e para viciar os consumidores, mantendo em seus produtos altas doses de sal, açúcar e gordura.
Essa indústria fomenta, cada vez mais, o consumo de alimentos processados e junk foods, não se preocupando se os seus consumidores estão a desenvolver problemas de saúde em decorrência desse consumo desenfreado.

No entanto, não podemos culpar apenas a indústria! Parte da culpa também é sua! Afinal, você tem a escolha de não consumir esse tipo de alimento. Eu sei que você se esforça para evitar consumir esse tipo de alimento e que você até se sente mal por não conseguir se controlar. Mas saiba que você não está sozinho. Eu estou com você e tudo bem pedir ajuda. O caminho é mais fácil quando você tem alguém para te apoiar e te direcionar por onde começar!

Conte comigo.

07/09/2023

Imagine seu intestino como um jardim, onde trilhões de pequenos trabalhadores (as bactérias intestinais) desempenham funções vitais. Agora, pense que esse jardim precisa estar em equilíbrio para que floresça. Quando ocorre um desequilíbrio, como um crescimento excessivo de "ervas daninhas" (bactérias prejudiciais), pode afetar não apenas sua digestão, mas também sua saúde mental. Isso ocorre porque o intestino e o cérebro estão constantemente em comunicação através do que chamamos de eixo intestino-cérebro.

Problemas psiquiátricos, como ansiedade e depressão, podem estar relacionados a desequilíbrios no seu "jardim intestinal". Quando as "ervas daninhas" superam as "flores", substâncias prejudiciais podem ser liberadas no corpo, afetando negativamente seu estado emocional. Cuidar da saúde intestinal, por meio de uma dieta equilibrada, rica em fibras e alimentos fermentados, pode ajudar a manter esse jardim saudável, contribuindo para um equilíbrio mental melhor. Portanto, não subestime o poder de um intestino saudável para nutrir também a sua mente.

Vamos cuidar da saúde intestinal? Basta você acessar o link na bio e agendar sua consulta.

05/09/2023

Consultar um Nutrólogo oferece inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar. Primeiramente, um Nutrólogo proporciona uma avaliação personalizada, levando em consideração seu histórico médico, necessidades nutricionais individuais e objetivos de saúde. Isso resulta em orientações alimentares sob medida, adaptadas às suas necessidades específicas.

Além disso, um Nutrólogo é essencial para o manejo de condições médicas, como diabetes, doenças cardiovasculares ou distúrbios alimentares, ajudando a controlar sintomas e melhorar a qualidade de vida. Eu posso te auxiliar na otimização do desempenho, seja você um atleta buscando maximizar seus resultados ou alguém em busca de energia e vitalidade para o dia a dia.

Com expertise em perda de peso saudável e educação nutricional, os Nutrólogos são aliados valiosos no caminho para uma vida mais saudável e equilibrada, fornecendo orientações práticas e baseadas em evidências para alcançar seus objetivos nutricionais de maneira sustentável.

Eu te convenci de que você precisa de um Nutrólogo? Então acesse o link na bio e vamos conversar.

02/09/2023

A sarcopenia é um fenômeno natural e progressivo caracterizado pela perda gradual de massa muscular, força e função à medida que envelhecemos. Esse processo pode resultar em uma série de desafios de saúde, incluindo maior fragilidade, risco aumentado de quedas e diminuição da qualidade de vida.

Felizmente, a sarcopenia pode ser tratada e prevenida através de intervenções adequadas. Um dos principais pilares do tratamento envolve a prática regular de exercícios de resistência, como levantamento de peso, que estimulam o crescimento muscular e melhoram a força. Além disso, a nutrição desempenha um papel crucial no combate à sarcopenia, com uma dieta rica em proteínas e nutrientes essenciais sendo fundamental para apoiar o desenvolvimento e a manutenção da massa muscular.

Em alguns casos, a suplementação de aminoácidos, como a leucina, pode ser benéfica. É importante ressaltar que a abordagem deve ser personalizada, levando em consideração as necessidades individuais e a orientação de um profissional de saúde.

Eu posso te ajudar. Por meio de uma avaliação completa, posso te auxiliar a incorporar exercícios de resistência e uma dieta balanceada, auxiliando na preservação da massa e da força muscular. Basta você acessar o link na bio e agendar sua consulta.

31/08/2023

A creatina é um suplemento amplamente estudado e comprovado por sua capacidade de aprimorar diversos aspectos do desempenho humano. Primeiramente, ela demonstrou melhorar o desempenho cognitivo, com evidências sugerindo que pode beneficiar funções como a memória e o raciocínio em certas situações.

Além disso, a creatina é reconhecida por seu papel na recuperação muscular, reduzindo a fadiga após exercícios intensos e promovendo uma recuperação mais rápida. Quando se trata de desempenho físico, a creatina é uma aliada valiosa, pois auxilia na produção de energia durante atividades de alta intensidade, permitindo treinos mais intensos e eficazes.

Por fim, não podemos deixar de mencionar que a creatina é um potente facilitador do aumento de massa muscular, promovendo o crescimento e a força muscular, o que a torna uma escolha popular entre atletas e praticantes de musculação.

Portanto, os benefícios da creatina não se limitam apenas ao aspecto físico, mas se estendem também ao aprimoramento do desempenho mental e à aceleração da recuperação após o exercício.

É importante, no entanto, lembrar que a suplementação deve ser realizada com supervisão e de acordo com as necessidades individuais, buscando sempre orientação profissional para garantir um uso seguro e eficaz.

29/08/2023

Um intestino saudável é a base de um corpo saudável. Estudos demonstram que um desequilíbrio no microbioma intestinal, a chamada disbiose, está associado a uma série de problemas de saúde, desde distúrbios digestivos até doenças autoimunes e distúrbios neuropsiquiátricos. A inflamação crônica intestinal, um dos resultados da disbiose, pode desencadear uma cascata de efeitos adversos no organismo, incluindo o comprometimento da absorção de nutrientes essenciais, o aumento do risco de alergias alimentares e doenças inflamatórias intestinais, e até mesmo afetar o estado emocional, contribuindo para quadros de ansiedade e depressão.

Se você está buscando desinflamar e conquistar a saúde e o bem-estar novamente, saiba que há caminhos nutricionais e de cuidado com o intestino que podem ser altamente benéficos. Uma abordagem personalizada com o auxílio de um profissional de nutrologia pode ser fundamental nesse processo. Com orientação adequada, é possível restaurar o equilíbrio do microbioma intestinal, adotar uma dieta que promova a saúde digestiva e, assim, mitigar os efeitos da inflamação. Lembre-se, investir na saúde intestinal é investir na sua saúde global e no seu bem-estar emocional. Agende uma consulta pelo link da bio e comece sua jornada em direção à saúde e ao equilíbrio intestinal. Estou aqui para ajudar!

28/08/2023

Primeiro mito que você precisa extirpar é o de que terapia é apenas para quem sofre de doenças mentais!

Tenho certeza que você precisa de terapia e eu posso te provar. A terapia é para quem:
✅Tem um vício que não sabe como superar
✅Necessita desenvolver virtudes, mas não sabe por onde começar
✅Está se sentindo perdido e sem sentido na vida
✅Está sofrendo de ansiedade e não consegue lidar com isso
✅Precisa entender como lidar com suas emoções

Eu te convenci que você precisa de terapia? Então acesse o link na bio e vamos conversar mais sobre isso.