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draluanamonteirofisio, pereira valente 223, Fortaleza (2025)

17/01/2022

Existe uma postura ideal para evitar dor nas costas? Leia até o final que vou te explicar.

A grande verdade é que Não. A melhor postura sempre será a próxima, ou seja, o ideal é que você não permaneça na mesma postura por mais de 2h.

Seja sentado, em pé ou deitado. Procure posições que você se sinta confortável e mude-a e/ou faça pausas regulares a cada 2h.

E quer mais um "plus"? Aproveite essas pausas para realizar pequenas caminhadas, se esticar e fazer exercícios de mobilização e de alongamento. Sua coluna agradece!

Agora se a dor persistir, não deixe para depois. Agende logo sua consulta e aproveite que ainda não tivemos reajuste de valor por aqui😉 é só me enviar uma mensagem aqui no botão abaixo. Abraço!

11/01/2022

Quando você tem a confirmação de que seu propósito está sendo realizado!

Confesso a você que passei um bom tempo da minha formação enquanto fisioterapeuta sem propósito definido, me sentindo frustrada e não realizada.

Mas agora venho fazendo aquilo que amo, ajudando pessoas a viverem sem dor através das minhas mãos e do meu conhecimento.

E tem sido muito gratificante receber depoimentos e mensagens como essas do vídeo. Não para me sentir um sucesso, uma boa profissional, mas sim por saber que estou servindo ao outro promovendo mais saúde e bem estar e diminuindo o sofrimento daqueles que tem dor.

Pois foi esse o maior ensinamento de Jesus. Estamos aqui para servir.

E hoje, como posso te servir?

Eu quero ajudar mais pessoas!

Me envie uma mensagem ou marque aqui nos comentários alguém que você conhece e está precisando. Abraço.

Música: Wander
Músico:

27/12/2021

Talvez você não saiba então se liga nesses 3 fatores que podem piorar sua dor:

1. Sono não reparador: o dormir é o momento mais importante do corpo se reequilibrar e se restaurar;
2. Alimentação: existem alimentos mais inflamatórios;
3. Crença que sua dor não tem mais jeito: 50% do sucesso do tratamento da dor depende da própria pessoa acreditar no sucesso deste.

Então o que fazer?

✅ tenha uma boa rotina de sono com no mínimo 6h de duração;
✅ evite alimentos gordurosos, frituras, leite e derivados e produtos industrializados;
✅acredite! Sua dor tem jeito e tem tratamento, procure um especialista para te ajudar!

Curtiu? Então clique no ❤
Sabe de alguém que precisa dessas dicas? Então manda o aviãozinho pra ela!

Precisando tratar sua dor? Estou aqui pra te ajudar. Me envie uma mensagem! Abraço.

20/12/2021

Calma não é nada demais. Vamos entender um pouco:

Nossa coluna vertebral é composta por um conjunto de ossos que são as vértebras que se organizam por regiões:
- 7 vértebras cervicais
- 12 vértebras torácicas
- 5 vértebras lombares
- 5 vértebras fundidas que formam o sacro
- 4 a 5 vértebras fundidas que formam o cóccix (final da coluna)

Cada região dessa, na vista de perfil, posssui curvaturas fisiológicas sendo cervical e lombar lordoses e torácica e sacro cifoses.

Assim quando ocorre um aumento dessas curvaturas você pode ter uma hiperlordose ou hipercifose e quando ocorre uma redução, você poderá ter uma retificação.

Essas alterações das curvaturas podem ocasionar algumas disfunções na sua biomecânica como desequilíbrios musculares, aumento de zonas de pressão, e desgastes articulares. Porém dificilmente será causa isolada da sua dor na coluna.

Por isso a importância de uma consulta e um acompanhamento com um profissional especializado para entender bem seu caso e encontrar a causa da sua dor e da sua disfunção, para se ter a resolutividade do problema raiz.

Então se está com dor na coluna saiba mais como posso te ajudar. Me envie uma mensagem agora. Abraço!

07/12/2021

Calma, diagnóstico não é destino. Leia abaixo 👇🏼👇🏼

A maioria dos problemas de disco intervertebral são de boa resolutividade através do tratamento conservador: medicamentos e fisioterapia, incluindo as hérnias de disco.

Poucos casos são cirúrgicos e muito menor ainda é o número de casos de incapacidade física e funcional, no qual necessita-se de afastamento do trabalho e de atividade física.

Mas para que isso aconteça você precisa fazer um bom tratamento o mais rapidamente possível para que não haja agravamento e sua dor não se torne crônica.

Muitos pacientes chegam por aqui com algumas limitações, sem poder trabalhar bem, sem dormir direito, sem conseguir brincar com os filhos. Mas saem transformados, voltando a fazer suas atividades diárias sem dor e sem restrição.

Venha você também ser transformado para poder curtir as festas de fim de ano sem dor. É só me enviar uma mensagem agora. Abraço.

30/11/2021

Leia a descrição!

Muitas vezes fazemos certas coisas achando que estamos nos protegendo quando na verdade podemos estar nos afetando ainda mais.😱

Seguem 3 erros clássico de quem está com dor:

❌ fazer repouso absoluto
❌parar a atividade física que gosta
❌ ficar só no remédio e não procurar a ajuda de um especialista.

E voce aí, anda cometendo algum desses erros?🤔 Me conta aqui nos comentários. Ou deixe sua dúvida sobre o que você pode fazer para melhorar sua dor.

Agora se você deseja resolver suas dores de hoje para não ter problemas maiores no futuro e ficar impossibiltado de fazer o que gosta e o que precisa fazer no seu dia a dia, me envie uma mensagem agora que estou pronta pra te ajudar. Abraço🤗

23/11/2021

Sofrendo com dores na lombar há mais de 3 meses? Então leia esse post!

Primeiro vamos lembrar que dor crônica é aquela que persiste com frequência por mais de 3 meses, tornando-se incapacitante, limitante e exacerbada progressivamente.

Mas pode ficar tranquilo que existe sim controle e tratamento!

Então qual o melhor tratamento?

Diria que não existe técnica nem protocolo especifico, cada caso é um caso, mas existe uma modalidade, digamos assim, que são as terapias ativas. Quanto mais participativo for o paciente melhor!

Ou seja, não adianta ficar tratando só com aparelhos ou recursos manuais. Os exercícios terapêuticos e técnicas como a RPG e o pilates serão muito mais eficazes, pois eles promovem uma nova programação no seu sistema nervoso, desativando o sistema de alarme da dor.

Portanto não ache que sua dor vai passar só com remédios e repouso. Você precisa de um tratamento especializado para dor crônica.

Tenho ajudado várias pessoas a saírem da coluna travada a uma vida sem dor, através de um tratamento integrativo e individualizado, personalizado para cada pessoa, mesclando técnicas passivas e ativas. E o MELHOR, sem precisar dispor muito do seu tempo, apenas 1x por semana,em poucos meses, você tem o resultado desejado.

Saiba mais como posso te ajudar me mandando uma mensagem agora!! Abraço!

16/11/2021

Você pode estar sendo enganado.😱 Então confere aí 3 grandes mitos sobre a dor lombar:

1. Quem tem dor lombar não pode fazer atividades de impacto. 😤

2. A causa da sua lombalgia é problema postural.🤔

3. Quem tem dor lombar não pode pegar peso. 😣

📣Nenhum desses itens é verdade. Não há estudos que comprovem a existência de uma causa específica de dor lombar, pelo contrário, a maioria das lombalgias tem causa inespecífica e multifatorial.

📣Outro ponto, grande parte das lombalgias não tem lesão tecidual, portanto pegar peso não pode ser considerado mecanismo de lesão.

📣E muito menos exercícios de impacto podem ser considerados fatores de risco para lombalgias. Pelo contrário, impactos são importantes para estimular produção óssea e mecanismos de proteção do corpo.

Porém, pode ser que seja necessário parar temporariamente certas atividades durante o período de dor aguda e de tratamento. Por isso é super importante o acompanhamento de um
profissional especializado.

Então se você deseja não ser parado por conta de uma dor lombar, não perca tempo, me envie uma mensagem agora e tenha sua dor aliviada já no 1o dia de atendimento. 🤗 abraço.

09/11/2021

Será se você tem fibromialgia?

Por muitos anos a fibromialgia foi tratada como uma condição clínica focada inteiramente na presença de dor e pontos sensíveis.

Hoje sabe-se que não se trata apenas de dor por todo corpo, mas de distúrbios de sono e de humor, alterações cognitivas, presença de depressão e fadiga associados.

Portanto o seu tratamento não engloba apenas a prescrição médica, mas uma abordagem multimodal e multidisciplinar.

A boa notícia é que ela tem controle e a fisioterapia tem grande parcela de ajuda no seu manejo.

Recentemente venho ajudando uma jovem com fibromialgia a ter mais qualidade de vida com o tratamento integrativo de várias técnicas da fisioterapia.

Você também pode viver sem dor, saiba mais como isso é possível me enviando uma mensagem agora!
Abraço.

E se conhece alguém com fibromialgia, compartilhe esse post. E se gostou do conteúdo, não deixe de curtir.

02/11/2021

Você já parou sua atividade física por conta de um dor? Então confere esse post.

Essa é uma dúvida muito comum e também um costume. Apareceu uma dor, a 1a coisa que se faz é parar o exercício e muitas vezes relacioná-lo com a dor.

Mas e então Dra Luana, devo ou não parar minha atividade física? A grande verdade é que depende. Será relativo.

Hoje por exemplo acordei com um torcicolo, ia pra academia mas decidi não ir. E por quê? Porque era uma dor aguda, que estava com dificuldades de movimentar meu peescoço e aí sim, talvez o exercício pudesse piorar.

Mas no caso de dores crônicas ou persistentes a melhor opção não é parar e sim adaptar, ajustar, corrigir a execução. E para isso você precisa de ajuda profisional.

Então não deixe a dor te parar e te impedir de praticar a atividade, o esporte que você gosta. Procure um profissional especializado para realizar o tratamento correto e te orientar adequadamente.

Estou aqui pronta pra te ajudar. Garanto que se você tiver de melhorar você vai melhorar. Saiba mais me enviando uma mensagem agora. Abraço.

26/10/2021

Está com dores na lombar ou já sentiu alguma vez? Esse post é pra você!

Ou se nunca sentiu, você é um(a) felizardo(a)! Então confere aí para não ter!

A Lombalgia ou dor na região lombar é uma queixa que acomete, segundo estudos, 1 em cada 4 pessoas e tem causa multifatorial. Assim o seu tratamento, controle e sua prevenção também requerem uma atenção e cuidados diversos.

Então seguem 5 dicas práticas para você que está com dor lombar ou que não deseja ter:

1. Faça atividade física regular;
2. Não permaneça na mesma posição por mais de 2h.
3. Alimente-se bem, evite produtos industrializados e prefira alimentos naturais;
4. Tenha boa rotina de sono;
5. Procure um fisioterapeuta especializado em coluna regularmente!

Não queira acostumar-se com a dor, ou conviver com ela. Viver com dor não é normal. Lombalgia tem tratamento e tem solução! Já ajudei centenas de pessoas a saírem da coluna travada a uma vida sem dor e também posso te ajudar 😊

Agende sua consulta, me envie uma mensagem agora e garanta os últimos horários disponíveis com o valor ainda de 2021.

Abraço 🤗

18/10/2021

O uso prolongado do celular pode ser um dos fatores associados à dor no pescoço. Porém ele não será a única causa.

Não somente se tratando de disfunções no pescoço, mas em qualquer região do corpo, geralmente tem-se um sistema causal multifatorial que engloba:
🔹postura prolongada mantida na mesma posição;
🔹sedentarismo;
🔹falta de sono reparador;
🔹alimentação inadequada;
🔹estresse;
🔹sobrecarga de trabalho;
🔹predisposição genética, dentre outros.

Por isso, conheça seu corpo e seus limites, observe se ao passar muito tempo no celular você sente dor. Se sim faça:
🔹 pausas regulares;
🔹mude a posição, apoiando os braços numa mesa;
🔹coloque o celular na altura dos seus olhos;
🔹 faça alongamentos e mobilizações ao longo do dia.

Se a dor persistir, não deixe ela se tornar crônica, procure tratamento.

Venho ajudando várias pessoas a resolverem suas dores no pescoço. Se você tem interesse, me envie uma mensagem pelo Whatsapp que está na bio. 🤗

E não deixe de curtir e de compartilhar com quem precisa ☺ abraço!

draluanamonteirofisio

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