11/09/2024
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem uma abordagem específica em relação às emoções, que se baseia na interconexão entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Para a TCC as emoções muitas vezes surgem a partir de nossos pensamentos e interpretações sobre situações, em vez de serem causadas diretamente pelos eventos em si. Isso significa que a maneira como percebemos ou interpretamos uma situação tem um papel importante na emoção que sentimos.
Exemplo:
Situação: Você vê um colega e ele não te cumprimentar.
Pensamento: Ele está me ignorando, deve estar com raiva de mim.
Emoção: Tristeza ou raiva
Comportamento: Você pode evitar o colega ou confrontá-lo de forma agressiva.
Agora que você já entendeu a relação é importante saber que a partir do momento que você muda sua interpretação de uma situação, a emoção associada a essa situação também muda.
Exemplo: Se você mudar o pensamento “ele me ignorou de propósito” para “ele provavelmente não me viu”, a emoção que antes era de raiva ou mágoa pode se transformar em neutralidade ou compreensão.
Em resumo ✨ Mudar a perspectiva não significa ignorar os sentimentos ou ser excessivamente positivo, mas sim ter uma visão mais realista e equilibrada dos fatos.
O que você acha disso?
