Clínica Vitalume

A Vitalume é um espaço voltado para serviços saúde integral, oferecendo serviços de saúde física e mental

27/08/2025

Feliz dia do Psicólogo!

Ser psicólogo é oferecer um espaço de acolhimento, onde a escuta acontece sem julgamentos e com profundo respeito pela individualidade de cada pessoa. O trabalho vai além da resolução de problemas: envolve refletir sobre escolhas, celebrar conquistas, explorar possibilidades e dar sentido ao que nos move.

O psicólogo atua de forma ética e responsável, ajudando o paciente a olhar para sua história com profundidade, identificar padrões que causam sofrimento e desenvolver novas formas de se relacionar consigo mesmo, com os outros e com o mundo.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, por exemplo, o psicólogo auxilia na identificação e transformação de pensamentos disfuncionais, mostrando como emoções e comportamentos estão interligados. Mais do que técnicas, sua postura de suspensão de julgamentos garante um espaço seguro, em que o paciente pode simplesmente ser.

Neste Dia do Psicólogo, celebramos não apenas uma profissão, mas um compromisso com o cuidado emocional, a escuta qualificada e a transformação de vidas.

Damos os parabéns especiais aos nossos profissionais: .emilia

07/08/2025

A procrastinação é o adiamento ou a postergação de tarefas importantes, mesmo sabendo que isso pode gerar consequências negativas. Ela não se trata apenas de preguiça ou falta de disciplina, mas muitas vezes está ligada a fatores psicológicos, como ansiedade, medo do fracasso, perfeccionismo ou até dificuldades em regular emoções.

No contexto da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a procrastinação é vista como um comportamento de esquiva: evitamos uma tarefa porque ela gera desconforto, e, ao adiar, sentimos um alívio temporário. No entanto, esse alívio reforça o hábito de procrastinar, criando um ciclo difícil de quebrar.

Procrastinar não é sinônimo de preguiça. Muitas vezes, adiamos tarefas porque falta conexão com o que realmente nos motiva. Segundo Daniel Pink (2010), nossa motivação é impulsionada por três fatores principais: autonomia, domínio e propósito. Usar essas ideias pode transformar a maneira como enfrentamos a procrastinação.

🚨Principais causas da procrastinação:
* Autossabotagem: medo de falhar ou de não atender às expectativas.
* Busca por gratificação imediata: preferimos atividades prazerosas no curto prazo.
* Falta de clareza e planejamento: quando não sabemos por onde começar, tendemos a adiar.
* Baixa motivação ou conexão com a tarefa: tarefas que não fazem sentido pessoal parecem mais difíceis de iniciar.
* Perfecionismo: o medo de errar pode levar à paralisia.

⁉️Como lidar com a procrastinação?
* Dividir a tarefa em pequenos passos.
* Estabelecer prazos realistas.
* Criar um ambiente propício para o foco.
* Usar técnicas como a Regra dos 5 Minutos (começar por um pequeno tempo para engajar na tarefa).
* Trabalhar a regulação emocional para lidar com o desconforto.

04/08/2025

Esse video é um convite:

Um convite para entender que uma pausa não vai te tornar incompetente mas sim te recarregar✨

Esse ciclo de autocobrança > exaustão > culpa pode ser quebrado com atitudes simples no dia a dia…

Mas o que não tem contam é que existe muito
autoconhecimento e profundidade emocional a serem ajustadas pra que seja de fato simples por em prática essas questões e, enfim, quebrar o ciclo.

Por isso talvez você já tenha tentado várias vezes
“parar de se cobrar” e não tenha conseguido.

E é exatamente por esse motivo que o acompanhamento terapêutico é tao importante ness jornada!
• Ter uma pessoa te ajudando a enxergar quais os teus sabotadores emocionais vai tornar o caminho
mais leve
• Não precisa ser tão pesado assim, mas você tem que aceitar que a cura é um processo

Você precisa perder o medo de pedir ajuda

12/06/2025

🗣️ “Mas eu tô demonstrando amor… por que parece que nunca é suficiente?”

Talvez… porque você esteja dizendo “eu te amo” numa língua que o outro não entende.

Sim, o amor tem dialetos.

💬 Tem gente que se sente amada com palavras.
🫂 Outros, com um abraço.
🙌 Tem quem valorize uma ajuda, um presente, ou até mesmo o simples fato de estarem juntos.

Quando a linguagem do outro é ignorada, o que sobra é frustração.

Você se doa, se esforça, mas não acerta o ponto. E às vezes, o amor esfria… mesmo quando ainda existe.
As 5 linguagens do amor, descritas por Gary Chapman, são:
1. Palavras de afirmação
2. Tempo de qualidade
3. Presente
4. Atos de serviço
5. Toque físico

Compreender a linguagem do amor de cada parceiro pode ser uma ferramenta para fortalecer vínculos afetivos. Ao alinhar expectativas e formas de expressão emocional, há redução de conflitos e aumento da conexão íntima. Relações saudáveis não se baseiam apenas em sentimento, mas em comunicação eficaz. E falar a mesma linguagem é o primeiro passo pra se sentirem, de fato, amados.

O amor maduro não é fruto da necessidade, mas da escolha. Escolho estar com você porque estou bem comigo. Não te uso como anestesia, mas como companhia. Não fujo da minha solidão — aprendi a habitá-la. E, quando duas pessoas inteiras se encontram, não se somam por desespero, mas por vontade. Não se diluem, se expandem.

Na prática, isso significa reconhecer e comunicar nossas linguagens do amor — como nos ensinou Gary Chapman. Há quem se sinta amado por palavras, por tempo de qualidade, por gestos, por presentes ou por toque. Mas só quem se conhece é capaz de dizer ao outro: “É assim que meu coração entende o amor”. E só quem cuida das próprias feridas é capaz de ouvir: “E como o seu entende?”

Não se trata de se encaixar no outro, mas de construir um espaço comum. De compreender que o amor real respeita limites, que nem toda distância é ausência e que a solidão, quando bem vivida, ensina o valor da presença. Amar, então, é um encontro entre dois mundos que escolheram caminhar juntos sem tentar colonizar um ao outro.

06/06/2025

💪 “Será que eu preciso mesmo tomar Whey?”
Você já se pegou com essa dúvida?
🥚 “Não é só pra quem treina pesado?”
💰 “Será que é só uma moda cara?”
😫 Ou então: “Será que engorda?”

A verdade é que muita gente pensa que o Whey é só mais um suplemento da galera fitness. Mas, na prática, ele pode fazer muita diferença — até pra quem não vive na academia.

A proteína do Whey ajuda a manter a massa muscular, aumenta a saciedade e pode até melhorar sua recuperação física e mental depois de um dia puxado. Isso não é sobre estética. É sobre cuidar do corpo com inteligência.

O Whey Protein é uma fonte de proteína de alto valor biológico, rica em aminoácidos essenciais, especialmente os BCAAs (como a leucina), fundamentais para o processo de síntese proteica muscular. Estudos em Nutrição Clínica mostram que sua ingestão é eficaz na manutenção e no ganho de massa magra, além de auxiliar no controle glicêmico e na saciedade. Em contextos terapêuticos, pode ser recomendado não apenas para atletas, mas também para idosos, pessoas com dificuldade de atingir as necessidades proteicas diárias ou em recuperação de doenças catabólicas.

02/06/2025

🧠 “Eu não sou tão bom assim.”
Você já teve a sensação de que vai ser “descoberto”?
📉 Mesmo depois de elogios, conquistas, promoções…
🤐 Parece que tudo foi sorte. Que você enganou todo mundo. Que no fundo, não merece estar onde está.

O nome disso é: síndrome do impostor.
E não, não é frescura. É um padrão de pensamento que faz você duvidar das próprias capacidades, mesmo tendo provas de que é competente.
Você vive com medo de falhar — não porque é incapaz, mas porque se sente um impostor mesmo acertando.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a síndrome do impostor é compreendida como resultado de distorções cognitivas, como a desqualificação do positivo, a comparação injusta e o perfeccionismo. O tratamento envolve identificar esses padrões, reformular pensamentos automáticos negativos e desenvolver autocompaixão. Estudos mostram que a TCC é eficaz na redução da autocrítica e na melhora da autoeficácia, ajudando a pessoa a reconhecer seu valor de forma mais realista e saudável.

29/01/2025

5 sinais de que você precisa cuidar da sua saúde mental

Você já sentiu que algo não está bem, mas não consegue identificar exatamente o que? Muitas vezes, ignoramos os sinais que nossa mente dá até que eles se tornem insustentáveis. Aqui estão cinco sinais de alerta que indicam que sua saúde mental precisa de atenção:

1️⃣ Cansaço excessivo e falta de energia – Se você está constantemente esgotado, mesmo sem grandes esforços físicos, isso pode ser um sinal de sobrecarga emocional ou mental.

2️⃣ Alterações no sono e apetite – Insônia, sono excessivo, perda ou aumento do apetite são indicativos de que algo não está equilibrado.

3️⃣ Dificuldade em lidar com emoções – Se tudo parece intenso demais ou, ao contrário, você sente um vazio emocional constante, sua mente pode estar pedindo ajuda.

4️⃣ Isolamento e perda de interesse – Quando atividades que antes eram prazerosas perdem o sentido e o contato com as pessoas se torna um fardo, é um sinal de alerta.

5️⃣ Pensamentos negativos persistentes – Autocrítica excessiva, sensação de insuficiência ou pensamentos recorrentes sobre desistência não devem ser normalizados.

Se identificou algum desses sinais? Não ignore! Cuidar da sua saúde mental é essencial para uma vida equilibrada e plena. Buscar apoio psicológico pode ser o primeiro passo para recuperar seu bem-estar. Sua mente merece cuidado!

27/01/2025

Você já parou para pensar em como sua saúde mental influencia todas as áreas da sua vida? Desde a forma como você enfrenta desafios até a qualidade dos seus relacionamentos e sua capacidade de viver os pequenos momentos do dia a dia.

Priorizar sua saúde mental significa reconhecer seus limites, praticar o autocuidado e construir hábitos que promovam seu bem-estar emocional. Pequenos gestos, como reservar um tempo para si mesmo, praticar a gratidão e fortalecer laços saudáveis, podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.

Outro passo essencial é saber quando buscar apoio profissional. Existem diversos tipos, aqui pela clinica, focamos muito na psicoterapia e nutrição. A terapia não é apenas para momentos de crise, mas um espaço seguro para se autoconhecer, desenvolver novas habilidades emocionais e encontrar novas formas de enfrentar os desafios diários.

Além disso, a nutrição desempenha um papel fundamental na saúde mental. Uma alimentação equilibrada impacta diretamente a produção de neurotransmissores, como a serotonina, contribuindo para o equilíbrio emocional, a disposição e até mesmo a qualidade do sono. Cuidar da sua alimentação é uma forma poderosa de autocuidado, que complementa o trabalho terapêutico e fortalece sua mente e corpo.

Não espere que os sinais de sobrecarga se acumulem. Sua saúde mental importa e merece ser uma prioridade. Comece hoje a investir no seu bem-estar e agende conosco

13/01/2025

Você já pensou em como sua alimentação impacta sua saúde mental? Não é só o corpo que sente os efeitos do que consumimos; o cérebro também precisa de nutrientes para funcionar bem.

Alimentos ricos em ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes podem melhorar o humor, a memória e reduzir sintomas de ansiedade e depressão. Por outro lado, uma dieta cheia de açúcares e ultraprocessados pode agravar o estresse e prejudicar o bem-estar.

Cada pessoa é única, mas investir em uma alimentação consciente é um passo poderoso para melhorar sua qualidade de vida. Se as emoções estão desreguladas ou a energia parece baixa, que tal incluir mais alimentos frescos e naturais na rotina?

Na Clínica Vitalume, nossos 4 psicólogos e 4 nutricionistas podem te ajudar a criar um plano integrado de cuidado. Fale conosco pelo WhatsApp e comece a cuidar da sua saúde integral!

28/11/2024

Já pensou ter uma psicóloga para chamar de sua?

Conheça a Dra. Lia Caheli, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental!

Agende sua consulta e invista em sua saúde mental!

Contato: [85996056939/clinicavitalume@gmail.com]

04/11/2024

🌱 O Papel da Terapia no Tratamento de Transtornos Alimentares 🌱

O tratamento dos transtornos alimentares vai muito além da alimentação. 💬🍽️ Psicologia e nutrição trabalham juntas para oferecer um cuidado completo e humanizado, ajudando cada pessoa a entender e ressignificar sua relação com a comida e o corpo.

💡 Na terapia, trabalhamos aspectos emocionais, enquanto a nutrição traz um olhar acolhedor sobre os alimentos. Esse equilíbrio ajuda a construir uma jornada de recuperação mais saudável e sustentável.

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📍 Localização: Avenida Desembargador Moreira,
1701,
📞 Contato: (85) 99605-6939

25/10/2024

A nutrição é uma área fascinante que nos permite entender como os alimentos influenciam nossa saúde e bem-estar. Ter conhecimento sobre a composição e o valor nutricional dos alimentos nos ajuda a desmistificar a ideia de alimentos “bons” ou “ruins”, compreendendo que todos os alimentos podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, desde que consumidos com moderação.

Quando a nutrição é aliada à psicologia, os benefícios podem ser ainda maiores. A psicologia e as sessões de terapia nos ajudam a desenvolver uma relação saudável e consciente com a comida, promovendo o autoconhecimento e o autocontrole necessários para entender nossos padrões alimentares e nossas emoções em relação ao que comemos. Juntas, nutrição e psicologia promovem não apenas a saúde física, mas também o bem-estar mental e emocional, favorecendo hábitos alimentares mais equilibrados e sustentáveis a longo prazo.

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