Feminy: Beauty & Life - Lifestyle de uma mulher Poderosa.

04/03/2021

Eu sei que você gostou do conteúdo de ontem então vamos até o fim com isso, sem desistir 🧐🤩
VEJA MAIS 3 EXERCÍCIOS CASEIROS PERFEITOS PARA AS MULHERES:
AFUNDO
O afundo é um exercício no qual a pessoa caminha flexionando os joelhos e descendo lentamente até que o joelho da perna de trás quase toque o chão.

Por trabalhar cada perna individualmente, além de fortalecer os músculos dos glúteos e do abdômen, o exercício também melhora a coordenação e a postura.
SUBIDA NO BANCO
A subida no banco (que também pode ser no degrau de uma escada ou de um caixote) é o exercício perfeito para as mulheres que desejam fortalecer as pernas e coxas, modelar os glúteos e ganhar mais resistência. Os músculos internos da panturrilha também são beneficiados nesse exercício.
PRANCHA
Outro exercício famoso pela dificuldade de execução, mas que é altamente benéfico no fortalecimento da região conhecida como core (músculos da região abdominal, lombar e pélvica) é a prancha.

O exercício ajuda na melhora da postura e do equilíbrio, auxilia na melhora de dores lombares e ainda proporciona maior estabilidade para a realização de exercícios.

03/03/2021

Os exercícios caseiros ajudam a emagrecer, eliminar gorduras indesejadas e até modelar braços, pernas e glúteos. São treinos simples que dão resultados se forem feitos com regularidade e aliados a uma boa dieta e boas noites de sono.
VEJA 2 EXERCÍCIOS CASEIROS PERFEITOS PARA AS MULHERES:
AGACHAMENTO
O agachamento é a melhor maneira de definir os glúteos, mas também trabalha todos os músculos inferiores e o abdômen. Dependendo da carga aplicada, o agachamento pode modelar ou até aumentar glúteos, pernas e coxas.
FLEXÃO DE BRAÇO
Esse exercício é o mais indicado para eliminar o temido “músculo do tchau”, aquela gordurinha que fica na parte inferior do braço e que costuma aparecer quando acenamos.

02/03/2021

Ainda não entendeu amiga!? Então presta atenção nessa!! 🧐🤩
Quais são os benefícios do colágeno?

Não é por acaso que essa substância se tornou tão popular. Além dos benefícios que o colágeno oferece para tendões, ligamentos e todo o sistema articular, ele também é ideal para as pessoas que têm problemas como artrite, artrose e osteoporose.

O colágeno hidrolisado reduz a perda da proteína e, assim, a patologia não avança rapidamente, reduzindo a dor e aumentando a mobilidade. Além disso, os diferentes tipos de colágeno proporcionam outros benefícios, tais como: ...
Acho que tá ficando grande demais né? hahaha. Vamos deixar para uma próxima amigas!

15/02/2021

E se você sentiu problemas com a nova dieta, existe solução!! Presta Atenção que hoje você resolve isso! 🍇🧐🤩
Se você tem má digestão, uma dica importante é manter-se em movimento. Além de ajudar na perda de peso e proporcionar benefícios à saúde, a prática de exercícios físicos também ajuda no bom funcionamento do sistema digestório. Como o processo digestivo completo pode levar de trinta minutos até quatro horas, cada organismo pode responder de uma maneira diferente para cada tipo de combinação de dieta e determinado estímulo de treinamento.

Segundo o preparador físico Felipe Kutianski da Ziva, qualquer atividade física é recomendada, desde que ela tenha um acompanhamento de qualidade por parte do seu nutricionista e seu professor. “O tipo de alimentação influenciará diretamente no seu desempenho durante o treinamento. Alimentos que são processados mais rapidamente respondem, normalmente, de forma mais positiva a determinados estímulos. Portanto, o que você come, onde come e quando come afetarão diretamente o seu rendimento”, explica.

QUER VER OS TIPOS DE EXERCÍCIOS PRA COMBATER ISSO? Siga a página que vamos te mostrar!

15/02/2021

VEJA 2 DICAS DA "OMS" PRA UMA ALIMENTÇÃO MAIS SAUDÁVEL 🍉🍇
Ontem te expliquei porquê deveria seguir esse lifestyle, então hoje, vamos de mostrar 2 dicas da OMS pra sua alimentação saudável.
1. Aposte em uma alimentação mais variada
A palavra “equilíbrio” descreve bem o significado de uma alimentação saudável. Para que possamos absorver todos os nutrientes que precisamos no dia a dia, é necessário combinar alguns tipos de alimentos. Portanto, apostar em uma dieta variada aumenta as chances de que tudo que necessitamos seja consumido.

Dê preferência a alimentos integrais, como milho, trigo, aveia e arroz, pois eles são ricos em fibras e contribuem para manter a saciedade por mais tempo. Legumes como lentilhas e feijões, além de frutas e vegetais frescos também devem ter a preferência em relação a alimentos com alto teor de açúcar, gordura ou sal.

2. Reduza o consumo de gorduras trans
O corpo humano precisa consumir certos tipos de gordura, mas gorduras saturadas e trans devem ser evitadas sempre que possível. Elas são prejudiciais à saúde e dados da OMS indicam que o excesso delas na dieta é capaz de aumentar as doenças cardíacas em até 30% em comparação com aqueles com dietas mais saudáveis.

Alguns conselhos para uma alimentação de melhor qualidade incluem cozinhar ou ferver os alimentos em vez de fritá-los. Alimentos multiprocessados também têm índices maiores de gorduras nocivas. Ao escolher alimentos industrializados, opte por aqueles com menores índices de gorduras totais.

15/02/2021

Já que não adianta só fazer exercícios e comer mal, vamos te explicar direitinho o porquê você deve se alimentar bem. 🤩🥰🍐🍉🍇

Antes de tudo...O primeiro passo para se ter uma alimentação saudável é ter acesso à informação. Conhecer as características nutricionais de cada item é essencial para uma dieta com menores quantidades de sódio, açúcar, gorduras e álcool.
Uma alimentação saudável pode ajudar a proteger contra a má nutrição em algumas das suas formas, bem como contra algumas doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), entre elas diabetes, doenças cardiovasculares, AVC e câncer.

15/02/2021

Gostaram né? Então, vamos te contar mais!! 🤩🥰
Como já dissemos, o colágeno é uma proteína que o nosso próprio organismo produz caso algumas substâncias como a vitamina C estejam presentes. Existem diversos tipos de colágeno — do tipo I ao tipo XII — e ele está presente em praticamente tudo no nosso corpo. É a proteína mais abundante no ser humano e representa mais de 30% do total de proteínas.
Para que serve o colágeno?
Basicamente, o colágeno ajuda a promover maior elasticidade e resistência. Para que os movimentos do corpo ocorram, os tendões e ligamentos precisam ser flexíveis e, ao mesmo tempo, também resistentes.

Outra atuação do colágeno é nas cartilagens presentes entres as articulações: ele evita que os ossos batam uns nos outros e causem desgaste e dor. Já na área da estética, o colágeno é o grande responsável por deixar a nossa pele mais bonita, mais firme e com menos rugas.

06/02/2021

O que é colágeno, para que serve e porque é importante? Descubra! 🧐🤯🤩
Você certamente já ouviu falar sobre colágeno e como ele ajuda nos tratamentos de beleza. Mas você sabe o que é colágeno e de onde ele vem? Como ele age no nosso organismo? Por que precisamos dele? Vamos agora falar um pouco mais sobre essa proteína tão famosa e todos os benefícios que ela oferece!

O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína de rápida absorção e pode ser encontrada naturalmente no organismo. Ele ainda contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo — como ossos, músculos, tendões e articulações.

19/11/2020

Assim como no rosto, a automassagem também pode ser feita no corpo! Essa técnica ajuda a desinchar a região, melhorar a circulação e promover o relaxamento dos músculos. Quer saber como fazer uma massagem em si mesma para relaxar e aproveitar todos os benefícios?😍😎🤩

Assim como no rosto, a automassagem também pode ser feita no corpo! Essa técnica ajuda a desinchar a região, melhorar a circulaç&ati...

18/11/2020

Pratico e Gostoso!
Uma medida importante é repor o colágeno com aminoácidos, vitamina A e C, minerais e ômegas.

VEJA MAIS:

Uma medida importante é repor o colágeno com aminoácidos, vitamina A e C, minerais e ômegas.

17/11/2020

😗🧐Você já teve a impressão de que, quanto mais baixa a temperatura, maior a sensação de fome? Isso acontece porque, durante o inverno, o organismo aumenta o gasto calórico para manter a temperatura do corpo estável e, consequentemente, pede um maior consumo de alimentos para equilibrar a equação. E é justamente por este motivo que, nos dias mais frios do ano, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação, através da ingestão de nutrientes importantes para a manutenção da alimentação saudável durante o inverno.🥶😍

VEJA MAIS!! 🥰🤩

Confira um cardápio e dicas de alimentação para se manter saudável durante o inverno. Veja ainda as vitaminas para cuidar da pele no frio.