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Psicóloga Maria Carla M. Dantas. CRP 11/15627
Humanista. Atenção Centrada na Pessoa (ACP). Psicóloga Clinica, com pós graduação em Saúde Mental. Adolescentes.

Pós graduanda em psicologia do desenvolvimento infantil. Atendimento para Crianças com idade de 8 anos.. Adultos e idosos.

18/12/2025

Aprender a dizer "não" é um ato essencial de autocuidado e preservação da saúde mental. Muitas vezes, a pressão para agradar os outros nos leva a aceitar sobrecargas que geram ansiedade, frustração e burnout.
Aqui estão os pontos principais:

🌻 A armadilha do "sim" constante: Tentar evitar conflitos priorizando sempre as necessidades alheias compromete o seu próprio bem-estar.

🌻 Limites saudáveis: Dizer "não" não é egoísmo, mas sim uma forma de respeitar seu tempo, sua energia e seu equilíbrio emocional.

🌻 Priorização: Ao negar o que não é essencial, você ganha espaço para focar no que realmente importa para você.

🌻 Apoio profissional: A terapia é apresentada como uma ferramenta importante para lidar com a culpa e o medo da rejeição que surgem ao estabelecer esses limites.

🦋 Em resumo: Dizer "não" para o que te sobrecarrega é dizer "sim" para a sua saúde.

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Maria Carla Dantas
Psicóloga Humanista
CRP 11/15627.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

11/12/2025

A necessidade de ter tudo sob controle pode nos aprisionar em um ciclo de ansiedade e exaustão. Quando tentamos dominar cada detalhe da vida, perdemos leveza, descanso e autenticidade.
Nem tudo precisa ser perfeito — aceitar a imperfeição traz equilíbrio.
🌻 Ciclo de Ansiedade: A pressão para "ter tudo sob controle" cria um ciclo de ansiedade e estresse, pois o medo de perder o controle leva à luta contra a imprevisibilidade natural da vida.
🌻 Consequência: Tentar garantir que nada saia errado pode, ironicamente, gerar mais caos e sobrecarga, impedindo o relaxamento.
🌻Solução: É crucial aceitar a imperfeição e a imprevisibilidade da vida. Deixar ir o desejo de controlar cada detalhe permite viver com mais leveza e autenticidade.

🦋 A terapia pode ser um grande aliado nesse processo de aprendizagem. Com o apoio de um psicólogo, é possível explorar os motivos que nos levam a essa necessidade de controle excessivo e trabalhar estratégias para lidar com a ansiedade e a insegurança de forma mais saudável. A vida é cheia de surpresas, e está tudo bem em não ter tudo sob controle – o importante é saber como lidar com o que vier.

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Maria Carla Dantas
Psicóloga Humanista
CRP 11/15627.

09/12/2025

🌻 Quando nos permitimos escutar o que sentimos dentro da terapia, algo importante acontece: a dor deixa de ser apenas dor. Ela passa a revelar caminhos, necessidades e direções que antes estavam escondidas.

🦋 Escutar a si mesma é um gesto de coragem — e também de cuidado.
É o início de uma transformação interna que te aproxima de quem você realmente é.

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Maria Carla Dantas
Psicóloga Humanista
CRP 11/15627

01/12/2025

A forma como nos vemos influencia nossa saúde mental, relacionamentos e escolhas. Construir uma autoimagem positiva envolve se conhecer, reconhecer suas qualidades e limitações e evitar comparações, especialmente nas redes sociais.
🌻 Buscar apoio de pessoas que fortalecem você, praticar a aceitação das próprias imperfeições e cultivar um diálogo interno mais gentil também são passos importantes. Escrever sobre seus sentimentos ajuda a identificar padrões.
🦋 Procure Ajuda Profissional: Se a sua autoimagem está afetando seu bem-estar, não hesite em buscar apoio. Um psicólogo pode ajudar a explorar essas questões e a desenvolver uma visão mais positiva de si mesmo. 🌟

Lembre-se de que a maneira como você se vê é apenas uma parte de quem você é. Valorize sua singularidade e abrace o processo de crescimento pessoal. Você é mais forte e mais incrível do que imagina!

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Maria Carla Dantas
Psicóloga Humanista
CRP 11/15627.

Autoimagem

25/11/2025

A terapia é frequentemente vista como um recurso exclusivo para aqueles que enfrentam crises ou dificuldades emocionais. No entanto, a verdade é que todos, em algum momento da vida, podem se beneficiar de um espaço para refletir, aprender e crescer. Aqui estão algumas razões pelas quais todo mundo deveria considerar a terapia:

🌻 A terapia não é apenas para momentos de crise — ela é um espaço de reflexões, aprendizado e crescimento.
Ela promove autoconhecimento, ajuda no gerenciamento do estresse, melhora relações, previne futuros problemas emocionais e fortalece a saúde mental.
Também oferece apoio em períodos de mudança, desenvolve habilidades importantes para a vida, ajuda a desconstruir estigmas e impulsiona o crescimento pessoal.
A verdade é que todos enfrentam desafios, e a terapia é um caminho seguro para lidar com eles com mais leveza e consciência.

🦋 Em suma, a terapia é uma ferramenta valiosa para o crescimento e bem-estar pessoal. Não importa quem você é ou o que está enfrentando, todos podem se beneficiar ao dedicar tempo para cuidar da sua saúde mental.

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Maria Carla Dantas
Psicóloga Humanista
CRP 11/15627

07/11/2025

Você não parece estar sobrecarregada.
Mas seu corpo está tentando dizer o contrário.

Queda de cabelo, insônia, náuseas, dores no corpo, desânimo, confusão mental... são sinais silenciosos de um cansaço que vai além do físico. Muitas vezes, seguimos funcionando no automático, nos cobrando para dar conta de tudo — mesmo quando já ultrapassamos nossos próprios limites.

Estar sobrecarregada não tem um “rosto” específico. E não precisa estar “visível” para ser real. Escutar seu corpo e acolher seus sentimentos é um ato de coragem e autocuidado.

Você merece descanso. Você merece apoio. Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

✨ Maria Carla Dantas | Psicóloga CRP 11/15627. Você tem se sentindo assim.

23/10/2025

✨ Estabelecer limites não é afastar, é cuidar.
Quando colocamos limites, mostramos ao outro — e a nós mesmos — o que é saudável dentro da relação.
Isso não rompe vínculos, mas fortalece conexões verdadeiras, sustentadas pelo respeito e pela presença. 💛

— Maria Carla Dantas | Psicóloga Humanista
CRP 11/15627

06/10/2025

Essa é uma pergunta que convida à auto-reflexão. A terapia é um espaço de cura e autoconhecimento, mas para que seja realmente transformadora, precisamos estar dispostos a mergulhar fundo, enfrentar nossas sombras e acolher nossas vulnerabilidades.
Às vezes, é tentador evitar os pontos mais delicados, mascarar a dor ou buscar apenas o alívio superficial. Mas a verdadeira leveza vem quando encaramos o que nos aflige de frente, compreendemos suas raízes e trabalhamos para ressignificá-las.
Sair leve da terapia não significa ignorar os problemas, mas sim ter as ferramentas e a força para lidar com eles de uma forma mais saudável e consciente. É um processo contínuo de coragem e honestidade consigo mesmo.
✨ Reflita: O que você tem evitado encarar? Qual o próximo passo para sua verdadeira leveza?

Maria Carla Magalhães Dantas
Psicologia CRP 11/15627

23/09/2025

A autoestima é a aceitação de si mesmo. É um sentimento de valor pessoal que não se abala com os erros ou com as críticas.
É reconhecer suas fraquezas sem se julgar e celebrar suas conquistas sem precisar da validação de ninguém.
Construir a autoestima é um processo contínuo de autocuidado e autocompaixão. 🌻 É sobre ser gentil consigo mesmo, aprender com os erros e focar no seu crescimento.
🌻 É entender que você não precisa ser perfeito para ser digno de amor e respeito.

Maria Carla Magalhães Dantas
Psicóloga CRP11/15627.
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27/08/2025

Psicólogo, profissionais que dedicam seu conhecimento e sensibilidade para compreender, apoiar e transformar vidas. Cada escuta, cada orientação e cada acolhimento faz a diferença na jornada de autoconhecimento e bem-estar de muitas pessoas. Parabéns a todos que tornam a saúde mental uma prioridade! 💛

Maria Carla Magalhães Dantas
Psicóloga CRP 11/15627

01/07/2025

🧠 IA substitui a terapia humanista?
Hoje em dia, até terapia virou produto de prateleira.
Sessões por aplicativo, atendimentos com inteligência artificial e frases prontas como “Entendo. Isso deve ser difícil.”

Mas… e a conexão humana?
E o espaço onde você pode ser escutado de verdade, sem julgamento, com presença e empatia?

💬 Na terapia humanista, você não é só um problema a ser resolvido.
Você é uma pessoa inteira, com histórias, emoções, valores e potencial de crescimento.

❤️ A tecnologia pode ser útil.
Mas escuta acolhedora, vínculo e sensibilidade ainda são insubstituíveis.

Me conta no comentário qual sua opinião. ☺️

🦋🌻
Maria Carla Dantas | Psicóloga Humanista
CRP 11/15627 ❤️

17/06/2025

💬 Você não parece estar sobrecarregada.
Mas seu corpo está tentando dizer o contrário.

Queda de cabelo, insônia, náuseas, dores no corpo, desânimo, confusão mental... são sinais silenciosos de um cansaço que vai além do físico. Muitas vezes, seguimos funcionando no automático, nos cobrando para dar conta de tudo — mesmo quando já ultrapassamos nossos próprios limites.

Estar sobrecarregada não tem um “rosto” específico. E não precisa estar “visível” para ser real. Escutar seu corpo e acolher seus sentimentos é um ato de coragem e autocuidado.

Você merece descanso. Você merece apoio. Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

✨ Maria Carla Dantas | Psicóloga CRP 11/15627. Você tem se sentindo assim.

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