Mariana Lima Eisenberg

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Brasil
Fortaleza, CE
Mariana Lima Eisenberg

🇺🇸 🇧🇷 Dietitian
🌻Intuitive & Mindful Eating & Comportamento Alimentar
🦋Ajudo voc

25/11/2022

Comece a se amar é a leitura da semana para mim! Eu já recomendo demais! Sou fã da Alexandra há anos e estou amando esse novo livro dela!

O novo livro de Alexandra Gurgel, autora do best-seller Pare de se odiar, ativista contra os padrões de beleza femininos impostos pela sociedade contemporânea e criadora do Movimento Corpo Livre. Movimento que propõe a desconstrução da “ditadura da moda”.

Alexandra fala que aceitar-se é um ato de amor, porém, mais do que isso, é uma revolução! Um mundo mais inclusivo está sendo construído e você pode ser parte dessa mudança. Dar adeus ao ódio é abrir espaço para o amor. Comece a se amar agora mesmo 💚

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23/11/2022

Fazer essa reflexão pode te ajudar a mudar a sua alimentação sem precisar de restrições alimentares.

💡 Lembre-se que a mudança começa na sua mentalidade!

Se você estiver com dificuldades para manter uma boa relação com a comida, procure um profissional para te ajudar 💚

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22/11/2022

A cultura da dieta transformou nossa alimentação em uma verdadeira complicação 😟

Os alimentos simples se tornaram vilões e os alimentos modernos, milagrosos.

Nutrientes que são fundamentais para nossa saúde, como o carboidrato, é errado. Um suco de limão deixou de ser suco de limão e passou a ser um "emagrecedor natural".

Mas você não precisa passar por isso. Se você quer se livrar da cultura da dieta, fale comigo que eu posso ajudar você 💚

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19/11/2022

Um lembrete importante para esse final de semana 💚

Comer é bom demais para se culpar por isso! Nosso corpo precisa de comida para sobreviver, gostar de comer é algo natural.

E não há nada de errado em querer buscar prazer na comida, contanto que essa não seja a única maneira de lidar com as suas emoções!

Nesse final de semana, tente estar presente com pessoas que te fazem bem e tentem comer bem e em paz!

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18/11/2022

Tenho certeza que você já ouviu essa frase, ou até falou!

É importante saber identificar esses pensamentos tóxicos quando eles aparecem, para impedir que eles atrapalhem sua relação com a comida!

Curta esse post se foi útil para você 💚

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16/11/2022

Gorda demais ⚠️
Magra demais ⚠️
Musculosa demais ⚠️
Alta demais ⚠️
Baixinha demais ⚠️

Por muitas vezes, nós somos rotuladas, minimizadas. As pessoas só enxergam o que querem, nada nunca está bom para as pessoas.

💡 Reflita, mudar o seu corpo realmente vai trazer felicidade para você ou você só está com medo do julgamento?

Tentar mudar quem você é para encaixar na sociedade pode afetar muito sua saúde física e mental, levando a transtornos alimentares e até depressão.

💚 Não se deixe rotular, você tem todo o direito de ser quem você quiser ser.

Você não precisa ser perfeita, você só precisa gostar de você mesma e isso não quer dizer apenas gostar da sua aparência, mas gostar de você mesma é também se compreender ,conhecer, aceitar e respeitar!

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14/11/2022

Macarrão engorda? 🤔

Tudo depende do contexto! Se você escolher comer um macarrão no jantar e comer o suficiente para matar sua fome física, não vai engordar.

Se você come apenas o macarrão com molho, você pode ser sentir pouca saciedade, levando você a comer maior parte quantidade para se saciar.

Se você adiciona a proteína, já alcançará uma saciedade maior com menor quantidade de comida. Uma boa opção também é consumir macarrão integral que é mais rico em fibra, ajudando na digestão e aumentando o poder de saciedade.

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11/11/2022

Você já exagerou na comida?

Salva essas dicas para consultar sempre que precisar 💚

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08/11/2022

Carboidrato não é um vilão, ele traz diversos benefícios para a saúde que incluem regular o humor, melhorar o desempenho cerebral, melhorar o metabolismo, aumentar o nível de energia, entre outros.

💡 Então você não precisa cortar o seu pãozinho da sua rotina.

Você já conhecia todos esses benefícios do carboidrato? Me conta aqui!

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07/11/2022

Hoje em dia, quando se pensa em alimentação saudável, se pensa em dieta. Mas será que essa é a forma mais saudável de nutrir seu corpo?

Uma dieta pode sim melhorar sua alimentação, mas também pode aumentar seu desejo para consumir alimentos que são proibidos em uma dieta, e isso pode levar a exageros e descontroles.

💡 Se você quer melhorar sua alimentação, o melhor caminho é incluir alimentos ao invés de excluir. Pense em quais alimentos você quer que faça parte da sua rotina. Anote e busque maneiras saborosas de preparar.

Se você estiver com dificuldades, peça ajuda de um profissional qualificado! 💚

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04/11/2022

Não é que você não mereça comer algo que você goste, mas você deve entender o que esse ato vai te proporcionar.

⚠️ Será que você vai se sentir culpado por comer?

⚠️ Será que não existe outra maneira de se recompensar sem ser com comida?

Identificando esses pontos você vai conseguir atualizar o valor da recompensa e entender se o comportamento faz sentido no momento atual!

Você costuma comer por merecimento? Me conta nos comentários

Bom final de semana comendo com prazer e sintonizado com seu corpo 💚

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03/11/2022

⚠️ O problema pode não estar no que você não come, mas sim no que deixa de comer

👉🏻 A proteína que você deixa de comer com o pão;
👉🏻 Os vegetais que não consome com o arroz e o feijao;

Pesa muito mais deixar de incluir fibras, micronutrientes que você deveria, do que comer pouco dos alimentos que você julga não serem saudáveis.

💚 Você não precisa deixar de consumir, você só precisa saber como e quando inserir na sua alimentação!

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Endereço

Fortaleza, CE

Site

http://marianaeisenberg.com/

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