07/04/2020
Técnicas ajudam a resistir às tentações e controlar melhor os impulsos alimentares. São truques mentais que funcionam para ajudar as pessoas a perder peso e evitar tentações.
1. Evite a situação
Não chegue perto de situações em que a tentação está presente. Se você está procurando novos hábitos alimentares, poderá recusar o convite para um encontro com amigos para um café em uma confeitaria cheia de deliciosas tentações, e marcar uma caminhada ao pôr do sol, por exemplo.
2. Mude a situação
Quando o ambiente puder ser alterado, remova a tentação. Para uma pessoa chocólatra, é melhor não comprar chocolate e não tê-lo disponível em casa. O melhor é ter os alimentos que realmente nutrem sempre disponíveis e prontos para serem ingeridos.
3. Pense diferente
A técnica envolve pensar e visualizar de forma diferente. Imagine suas células sendo nutridas quando come aquela salada. Por outro lado, imagine seu estômago sendo atacado por toxinas ao ser tentado por uma pizza ou qualquer outro alimento gorduroso.
4. Distração
Ao enfrentar tentações inevitáveis, use a estratégia de focar a atenção em outros estímulos. Não olhe ou sinta o aroma de alimentos tentadores, e ao mesmo tempo mora em estímulos diferentes, como a conversa da pessoa que está com você. Quanto mais atraente for o estímulo distrator mais poder terá essa técnica.
