Dradaniellemesquita

18/12/2025

🎄✨ Festas de fim de ano e sono: equilíbrio é a chave.

As confraternizações, as viagens, os horários diferentes e até os excessos fazem parte desse período tão esperado. Mas cuidar do sono é essencial para aproveitar cada momento com mais disposição, bom humor e saúde.

Dormir bem ajuda a regular o metabolismo, fortalece a imunidade e mantém a mente mais equilibrada, exatamente o que precisamos para curtir as festas sem exageros no cansaço.

Pequenos cuidados fazem toda a diferença: tente manter horários regulares para dormir, evite exagerar no álcool à noite, respeite os sinais do corpo e lembre-se de que o descanso também faz parte da celebração.

✨ Cuide do seu sono e comece o novo ano com mais energia e bem-estar.

16/12/2025

🛌 Você sabe o que é Apneia Obstrutiva do Sono?

A Apneia Obstrutiva do Sono é um distúrbio em que a respiração para ou f**a muito superficial repetidas vezes durante o sono, devido ao fechamento parcial ou total das vias aéreas. Essas pausas respiratórias podem durar segundos ou até minutos e fazem o cérebro “acordar” várias vezes ao longo da noite, mesmo sem a pessoa perceber.

⚠️ Ronco alto e frequente, sensação de sono não reparador, cansaço excessivo durante o dia, dores de cabeça ao acordar e dificuldade de concentração são sinais de alerta.

💙 A apneia não tratada pode aumentar o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e prejuízos à qualidade de vida. Por isso, diagnóstico e acompanhamento médico especializado fazem toda a diferença.

Dormir bem é saúde. Cuidar do sono é cuidar da vida.
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15/12/2025

😴 Insônia: mais do que noites mal dormidas.

Você sabia que a insônia é um fator de risco sério para o desenvolvimento de diversas doenças, indo muito além da sensação de cansaço? 🚨

Como Médica do Sono e Neurologista, destaco que a privação crônica do sono interfere diretamente no seu metabolismo e na sua saúde mental.

Isso mesmo! A falta de sono adequado desregula hormônios importantes, como a insulina e o cortisol. Isso pode levar a:

:: Resistência à Insulina, aumentando o risco de Diabetes Tipo 2;

:: Ganho de Peso e obesidade, devido à alteração no apetite e nas escolhas alimentares;

:: Aumento da Pressão Arterial (Hipertensão).

Além disso, a insônia é um sintoma comum, mas também um gatilho e um agravante para distúrbios psiquiátricos. Ela aumenta signif**ativamente a vulnerabilidade para:

:: Transtornos de Ansiedade;

:: Depressão;

:: Irritabilidade e alterações de humor.

Não ignore o alerta do seu corpo. Se a dificuldade para dormir é persistente, é fundamental buscar a avaliação de um especialista. O sono é um pilar da sua saúde. Priorize-o!

Agende sua consulta e cuide da sua saúde metabólica e mental através da qualidade do seu sono.

09/12/2025

Dormir bem não é luxo, é cuidado, é prevenção e é qualidade de vida. 🌙✨

Uma boa noite de sono fortalece o sistema imunológico, melhora a memória, regula o humor e ajuda o corpo a funcionar em plena harmonia. Quando damos atenção ao nosso descanso, estamos investindo diretamente na saúde física, emocional e cognitiva.

Na correria do dia a dia, muitas pessoas ignoram sinais importantes: irritabilidade, cansaço constante, dificuldade de concentração, dores de cabeça e até alterações no apetite podem ser reflexos de noites mal dormidas.

Cuidar do sono é cuidar de você. Priorize esse momento, estabeleça uma rotina tranquila, desconecte-se e permita que seu corpo se recupere. Você merece despertar bem todos os dias. 💙😴

Dra. Danielle Mesquita. Medicina do Sono.

08/12/2025

Com o passar dos anos, nosso sono também muda, e isso faz parte do ciclo natural da vida.

Quando somos jovens, dormimos com mais profundidade; já na maturidade, é comum que o padrão de sono se altere: às vezes dormimos menos, acordamos mais durante a noite ou precisamos de menos horas, mas o descanso continua sendo essencial.

Cuidar da qualidade do sono é fundamental para nossa saúde, bem-estar e qualidade de vida em todas as fases. Se você está percebendo mudanças no seu sono, vale a pena observar hábitos e consultar um profissional.

🌙👩🏽‍⚕️ — Dra. Danielle Mesquita

sleep

06/12/2025

05/12/2025

Um momento de honra e ciência em movimento.

Hoje, compartilho com vocês uma alegria imensa: minha participação como palestrante convidada no 21º Congresso Brasileiro do Sono, um dos eventos mais importantes do país quando falamos de pesquisa, inovação e cuidado com a saúde do sono.

Foi uma oportunidade única para dividir experiência, aprender com grandes nomes da área e reforçar o propósito que me move todos os dias: cuidar das pessoas através de um sono saudável, transformador e essencial para a vida.

Estar em um congresso tão respeitado, trocando conhecimento com profissionais de todo o Brasil, me enche de responsabilidade e gratidão. Seguimos juntos, ampliando reflexões, construindo caminhos e fortalecendo a ciência do sono para gerar mais qualidade de vida e bem-estar.

Muito obrigada a todos que acreditam nesse trabalho e seguem comigo nessa jornada de cuidar, informar e transformar.

04/12/2025

Dra. Danielle Mesquita no 21º Congresso Brasileiro do Sono 2025.

Participar do 21º Congresso Brasileiro do Sono 2025 é uma oportunidade incrível de atualização, aprendizado e troca com alguns dos maiores nomes da medicina do sono no Brasil.

São dias dedicados a novos estudos, tecnologias emergentes, protocolos atualizados e debates que reforçam a importância de um cuidado cada vez mais humanizado, preventivo e baseado em evidências.

Estar presente em um evento tão relevante fortalece o nosso compromisso em oferecer aos pacientes o que há de mais atual na avaliação, diagnóstico e tratamento dos distúrbios do sono, sempre com olhar atento, acolhedor e científico.

Dormir bem é viver melhor.
E é por isso que seguimos estudando, evoluindo e cuidando. 💙😴✨

03/12/2025

🌙 Como podemos entender um sono normal?

Um sono normal é aquele que restaura o corpo, organiza a mente e respeita o ritmo natural do organismo. Ele acontece de forma contínua e equilibrada, passando por ciclos que garantem tanto a recuperação física quanto a saúde emocional.

✨ O que caracteriza um sono normal?
• Ciclos completos: alternância saudável entre fases leves, sono profundo e REM.
• Duração adequada: para a maioria dos adultos, entre 7 e 9 horas por noite.
• Pouca fragmentação: sem muitos despertares prolongados.
• Qualidade real: acordar bem, sem sonolência excessiva durante o dia.
• Ritmo biológico alinhado: dormir e acordar em horários semelhantes diariamente.

Quando esses fatores estão presentes, o corpo funciona melhor, a mente f**a mais equilibrada e a saúde ganha força.

🩺 Cuidar do sono é cuidar da vida.
Agende sua avaliação e descubra como melhorar a sua qualidade de descanso.

01/12/2025

Dormir mal pode estar "inflamando" seu corpo. 🤔💤

Muitos pacientes chegam ao consultório focados apenas na alimentação ou exercícios para melhorar a imunidade, mas esquecem de um pilar fundamental: o sono.

A ciência já comprovou que noites mal dormidas não causam apenas cansaço no dia seguinte; elas afetam diretamente como seu corpo se defende e se repara.

Para entender melhor essa conexão, separei 3 pontos cruciais que ligam o seu descanso ao seu sistema de defesa:

🔹 1. Durante o sono, nosso corpo libera proteínas chamadas citocinas. Algumas delas ajudam a promover o sono, e outras aumentam quando temos uma infecção ou inflamação. Se você dorme pouco, atrapalha a produção das citocinas protetoras e, pior, seu corpo pode aumentar os níveis de citocinas inflamatórias sem necessidade, deixando seu organismo em estado de alerta constante.

🔹 2. A privação de sono pode reduzir a produção e a eficácia de células de defesa essenciais, como as células T. É durante o repouso noturno que essas células se fortalecem para combater vírus e bactérias. Dormir mal é como mandar seu exército para a batalha sem armadura.

🔹 3. O Risco da Inflamação Crônica. Sim, não é só sobre pegar uma gripe. A má qualidade do sono, a longo prazo, mantém o corpo em um estado de inflamação de baixo grau (silenciosa). Esse estado inflamatório crônico é um terreno fértil para o desenvolvimento de doenças mais sérias, como diabetes, doenças cardiovasculares e desequilíbrios metabólicos.

Dormir não é perda de tempo, é manutenção preventiva. Se você sente que sua imunidade está baixa ou vive com aquela sensação de inflamação e inchaço, talvez a resposta não esteja apenas na farmácia, mas sim no seu travesseiro.

Cuide do seu sono como você cuida da sua saúde.

27/11/2025

O Poder da Noite. O Que Acontece com o Nosso Corpo Quando Dormimos Bem?

Você sabia que uma noite de sono de qualidade é um dos pilares mais importantes para o seu metabolismo?

Não encarar o sono como um luxo, mas sim como uma necessidade biológica, é o primeiro passo para ter mais saúde e energia.

Quando você atinge o sono profundo e reparador:

:: Hormônios em Equilíbrio;
:: Redução do Estresse;

Destaque para:

💡 A qualidade do sono melhora a forma como suas células respondem à insulina. Dormir bem é essencial para prevenir o Diabetes Tipo 2 e manter os níveis de glicose mais estáveis.

💡 Saiba também que é durante o sono que o corpo libera o Hormônio do Crescimento (GH), essencial para a recuperação muscular e o reparo dos tecidos. Se você treina, o sono é onde o seu corpo constrói o resultado.

Um corpo bem dormido é um corpo que funciona na sua melhor versão.

Não negligencie seu descanso. Ele é a chave para um metabolismo acelerado, mais disposição e uma vida mais saudável. Se você está lutando contra o cansaço constante ou dificuldade em perder peso, vamos investigar a qualidade do seu sono.

25/11/2025

✨ Sono e envelhecimento. Riscos, prevenção e qualidade de vida.

O sono muda com a idade, torna-se mais leve e fragmentado, e isso pode afetar muito a saúde física e mental na terceira idade. 👵🧓 Dormir mal está associado a piora da memória, maior risco de demência, doenças cardiovasculares, alterações de humor, maior risco de quedas e perda de independência.

Prevenção & qualidade de vida:

Estabeleça rotina regular de sono (mesmo nos finais de semana).

Revise medicamentos com o médico, muitos remédios alteram o sono.

Avalie apneia do sono (ronco + pausas respiratórias).

Pratique atividade física regular e cuide da luz/ambiente do quarto (escuro, silencioso, temperatura adequada).

Procure avaliação especializada ao perceber sonolência excessiva, mudanças na memória ou insônia persistente, diagnóstico precoce melhora prognóstico.

Se você ou um familiar percebe mudanças no sono ou na memória, agende uma avaliação com um especialista em medicina do sono. Cuidar do sono é investir em mais saúde e autonomia na terceira idade.

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