01/12/2025
Dormir mal pode estar "inflamando" seu corpo. 🤔💤
Muitos pacientes chegam ao consultório focados apenas na alimentação ou exercícios para melhorar a imunidade, mas esquecem de um pilar fundamental: o sono.
A ciência já comprovou que noites mal dormidas não causam apenas cansaço no dia seguinte; elas afetam diretamente como seu corpo se defende e se repara.
Para entender melhor essa conexão, separei 3 pontos cruciais que ligam o seu descanso ao seu sistema de defesa:
🔹 1. Durante o sono, nosso corpo libera proteínas chamadas citocinas. Algumas delas ajudam a promover o sono, e outras aumentam quando temos uma infecção ou inflamação. Se você dorme pouco, atrapalha a produção das citocinas protetoras e, pior, seu corpo pode aumentar os níveis de citocinas inflamatórias sem necessidade, deixando seu organismo em estado de alerta constante.
🔹 2. A privação de sono pode reduzir a produção e a eficácia de células de defesa essenciais, como as células T. É durante o repouso noturno que essas células se fortalecem para combater vírus e bactérias. Dormir mal é como mandar seu exército para a batalha sem armadura.
🔹 3. O Risco da Inflamação Crônica. Sim, não é só sobre pegar uma gripe. A má qualidade do sono, a longo prazo, mantém o corpo em um estado de inflamação de baixo grau (silenciosa). Esse estado inflamatório crônico é um terreno fértil para o desenvolvimento de doenças mais sérias, como diabetes, doenças cardiovasculares e desequilíbrios metabólicos.
Dormir não é perda de tempo, é manutenção preventiva. Se você sente que sua imunidade está baixa ou vive com aquela sensação de inflamação e inchaço, talvez a resposta não esteja apenas na farmácia, mas sim no seu travesseiro.
Cuide do seu sono como você cuida da sua saúde.
