Welington Freitas Filho

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Brasil
Fortaleza, CE
Welington Freitas Filho

Nutricionista Clínico e Esportivo
Fitoterapia e Suplementação Esportiva
Exame Genéticos Nutrivieé 4P/

03/11/2025

Dormir mal sabota a sua recomposição corporal. ⚠️

No sono profundo, o GH entra em ação e preserva músculo, enquanto acelera a queima de gordura. 💪🔥 Sem esse estágio, o GH despenca e o corpo trava.

Quando o sono falha, o cortisol sobe 😬, aumenta o armazenamento de gordura (principalmente abdominal) e seu gasto calórico em repouso cai. Resultado: mais fome, menos energia e treino rendendo menos.

Leptina baixa e grelina alta = vontade de doces e carboidratos rápidos 🍫. Some isso à resistência à insulina e o caminho do acúmulo fica aberto.

Quer virar o jogo? Rotina regular, quarto escuro e frio, menos telas à noite e cafeína mais cedo já ajudam muito.

Como anda seu sono profundo últimamente? Você sente diferença no treino e na fome quando dorme mal?

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02/11/2025

Dormir pouco sabota treino e cabeça também 😵‍💫

Para atletas, 9–10h ajustam hormônios, memória e imunidade 🧠💪. Para quem não compete, mire 7h no mínimo para funcionar bem no dia.

Sono profundo libera GH e testosterona, reduz cortisol 😌. Isso acelera a recuperação, diminui dor e ajuda a evitar lesões no próximo tiro.

Treina forte? Sem noite restauradora, a técnica cai, a atenção falha 👀 e o risco de overtraining sobe.

Higiene do sono ajuda: rotina fixa, menos telas à noite 📵, quarto escuro e silencioso, cafeína só cedo.

E você, anda acordando zerado ou no modo soneca eterna? Como ajusta seu sono na semana de treino?

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31/10/2025

Descubra o Poder do Pycnogenol: O Segredo para uma Saúde Radiante! ✨

Você já ouviu falar em Pycnogenol? Extraído da casca do pinheiro marítimo francês, este superantioxidante natural oferece uma variedade incrível de benefícios para a sua saúde e bem-estar.

Se você busca uma maneira de cuidar do corpo de dentro para fora, precisa conhecer este poderoso aliado!

Confira alguns dos incríveis benefícios do Pycnogenol:

❤️ Saúde do Coração: Melhora a circulação sanguínea, ajuda a manter a pressão arterial saudável e fortalece os vasos sanguíneos.

🌿 Pele Deslumbrante: Aumenta a produção de colágeno e ácido hialurônico, resultando em uma pele mais firme, elástica e hidratada. Além disso, auxilia na redução de manchas e protege contra os danos causados pelo sol.

🧠 Mente Afiada: Melhora a função cognitiva, a memória e o foco, mantendo sua mente ativa e alerta.

💪 Alívio para as Articulações: Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir dores e desconfortos nas articulações, melhorando a mobilidade.

🌸 Bem-estar Feminino: Alivia os sintomas da TPM e da menopausa, proporcionando mais conforto e equilíbrio durante todas as fases da vida da mulher.

🌬️ Respiração Livre: Estudos mostram que o Pycnogenol pode ajudar a aliviar os sintomas de alergias e asma.

Como incluir o Pycnogenol na sua rotina?

O Pycnogenol é geralmente encontrado em forma de cápsulas e pode ser incorporado à sua rotina de suplementação diária. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.

Que tal dar um up na sua saúde com o poder da natureza?

10/10/2025

✨ Astaxantina: O Segredo Antioxidante para sua Saúde! ✨

Você já ouviu falar da astaxantina? Este carotenoide superpoderoso é um dos antioxidantes mais potentes da natureza, e seus benefícios para a saúde são impressionantes! 💪

Por que incluir astaxantina na sua vida?
Proteção Celular Intensa: Combate os radicais livres com maestria, protegendo suas células do estresse oxidativo e do envelhecimento precoce.

Saúde da Pele: Ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, melhora a elasticidade e pode reduzir a aparência de rugas. Um verdadeiro "protetor solar oral"! ☀️

Saúde dos Olhos: Atravessa a barreira hemato-retiniana, oferecendo proteção contra a fadiga ocular, degeneração macular e cataratas. Olhos saudáveis por mais tempo! 👀

Desempenho Físico: Reduz a inflamação e o dano muscular pós-exercício, auxiliando na recuperação e melhorando a resistência. Ideal para atletas e praticantes de atividades físicas! 🏃‍♀️

Saúde Cardiovascular: Contribui para a saúde do coração, ajudando a controlar a pressão arterial e a reduzir o colesterol LDL oxidado. ❤️

Função Imunológica: Fortalece o sistema imunológico, tornando seu corpo mais resistente a infecções. 🛡️

Saúde Cerebral: Sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica permite proteger o cérebro contra o estresse oxidativo, potencialmente melhorando a função cognitiva. 🧠

Onde encontrar a astaxantina?
As principais fontes alimentares deste tesouro são:
Salmão Selvagem: A cor rosada característica vem da astaxantina! 🍣

Truta: Outro peixe rico nesse nutriente.

Camarão: Sim, o rosa do camarão também é astaxantina! 🦐

Caranguejo e Lagosta: Frutos do mar que contêm boas quantidades.

Algas Haematococcus Pluvialis: A fonte original e mais concentrada, frequentemente usada em suplementos.

Como suplementar?

Se sua ingestão alimentar não for suficiente, a suplementação de astaxantina é uma excelente opção. Consulte sempre um profissional de saúde para saber a dosagem ideal para você!

Invista na sua saúde com esse super antioxidante! Se você gostou dessa dica, compartilhe com seus amigos! 👇

09/10/2025

✨ Desvende o Poder do Resveratrol para a Sua Saúde! ✨

Você já ouviu falar do Resveratrol?

Este incrível composto natural, encontrado em alimentos como uvas, vinho tinto e algumas frutas vermelhas, é um verdadeiro super-herói para o seu bem-estar!

🍇 O que ele pode fazer por você?

Poder Antioxidante: Combate os radicais livres, protegendo suas células do envelhecimento precoce e dos danos.

Saúde Cardiovascular: Ajuda a manter o coração saudável, contribuindo para a circulação e a saúde dos vasos sanguíneos.

Suporte ao Cérebro: Estudos indicam que pode auxiliar na proteção das funções cognitivas.
Bem-estar Geral: Contribui para uma sensação de vitalidade e equilíbrio.

Inclua fontes ricas em Resveratrol na sua dieta ou converse com um profissional de saúde sobre suplementação. Seu corpo agradece!

11/09/2025

👁️ Sua visão mais protegida? Estudo aponta o Ômega 3 como aliado contra a Miopia!

Você sabia que a sua alimentação pode ter um papel fundamental na prevenção da miopia? Pesquisas científicas recentes, como as divulgadas em portais como o ScienceDaily, estão trazendo evidências cada vez mais fortes sobre isso.

🔬 O que a ciência diz?

Um estudo aprofundado revelou que o DHA (ácido docosa-hexaenoico), um tipo específico de ômega 3, é um componente estrutural crítico da retina. A falta de DHA pode levar a um enfraquecimento da esclera (a parte branca do olho), facilitando o alongamento do globo ocular – a principal causa física da miopia.

📊 Dados Precisos:

A pesquisa observou que populações com maior consumo de peixes ricos em ômega 3 (como salmão e sardinha) apresentam taxas significativamente menores de miopia. O mecanismo é claro: o DHA ajuda a manter a integridade estrutural do olho, tornando-o mais resistente à deformação que causa a dificuldade de enxergar de longe.
Para que serve?

✅ Prevenção: Principalmente em crianças e adolescentes, uma dieta rica em ômega 3 pode diminuir o risco do surgimento da miopia.

✅ Proteção: Atua como um agente anti-inflamatório e estrutural para a retina e a esclera.

Fontes na alimentação:
🐟 Peixes gordurosos: Salmão, sardinha, atum.
🌱 Fontes vegetais: Sementes de chia, linhaça e nozes.

Cuidar da sua visão também passa pelo seu prato!

👉 Marque alguém que precisa saber dessa informação!

06/09/2025

Segue os 5 principais benefícios para os atletas:

* Potente Antioxidante: Ajuda a combater o estresse oxidativo causado pelo exercício intenso, protegendo as células do corpo contra danos.

* Redução da Inflamação: Contribui para diminuir a inflamação pós-treino, o que pode acelerar a recuperação muscular.

* Saúde Cardiovascular: Apoia a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, essencial para o desempenho e a resistência dos atletas.

* Recuperação Muscular: Ao reduzir o dano oxidativo e a inflamação, o licopeno pode auxiliar na recuperação mais rápida dos músculos após o esforço físico.

* Reforço do Sistema Imunológico: Ajuda a fortalecer as defesas do corpo, o que é importante para atletas que podem ter o sistema imunológico temporariamente enfraquecido após treinos muito pesados.

27/06/2025

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15/05/2025

🟥 AGENDE JÁ A SUA CONSULTA! 🏋‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️❤️🚵‍♂️👨‍⚕️

22/08/2024

Ir a eventos sociais e recusar comida pode ser desafiador, mas é possível fazer isso sem ofender. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar! 😌✨

1️⃣ **Seja preparad@**: Leve um prato saudável para compartilhar e garantir opções nutritivas. Assim você se destaca pela saúde!

2️⃣ **Escolhas conscientes**: Ao se deparar com as opções, escolha legumes, saladas e proteínas magras. Seja seletiv@ nas sobremesas, prefira frutas! 🍏🍓

3️⃣ **Controle as porções**: Prove um pouco de tudo, mas sem exageros. Saboreie cada pedacinho e evite excessos! 🍽️

4️⃣ **Respostas educadas**: Esteja pronto para explicar suas escolhas de forma cordial. Diga que está focado em seu bem-estar. ❤️

5️⃣ **Equilíbrio**: Lembre que uma refeição não define sua jornada. Aprecie momentos sociais, mas mantenha o foco na alimentação equilibrada. 🎉

Você não está só nessa! Se precisar de ajuda personalizada para lidar melhor em eventos, agende sua consulta conosco! 🗓️✨

👇 Contato:
📞 (85) 99970-6276
📍 Harmony Medical Center, Sala 2201, Aldeota , Fortaleza — CE — 60160-230
🪪 CRN 9161

15/08/2024

Você sabe se a dieta detox realmente faz bem ao seu organismo? 🤔🌱 Vamos entender!

Embora a dieta detox seja popular e prometendo desintoxicar o corpo, ela é bastante restritiva. Isso pode resultar em perda de peso, mas nem sempre é a solução ideal para todos.

👉 Uma alimentação balanceada e variada é essencial para a saúde.
👉 As fases da dieta detox visam limpar o organismo, mas é importante sempre consultar um profissional da nutrição para garantir que sua saúde não seja comprometida.
👉 Mantenha-se hidratado e foque em alimentos ricos em nutrientes.

Lembre-se: o caminho para uma saúde duradoura não é só pelas restrições, mas pela qualidade da alimentação! 🍎🥦 Você já tentou a dieta detox? Compartilhe sua experiência!

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14/08/2024

Você sabia que o alecrim pode ser seu aliado na hora de estudar ou trabalhar? 🌱✨ Em apenas 3 minutos, seu aroma maravilhoso ajuda a estimular a memória e melhora suas funções cognitivas. Estratégias simples como ter um vaso de alecrim na mesa podem fazer toda a diferença na sua concentração. Além disso, cuidar das suas plantas não só embeleza o ambiente, mas também traz bem-estar mental! Que tal incorporar essa dica no seu dia a dia? Compartilhe suas experiências com as plantas nos comentários! 💬🌿

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Endereço

Harmony Medical Center, 1233, Sala 2201, 22° Andar
Fortaleza, CE
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Horário de Funcionamento

17:00 - 22:00

Telefone

+5585981268983

Site

https://dietbox.me/pt-BR/wferreira86

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