Welington Freitas Filho

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Brasil
Fortaleza, CE
Welington Freitas Filho

Nutricionista Clínico e Esportivo
Fitoterapia e Suplementação Esportiva
Exame Genéticos Nutrivieé 4P/

03/11/2025

Dormir mal sabota a sua recomposição corporal. ⚠️

No sono profundo, o GH entra em ação e preserva músculo, enquanto acelera a queima de gordura. 💪🔥 Sem esse estágio, o GH despenca e o corpo trava.

Quando o sono falha, o cortisol sobe 😬, aumenta o armazenamento de gordura (principalmente abdominal) e seu gasto calórico em repouso cai. Resultado: mais fome, menos energia e treino rendendo menos.

Leptina baixa e grelina alta = vontade de doces e carboidratos rápidos 🍫. Some isso à resistência à insulina e o caminho do acúmulo f**a aberto.

Quer virar o jogo? Rotina regular, quarto escuro e frio, menos telas à noite e cafeína mais cedo já ajudam muito.

Como anda seu sono profundo últimamente? Você sente diferença no treino e na fome quando dorme mal?

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02/11/2025

Dormir pouco sabota treino e cabeça também 😵‍💫

Para atletas, 9–10h ajustam hormônios, memória e imunidade 🧠💪. Para quem não compete, mire 7h no mínimo para funcionar bem no dia.

Sono profundo libera GH e testosterona, reduz cortisol 😌. Isso acelera a recuperação, diminui dor e ajuda a evitar lesões no próximo tiro.

Treina forte? Sem noite restauradora, a técnica cai, a atenção falha 👀 e o risco de overtraining sobe.

Higiene do sono ajuda: rotina fixa, menos telas à noite 📵, quarto escuro e silencioso, cafeína só cedo.

E você, anda acordando zerado ou no modo soneca eterna? Como ajusta seu sono na semana de treino?

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31/10/2025

Descubra o Poder do Pycnogenol: O Segredo para uma Saúde Radiante! ✨

Você já ouviu falar em Pycnogenol? Extraído da casca do pinheiro marítimo francês, este superantioxidante natural oferece uma variedade incrível de benefícios para a sua saúde e bem-estar.

Se você busca uma maneira de cuidar do corpo de dentro para fora, precisa conhecer este poderoso aliado!

Confira alguns dos incríveis benefícios do Pycnogenol:

❤️ Saúde do Coração: Melhora a circulação sanguínea, ajuda a manter a pressão arterial saudável e fortalece os vasos sanguíneos.

🌿 Pele Deslumbrante: Aumenta a produção de colágeno e ácido hialurônico, resultando em uma pele mais firme, elástica e hidratada. Além disso, auxilia na redução de manchas e protege contra os danos causados pelo sol.

🧠 Mente Afiada: Melhora a função cognitiva, a memória e o foco, mantendo sua mente ativa e alerta.

💪 Alívio para as Articulações: Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir dores e desconfortos nas articulações, melhorando a mobilidade.

🌸 Bem-estar Feminino: Alivia os sintomas da TPM e da menopausa, proporcionando mais conforto e equilíbrio durante todas as fases da vida da mulher.

🌬️ Respiração Livre: Estudos mostram que o Pycnogenol pode ajudar a aliviar os sintomas de alergias e asma.

Como incluir o Pycnogenol na sua rotina?

O Pycnogenol é geralmente encontrado em forma de cápsulas e pode ser incorporado à sua rotina de suplementação diária. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.

Que tal dar um up na sua saúde com o poder da natureza?

11/09/2025

👁️ Sua visão mais protegida? Estudo aponta o Ômega 3 como aliado contra a Miopia!

Você sabia que a sua alimentação pode ter um papel fundamental na prevenção da miopia? Pesquisas científ**as recentes, como as divulgadas em portais como o ScienceDaily, estão trazendo evidências cada vez mais fortes sobre isso.

🔬 O que a ciência diz?

Um estudo aprofundado revelou que o DHA (ácido docosa-hexaenoico), um tipo específico de ômega 3, é um componente estrutural crítico da retina. A falta de DHA pode levar a um enfraquecimento da esclera (a parte branca do olho), facilitando o alongamento do globo ocular – a principal causa física da miopia.

📊 Dados Precisos:

A pesquisa observou que populações com maior consumo de peixes ricos em ômega 3 (como salmão e sardinha) apresentam taxas signif**ativamente menores de miopia. O mecanismo é claro: o DHA ajuda a manter a integridade estrutural do olho, tornando-o mais resistente à deformação que causa a dificuldade de enxergar de longe.
Para que serve?

✅ Prevenção: Principalmente em crianças e adolescentes, uma dieta rica em ômega 3 pode diminuir o risco do surgimento da miopia.

✅ Proteção: Atua como um agente anti-inflamatório e estrutural para a retina e a esclera.

Fontes na alimentação:
🐟 Peixes gordurosos: Salmão, sardinha, atum.
🌱 Fontes vegetais: Sementes de chia, linhaça e nozes.

Cuidar da sua visão também passa pelo seu prato!

👉 Marque alguém que precisa saber dessa informação!

06/09/2025

Segue os 5 principais benefícios para os atletas:

* Potente Antioxidante: Ajuda a combater o estresse oxidativo causado pelo exercício intenso, protegendo as células do corpo contra danos.

* Redução da Inflamação: Contribui para diminuir a inflamação pós-treino, o que pode acelerar a recuperação muscular.

* Saúde Cardiovascular: Apoia a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, essencial para o desempenho e a resistência dos atletas.

* Recuperação Muscular: Ao reduzir o dano oxidativo e a inflamação, o licopeno pode auxiliar na recuperação mais rápida dos músculos após o esforço físico.

* Reforço do Sistema Imunológico: Ajuda a fortalecer as defesas do corpo, o que é importante para atletas que podem ter o sistema imunológico temporariamente enfraquecido após treinos muito pesados.

Endereço

Harmony Medical Center, 1233, Sala 2201, 22° Andar
Fortaleza, CE
60160-230

Horário de Funcionamento

17:00 - 22:00

Telefone

+5585981268983

Site

https://dietbox.me/pt-BR/wferreira86

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