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Psicóloga Isabele Assunção

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Brasil
Fortaleza, CE
Psicóloga Isabele Assunção

Isabele Assunção Mendonça Cavalcante
Psicóloga
Crp 11/10484

Psicologia clinica para crianças, adolescentes e adultos.

27/11/2025

Nem tudo que sua mente fala… você precisa acreditar.

Você já percebeu que sua mente é ótima em criar histórias? O problema é que muitas vezes ela ganha o Oscar de melhor drama.

Sabe o que são as armadilhas da mente?

Quando pensamentos automáticos parecem verdade… mas são só pensamentos, não fatos. Por exemplo: Mente: “Se eu não responder agora, vão achar que não me importo.” Vida real: A pessoa nem viu que você visualizou.

Mente: “Dei uma pausa… perdi tudo. Já era.” Vida real: Você só precisava descansar 10 minutos.

A mente tenta prever, proteger e controlar — mas faz isso de um jeito meio exagerado. É como ter um GPS que recalcula rota o tempo inteiro… até quando você só virou a cabeça. A pergunta não é “meu pensamento é verdadeiro?” Mas sim: 👉 “Esse pensamento me ajuda a viver a vida que eu quero?”

Quando a mente começar com as histórias, teste isso: “Obrigado, mente. Anotado. Mas agora vou fazer o que é importante pra mim.”
(Use com carinho — funciona muito!)

Você não precisa lutar contra seus pensamentos. Só não precisa tratá-los como chefes. Eles são… colegas de trabalho no máximo.

Se quiser entender melhor como sair dessas armadilhas e construir uma vida mais leve e significativa, estou por aqui.

17/10/2025

Na terapia de casal, falo muito sobre aceitação.
E, quase sempre, alguém me pergunta:
“Mas se eu aceitar, não significa que estou me conformando?”
Não.
Aceitar é parar de lutar contra o que o outro é,
e começar a olhar para ele com mais curiosidade e compaixão.
É entender que o amor real não é sobre moldar o outro — mas sobre aprender a dançar com as diferenças.
Quando a gente para de tentar mudar o parceiro,
surge algo novo entre os dois: um espaço de conexão, de respiro, de presença.
E, curiosamente, é nesse espaço que a mudança verdadeira acontece.

22/09/2025

Esses sinais não significam que o relacionamento acabou — mas que é hora de buscar ajuda.

A terapia de casal pode ser o espaço seguro para vocês se reconectarem.

09/09/2025

Você sabia que a terapia de casal pode te ajudar a trabalhar a aceitação e mudança de forma equilibrada em seu relacionamento amoroso? 🤍

Não é sobre ‘corrigir’ o outro, e sim sobre fortalecer o vínculo e construir um relacionamento mais saudável.

07/06/2025

Ontem (mesmo depois de uma semana muito difícil aqui), vivi algo que, há alguns anos, eu jamais imaginaria: me apresentei dançando jazz no palco.

Sim, eu, psicóloga, adulta, mãe, com mil responsabilidades — ali, brilhando sob os holofotes, me entregando ao movimento, à música e à vulnerabilidade.

Não foi só sobre dança. Foi sobre coragem.

Coragem de sair da zona de conforto, de lidar com o julgamento interno (“será que estou fazendo certo?”), de me expor, de rir dos erros e, principalmente, de me permitir sentir prazer no processo.

Na terapia, falo tanto sobre isso com meus pacientes: a importância de se reconectar com o corpo, com o brincar, com o que nos faz vivos.

Nesse palco, fui também paciente de mim mesma. Trabalhei a autocompaixão, a aceitação, o medo e a entrega.

E posso dizer com todas as letras: valeu a pena.
A dança virou ferramenta de presença, de saúde emocional e de autocuidado.

Porque sim, a vida é mais leve quando a gente dança — mesmo com medo, mesmo errando o passo.

E você, tem se permitido dançar a sua própria dança?

28/04/2025

O final de semana foi cercado de amor e diversão. Quando vivemos esse agora, sentimos ele na pele, no coração e nos olhos.

28/11/2024

Você sabia que algumas das pessoas mais famosas do mundo já enfrentaram a fobia social? Mesmo estando sob os holofotes, muitas celebridades convivem com o medo de interações sociais, julgamentos e situações de exposição pública. Esse transtorno, marcado pelo medo intenso de interações sociais, não escolhe profissão, casa ou s**o.

Veja alguns exemplos de famosos que superaram ou convivem com essa dificuldade:

Emma Stone, atriz premiada, já compartilhou como suas crises de ansiedade social afetaram sua infância. Ela usou o teatro como forma de superar esses desafios.
Adele, aclamada cantora, revelou que o pavor de falar em público chega a ser tão intenso que já a fez sair de eventos importantes.
Zack Greinke, astro do beisebol, teve que lidar com os desafios da fobia social enquanto brilhava em sua carreira esportiva.

O que podemos aprender com essas histórias? A fobia social é mais comum do que imaginamos, mas, com suporte e estratégias certas, é possível encontrar um lugar confortável e seguro.

Todos nós temos nossas batalhas internas. Não importa quão grandiosa seja a sua vida ou profissão, somos humanos e é natural buscar ajuda para viver uma vida mais leve e autêntica.

Se você sente que o medo social está impedindo você de ser quem realmente é, lembre-se: o primeiro passo para a transformação é o mais importante.

Transforme sua dor em bem-estar. Viva sua melhor vida agora!
Marque alguém que precisa saber que não está sozinho nessa jornada.

11/11/2024

Retratos de um sábado completo de Act. 🤍 Workshop Vivencial em Act por e

28/10/2024

Vamos tentar um experimento? ☺️

Suponha que eu te diga agora que eu não quero que você pense em algo. Eu vou te dizer isso em breve, e, quando eu o fizer, não pense sobre isso nem por um segundo. Lá vai! Lembre-se, não pense sobre isso. 😬 Não pense em um bolo de chocolate fresquinho! Sabe aquele cheirinho do bolo quando ele sai do forno… Não pense sobre isso! O gostinho daquela cobertura quando você dá a primeira mordida… Não pense sobre isso! E aquela fatia fofa e úmida, que quando você morde se desfaz, e as migalhas caem no prato… Não pense sobre isso! É muitíssimo importante que você não pense em nada disso!

E aí? Deu certo não imaginar o bolo? É quase impossível não visualizar aquele bolo de chocolate, certo? Isso acontece porque, quanto mais tentamos não pensar em algo, mais nossa mente se concentra justamente nesse pensamento.
O mesmo acontece com as nossas emoções. Quando tentamos evitar sentir tristeza, ansiedade ou medo, acabamos alimentando esses sentimentos ainda mais. Quanto mais resistimos, mais fortes eles se tornam. É como dizer a si: “Não pense no bolo de chocolate!”… e ele continua ali.
O que fazer, então?
Ao invés de tentar afastar os sentimentos indesejados, o melhor caminho é acolhê-los. Reconheça a presença deles, sem julgamentos. Só assim você pode lidar com suas emoções de forma mais saudável e consciente.
Reflexão:
Da próxima vez que se pegar tentando não sentir algo, pare e se pergunte: “O que essa emoção está tentando me dizer?” O segredo não é evitar, mas entender e transformar.
Dica Prática: Quando a ansiedade ou o estresse vierem, em vez de lutar contra eles, experimente apenas observar. Respire fundo e permita-se sentir, sem pressa de resolver. Muitas vezes, acolher é o primeiro passo para o alívio.

21/10/2024

A linguagem: aliada ou inimiga da sua saúde mental?

Você já parou para pensar no impacto que suas palavras têm sobre você? Como nos comunicamos, seja com os outros ou com nós mesmos, pode ser tanto uma ferramenta poderosa de cura quanto uma fonte de sofrimento.

Como amiga: A linguagem nos ajudou a se comunicar, aprender novas experiências, até mesma amar.

Como inimiga: Ela nos ajudou a se ferir, machucar o outro e até mesmo acreditar sabiamente em certas frases, como: eu sou insuficiente, eu nunca consigo, não posso falhar. A rigidez em nossa linguagem se torna a grande vilã para a nosso bem-estar.

Dica da psicóloga: como você conversa consigo pode mudar seu estado emocional. Que tal começar acolher suas dores no lugar de julgá-las? Dê a si mesma a empatia que você daria a uma amiga(o) querida(o).

Imagem: carrossel com três imagens com às três frases: Eu nunca consigo… Eu não sou o suficiente… Não posso falhar…

11/10/2024

A ansiedade é um dos temas mais discutidos hoje em dia, mas nem tudo que ouvimos sobre ela é verdade. Vamos desmistificar 5 mitos comuns sobre a ansiedade e entender o que realmente está por trás desse fenômeno psicológico.

A última você vai se surpreender.

1. Ansiedade é apenas frescura!
Ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, e em níveis altos pode se transformar em um transtorno sério. Não é franqueza, nem falta de força de vontade. Ela afeta a mente e o corpo de forma real.
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2. Todo mundo é ansioso, é só parte da vida.
Embora todos possam sentir ansiedade ocasionalmente, viver com um transtorno de ansiedade vai muito além. Ele interfere na sua capacidade de viver e trabalhar normalmente, e precisa ser tratado com seriedade.
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3. Se você quiser, pode melhorar a ansiedade sozinho.
Embora técnicas como meditação e respiração ajudem, a ansiedade em níveis clínicos pode precisar de acompanhamento profissional. Terapia e, em alguns casos, medicação são fundamentais para o controle efetivo.
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4. Ansiedade é sempre causada por um problema evidente.
Nem sempre a ansiedade tem um motivo claro. Ela pode surgir devido a questões biológicas, traumas passados ou até mesmo predisposições genéticas. Não é necessário que algo “grave” aconteça para que você se sinta ansioso.
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5. Você pode controlar a ansiedade!
Deixa eu te contar, isso não dá muito certo. Quanto mais ignorar a ansiedade, pior ela vai ficar. Não tente fugir, experimente estar com essas sensações e tentar entender o que elas estão te contado. A ansiedade conta algum perigo que estamos passando, qual será o seu? É importante aprender a enfrentar e lidar com os gatilhos de maneira saudável, em vez de simplesmente evitá-los.
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Se você tem sofrido com ansiedade, saiba que existe ajuda.** Buscar a orientação de um profissional pode ser o primeiro passo para reconquistar sua qualidade de vida. Ninguém precisa enfrentar isso sozinho!

10/10/2024

A ansiedade tem se tornado uma companheira invisível para milhões de pessoas no mundo todo. Entre prazos apertados, redes sociais, cobranças internas e externas, vivemos numa era onde a mente raramente descansa. Estudos mostram que os níveis de ansiedade cresceram exponencialmente nos últimos anos, especialmente com o impacto da pandemia e as pressões da vida moderna. O que antes era visto como uma preocupação passageira, agora afeta diretamente a qualidade de vida de uma boa parte da população.

Mas afinal, o que é ansiedade? É uma emoção natural, ligada ao nosso instinto de sobrevivência. Porém, quando ela toma proporções exageradas, começa a paralisar, gerar medo constante e fazer com que a pessoa viva em um estado de alerta contínuo. É aí que ela se torna prejudicial e precisa ser compreendida e tratada.

Por que tantos de nós estamos sofrendo?
1️⃣ Excesso de informação
2️⃣ Pressão por perfeição
3️⃣ Conexões superficiais, mas isolamento emocional
4️⃣ Medo do futuro e incertezas econômicas

O que fazer?

O primeiro passo é reconhecer que se sentir ansioso não é uma fraqueza. Buscar apoio profissional, praticar o autocuidado, e criar uma rede de apoio emocional são caminhos para reduzir o impacto desse sofrimento silencioso.

Se você está passando por isso, saiba que não está sozinho. Como psicóloga, há mais de 10 anos venho ajudando muitas pessoas a encontrar equilíbrio e alívio emocional. Não hesite em buscar ajuda! 💚

Endereço

Rua Waldery Uchôa, Número 5, Benfica
Fortaleza, CE
60020110

Telefone

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