01/12/2025
Estudos apontam que a prática regular de Pilates pode reduzir significativamente a dor lombar crônica com melhoras percebidas já nas primeiras semanas.
A ciência reforça o que vemos todos os dias no estúdio.
💪 O Pilates fortalece o core profundo: diafragma, assoalho pélvico, transverso do abdômen criando a base que estabiliza e protege sua coluna.
🛡️ Um core bem ativado diminui a sobrecarga nas articulações e discos vertebrais, reduzindo crises de dor e trazendo mais segurança para os movimentos do dia a dia.
🧍♀️🧍♂️ A melhora postural é outro benefício direto, combatendo os efeitos de longos períodos sentados e alinhando toda a cadeia muscular do tronco.
🤸♂️ Flexibilidade e mobilidade também evoluem, deixando sua coluna mais leve, solta e com maior amplitude de movimento.
😌 A respiração consciente aliada ao controle corporal reduz estresse, ansiedade e aumenta a sensação de bem-estar fator essencial para quem convive com dor crônica.
🔄 O Pilates integra corpo inteiro, coordenando braços, pernas e tronco, desenvolvendo consciência corporal e diminuindo tensões acumuladas.
✨ Se você quer menos dor, mais mobilidade e uma postura mais saudável, o Pilates é o caminho.
Comece hoje.. seu corpo e sua coluna vão agradecer.
Referência: Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT), 2024.
