Nutricionista Alysson Belizário

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Esporte | Estética | Qualidade de vida

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11/03/2022

Você não é o que você come, você é o que absorve! 😉

11/12/2021

🏖

01/12/2021

E claro, mantenha a disciplina em dezembro o quanto puder!

24/07/2021

⚙️

06/07/2021

Quanto mais cedo você der atenção aos problemas, mais simples serão as soluções!

21/03/2021

🏠

11/02/2021

O ideal é permitir um nutricionista fazer a leitura do seu dia-a-dia e objetivo, analisando os melhores momentos de tudo!
Suplementação consciente é suplementação eficaz! 👍

08/02/2021

Importante na fase de hipertrofia, e mais importante ainda na fase de emagrecimento.
Todo mundo sabe que o aporte de aminoácidos da sua dieta (no geral, e não somente o pós-treino) favorece a síntese de proteínas musculares. O que pouca gente sabe é da sua importância também no processo de emagrecimento! Basicamente por:
Estabilizar vários hormônios responsáveis pelo controle de peso, reduzindo os níveis do hormônio da fome grelina, enquanto aumenta os hormônios redutores do apetite GLP-1, peptídeo YY e colecistocinina. Ou seja: as proteínas tem efeito de regulação endócrina!
Elevar o gasto metabólico, devido ter um fator térmico mais elevado do que carboidratos e gorduras. Ou seja, é um nutriente que da trabalho pro seu corpo digerir e absorver.
Com exceção dos suplementos de proteinas isoladas (whey protein), a maioria das proteinas tem outro macronutriente atrelado. Procure um nutricionista para que o seu plano alimentar contemple a melhor distribuição e dose resposta.

26/01/2021

😅

15/01/2021

Você precisa diversificar mais os seus momentos de lazer! 😉

09/01/2021

Resolve um problema (por um momento) de muita gente, e cria outra série de problemas 😂
Em relação direta e indireta com a nutrição esportiva-clínica, que problemas são esses?
👉 Desequilíbrio de microbiota intestinal;
👉 Exige uma metabolização atípica fígado, estimulando um quadro inflamatório; colaborando indiretamente às vias adipogênicas (ganho de gordura corporal);
👉 Sobrecarrega as vias neurais responsáveis pelo ciclo do sono, fragmentando e impedindo o sono reparador;
E eu diria, o pior de todos:
👉 Prejudica os processos de hipertrofia muscular, desestabilizando a hidratação e síntese de proteínas musculares.
E não tem bebida menos prejudicial! Tudo é veneno. Destilados e fermentados!
Mas como o velho ditado diz: “Entre o veneno e medicamento a diferença é a dose”. Eu gosto de completar: a dose, a frequência de consumo e o que você vai consumir junto da bebida alcoólica.
“Tomar uma” faz parte do seu ciclo de recompensa! Apenas reduza de alguma forma. De todo final de semana pra quinzenalmente, de quinzenalmente pra mensalmente! Trabalhe em cima da progressão! Procure evitar os tira gostos na hora do “Happy hour” também, porque as vezes o coitado assume a culpa dos alimentos pesados que pegam carona no momento, ok?
Acima de qualquer coisa, aprendam a interpretar o momento de necessidade. Assim como qualquer alimento, restrição gera compulsão!

Endereço

Fortaleza, CE
60040-081

Telefone

+5585986085956

Site

http://www.alyssonbnutri.com.br/index.html

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