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Psicólogo Jáder Gouveia

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Brasil
Fortaleza, CE
Psicólogo Jáder Gouveia

Psicólogo Comportamental CRP 11/11617
Trazendo a Psicologia até você! Psicólogo Comportamental
CRP 11/11617

30/12/2020

Você se considera uma pessoa perfeccionista? Mas quanto de perfeição você busca antes de fazer algo?

🔹️É interessante buscarmos fazer as coisas com perfeição, com maestria, mas essa busca em excesso pode ser uma grande inimiga. Isso porque, muitas vezes, tamanha perfeição não é alcançável, ou pelo menos não em curto prazo, o que faz com que tenhamos a tendência de desistir daquilo que queríamos. Enquanto focamos em fazer apenas se as condições estiverem extremamente perfeitas, gastamos muita energia nisso e vamos perdendo nossa motivação com o tempo, o que pode nos levar a desistir, a nunca realizar nossas vontades. Pode ser um curso que queremos assistir, uma faculdade que queremos cursar, um projeto que temos a vontade de pôr pra frente... Mas o excesso de perfeição nos paralisa.

🔹️Você já passou por isso? Percebe como o excesso de perfeição pode nos deixar imóveis?

🍃Busque desenvolver seu conhecimento, planeje, treine, mas não deixe de arriscar, pois isso também é importante. Não se paralise!

18/12/2020

Você já sentiu como se estivesse com suas energias esgotadas? Ela pode estar sendo perdida com alguns desses comportamentos. E, além de sugar nossa energia, essas atitudes não a direcionam para nenhum lugar satisfatório ou que nos traga algum retorno positivo e engrandecedor.

Mas e aí? Você reconhece algum deles como fazendo parte do teu dia a dia?

11/12/2020

É verdadeiramente um desafio lidar com a ansiedade, ainda mais atualmente onde há uma necessidade por imediatismos e cada vez mais atividades sendo somadas ao nosso cotidiano.

Esses são alguns sinais presentes na ansiedade. Vocês já apresentaram alguns deles? Quais são comuns na sua vida?

08/12/2020

💭Quantas vezes já dissemos "sim", já cedemos ao pedido de alguém, e isso nos fez mal pois, na verdade, queríamos ter dito "não"?

🔹️É muito importante aprendemos a dizer "não". Pode parecer difícil saber quando dizer, mas na maioria das vezes não é. Se você não diz de imediato, se chega a ponderar, e até mesmo a pensar que "não custa nada", é porque custa algo. Senão, seria mais espontâneo. Temos medo de decepcionar o outro, mas, quando dizemos "sim" sem de fato querermos, acabamos decepcionando alguém também. Só que, nesse caso, esse alguém somos nós mesmos.

🍃Não tenha medo de dizer "não". É um ato de respeito consigo mesmo.

05/12/2020

Vocês tem costume de procrastinar? De deixar as obrigações pra depois, de postergar, deixar pra outro dia, ficar adiando? Confesso que já fiz isso várias vezes, e ainda me pego de vez em quando nessa, mas é aí que temos que nos esforçar mais pra deixar essa postergação pra lá né?

✔️A procrastinação pode acontecer por diversas razões, o que daria ótimas reflexões também, mas hoje resolvi trazer 3 dicas para deixarmos de procrastinar.

🔹1. Traçar metas alcançáveis. Não vai adiantar nada você criar metas muito difíceis, que você não conseguirá completar. Às vezes até mesmo só o fato de ser difícil já nos paralisa. Então construa metas possíveis, e estabeleça alguma mais simples para serem as primeiras. Assim, você conseguirá ter uma fluidez melhor, visto que ao completar as mais fáceis, você se reforça com sensações positivas e de que as demais também poderão ser alcançadas.

🔹2. Não se comparar com os outros. Às vezes tendemos a ter o outro como referência, mas precisamos lembrar que somos pessoas diferentes. Cada um tem seu momento, seus gostos, suas vontades, suas facilidades e suas dificuldades.

🔹3. Dar o primeiro passo. Mesmo que seja algo simples, dê. Às vezes é só escrever o título de um trabalho, por exemplo, que o resto começa a fluir.

30/11/2020

💭Quantas vezes nos pegamos querendo fazer diferente, querendo mudar, mas não fazemos nada para isso? Às vezes é mais fácil reclamar e dar desculpas do que realmente tentar algo. Eu mesmo já me peguei em uma situação dessas!

🔹É aí que precisamos nos perguntar: será mesmo que quero mudar? Será que estou disposto o suficiente para isso?

🍃Se a resposta for sim, precisamos estar dispostos a abdicar, a arriscar. Não há como alcançar a mudança apenas com o querer. É preciso se comprometer. É preciso agir, para realmente mudar.

25/11/2020

✔️Primeiro checklist: da boa autoestima!

Coloquem aí nos comentários quantas caixinhas marcaram 😉

19/11/2020

💭Você já se pegou se comparando com alguém?

🔹Ficar se comparando com os outros faz com que fiquemos mais atentos às características deles e menos sensíveis a nós mesmos. Quando fazemos isso, terminamos por nos cobrar mais e ficar insatisfeitos com quem somos.

🔹Isso não é saudável!

🍃Precisamos focar nossa atenção em nós mesmos! Todos somos únicos e possuímos nossas próprias qualidades. Às vezes podemos não percebê-las por focarmos no outro, ou por não sabermos para onde olhar, e é por isso que é tão importante desenvolvermos nosso autoconhecimento para nos compreender melhor. Mas elas estão lá! Então vamos evitar de nos comparar com os outros e nos esforçar mais em percebermos nossas próprias qualidades e em trilharmos nosso próprio caminho!

16/11/2020

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💭Antes de buscar algo no outro, você olha para si?

🔹Às vezes acontece de esperarmos que o outro tenha ou faça algo para nos satisfazer. E, nessas ocasiões acabamos ficando frustrados. Mas a verdade é que, em vez de esperar do outro, deveríamos estar nos voltando para nós mesmos. Gastamos energia com a criação de expectativas exageradas e com o resultado muitas vezes incompatível, quando poderíamos nós mesmos estar lidando com a situação, indo atrás do que realmente queremos.

🍃Antes de buscar algo no outro, olhe para si mesmo!

🔹Resolvi que, de tempos em tempos (talvez semanalmente), irei trazer alguma frase que considero importante, junto de uma reflexão. Algo para fixarmos, realmente "para lembrar", que seja significativo de se considerar em nossas relações e em nosso cotidiano.

Se curtir, envia pra alguém que você acha que precise 😊

11/11/2020

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💭Algum desses pensamentos já passou por sua cabeça? Já surgiram em momentos que você se sentiu paralisado?

🔹Nossos pensamentos são muito importantes por nos ajudarem a sinalizar como estamos nos envolvendo e lidando com os nosso arredores.
Às vezes, acabamos paralisados diante de algumas situações, e esses 2 pensamentos que trouxe podem acabar surgindo.

🔹Errar pode não parecer tão interessante para muitos. Mas a POSSIBILIDADE que um erro aconteça não deveria ser um impedidor de nossas ações. Isso porque, embora seja clichê dizer que podemos aprender com nossos erros, isso é uma verdade que precisa ser lembrada e ressaltada. Mas não somente por isso. Precisamos estar atentos ao fato de que a situação ainda não ocorreu. E o que isso significa? Significa que, assim como podemos errar, podemos também acertar. E, se não agimos, estamos prevenindo possíveis resultados "negativos" do nosso erro, mas também possíveis resultados "positivos" daquilo, caso desse tudo certo. Você já pensou "e se der certo"? No que pode vir de resultado se tudo correr bem?

🔹Quanto às críticas, tenha em mente: sempre irão te criticar! Seja fazendo, seja não fazendo. Errando ou acertando. Algumas pessoas estarão sempre de prontidão para apontar o dedo. Então não deixe de agir por isso. O importante é não se ater ao que dizem ou possam dizer, mas sim ao significado que aquilo que te interessa tem para você. Quando deixamos de fazer algo por causa dos outros, acabamos perdendo um pouquinho de nós. Não deixe de fazer o que deseja para agradar outras pessoas. Coloque-se sempre em primeiro lugar. Mais importante que agradar o outro ou pensar no que pode ser dito, é agradar a você mesmo!

🍃Vamos ficar atentos a esses pensamentos?

07/11/2020

Você tem costume de fazer as coisas sempre do mesmo jeito?

Ontem recebi uma mensagem dizendo que a pessoa com quem corto meus cabelos não iria poder me atender no horário marcado anteriormente. Perguntaram se eu gostaria de cortar com outro, e acabei remarcando para um horário que fosse com quem já tenho costume.

💭Enquanto cortava, isso me trouxe uma reflexão: eu me permito passar por experiências novas com frequência?

🔹É verdade que muitos irão concordar que cabelo é um assunto um pouco mais delicado, haha, mas levei essa reflexão pra outros âmbitos que não somente esse. Sei que estamos em momento de pandemia, tentando ficar em casa o quanto podemos, mas vamos pensar um pouquinho antes de tudo isso. Você costumava fazer sempre as mesmas coisas? Comer no mesmo restaurante de sempre? Beber no mesmo bar? Sair para a mesma festa?

🔹Que tal, quando tudo isso acabar, você se permitir viver novas experiências? Passar por lugares diferentes, estudar coisas novas, fazer novas amizades ou atividades diferentes com seus amigos, viajar com destinos distintos, etc? Que tal se permitir viver coisas novas?

🍃Quando estamos abertos a novas experiências, ficamos prontos para abraçar novos aprendizados e descobrir novos agrados que podem ser enriquecedores. Assim, a gente estimula nosso cérebro com novas referências, renovando nossas ideias e produzindo novas conexões. Vamos tentar? Você pode acabar se surpreendendo.

05/11/2020

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Alguns desses comportamentos tem feito parte da sua rotina? Seja em você mesmo, ou em alguém que conhece?

🔹Por vezes tendemos a ser mais passivos no cotidiano, assim como esses três comportamentos que trouxe como exemplo. Eu mesmo, em alguns casos, já cheguei a ter algumas atitudes parecidas!

💭Alguns pensamentos relacionados podem surgir, como "não quero incomodar", ou "se ele estiver a fim, vai me chamar", entre outros. E, nesses casos, é o que normalmente ocorre, fazendo com que esses comportamentos se mantenham. Assim, nos tornamos cada vez mais passivos, aguardando que o outro faça algo para que possamos nos sentir melhor. A ideia, aqui, é entender que esses comportamentos fazem com que fiquemos sempre no aguardo de algo que nos reforce.

✔️Em vez de esperarmos que alguém pergunte como você está, busque iniciar essa conversa com alguém que confie. Tome a iniciativa de chamar aquele seu amigo, que sempre te convida para sair, para fazerem algo juntos. Não fique em silêncio durante uma conversa, interaja, e desabafe um pouco sobre como está se sentindo.

🍃O importante é termos uma postura mais ativa. É produzirmos nós mesmos a atenção que buscamos, e não esperá-la passivamente, pois, pode ser que em algum momento, ela não venha. Além de que, assim, podemos ter um maior manejo de nossos próprios sentimentos e emoções. O interessante é que nós mesmos tenhamos atitudes direcionadas ao que buscamos!

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