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Mayra Almeida

Te ajudo a emagrecer de forma simples e sustentável

06/04/2026

Eu recebo mensagens todos os dias de pessoas que já tentaram de tudo, já fizeram dieta, já passaram por acompanhamento e mesmo assim, a SIBO continua.

E isso não acontece por acaso. SIBO não melhora com tentativa e erro. Muito menos com protocolos genéricos da internet. Sem um direcionamento individualizado, o que acontece é:
 Você gasta dinheiro, perde tempo e ainda pode piorar o seu intestino com condutas incompletas ou mal indicadas. Porque tratar SIBO não é só “tirar alimentos” e tomar antibiótico.

É preciso entender a raiz desse quadro, saber em que fase você está para que eu possa conduzir o processo do jeito certo.

💬 Me conta: você já tentou tratar e não teve resultado?
📌 Salva esse post pra não cair mais nesse erro  📲 E envia pra alguém que está travada no tratamento

01/04/2026

O problema do pão não é só o glúten. Hoje, o que mais impacta negativamente o seu intestino é o excesso de aditivos químicos, conservantes e ultraprocessamento.

Você pode até tirar o glúten, mas se continua consumindo produtos cheios de aditivos como propionato de cálcio, seu intestino continua sofrendo.

Por isso eu sempre bato na mesma tecla com meus pacientes: aprendam a ler rótulos. É isso que separa um alimento de verdade de um produto que inflama seu corpo.

💬 Agora me conta: você sabe identificar um pão de qualidade?

30/03/2026

Algumas excelentes trocas para fazer na alimentação e na suplementação quando pensamos em emagrecimento e saúde intestinal!

Deixei todos os exemplos da forma mais prática pra vocês! Compartilha esse post com alguém que precisa cuidar mais da qualidade da dieta e dos suplementos! 🤍✨

29/03/2026

Você não precisa viver com dor, inchaço e desconforto todos os dias. Mas também precisa entender uma coisa importante: suplemento não é milagre — é estratégia.

Quando bem indicado, ele pode:
✔️ Reduzir gases
✔️ Melhorar a digestão
✔️ Regular o intestino
✔️ Diminuir inflamação

Mas quando usado sem direcionamento, pode não fazer efeito nenhum (ou até piorar).

O que eu vejo todos os dias no consultório são pessoas tentando resolver sintomas complexos com soluções genéricas.

E o intestino não funciona assim.

Cada sintoma tem uma causa.
E cada causa precisa de uma estratégia específica.

Se você se identificou com esses sintomas, talvez esteja na hora de parar de tentar sozinha e começar a tratar de verdade.

💬 Me conta: qual desses sintomas você mais sente hoje?

26/03/2026

Não é porque é comum que é normal. Sentir inchaço todos os dias não é normal. Viver com dor após comer não é normal. Ter o intestino preso ou desregulado não é normal.
 Conviver com azia, gases e desconforto não deveria ser rotina. O problema é que muita gente se acostuma e começa a ignorar sinais que o corpo está dando há muito tempo.

Seu corpo fala. E quando você aprende a escutar, tudo começa a mudar.

💬 Me conta: qual desses sintomas você mais sente?
📌 Salva esse post para não normalizar mais o que precisa ser tratado

24/03/2026

Sugestão de um dia com alimentação de baixa fermentação — simples, prática e pensada para quem sofre com inchaço, gases e desconforto intestinal.

Esse é o tipo de estratégia que pode ajudar muito, mas que precisa fazer sentido para o seu intestino. Porque nem sempre é “o que você come”, mas como o seu corpo reage ao que você come.

Esse post foi muito pedido por vocês — e pode ser um ótimo ponto de partida!💛

💬 Me conta: você já testou uma alimentação com menos fermentação?

11/03/2026

Você não precisa de mais restrição, só precisa que sua individualidade metabólica seja levada em conta.

Emagrecimento é um processo que pode ser leve, desde que tenhamos ajustes de:

Microbiota.
Resposta glicêmica.
Sensibilidade à insulina.
Melhora da saciedade.
Controle da Inflamação.

Quando você respeita todos esses fatores, o resultado vem sem sofrimento.

Comenta “EMAGRECER” se você quer entender como destravar seu metabolismo. 💬✨

09/03/2026

Probiótico não é solução universal!!

Ele pode ajudar muito se utilizado da maneira adequada. Mas tomar por conta própria e sem estratégia pode piorar muito seus sintomas.

Seu intestino precisa de um protocolo de tratamento feito com segurança, envolvendo várias etapas e não apenas suplementação de qualquer forma.

Você já teve experiência boa ou ruim com probióticos? 💬

08/03/2026

Ser forte nunca foi sobre aguentar tudo calada.
Não é sobre ignorar o cansaço.
Não é sobre normalizar a dor.
Não é sobre continuar mesmo quando o corpo está pedindo pausa.
Ser forte também é buscar ajuda.
É investigar sintomas e tratar o que está te incomodando.
É dizer “eu preciso cuidar de mim”.

Neste Dia da Mulher, que você se lembre:
escutar seu corpo não é fraqueza — é maturidade.
Feliz Dia da Mulher 🌸

Que você tenha coragem de se priorizar.

04/03/2026

SIBO não é moda.

Mas está cada vez mais comum.
Vejo no consultório mulheres que já fizeram mil dietas, já cortaram tudo, já tomaram de tudo e continuam inchadas.
Quando a bactéria fermenta no lugar errado, o sintoma aparece.
E não adianta só restringir alimento.
É preciso tratar o ambiente intestinal.

Você já tinha ouvido falar em SIBO antes? 💬

02/03/2026

Você pode estar no “peso ideal” e ainda assim ter:

– baixa massa muscular
– gordura visceral aumentada
– metabolismo lento
– resistência à insulina silenciosa

Isso não é estética.
É saúde metabólica.

A boa notícia?
Com estratégia correta, treino de força, proteína adequada e intestino regulado, o corpo responde.

Comenta aqui: você já ouviu falar nesse termo antes? 💬

26/02/2026

Nem todo whey é ruim para o intestino.
Mas nem todo whey é bom.

Para quem tem sensibilidade intestinal, histórico de disbiose, SII ou intolerâncias, a escolha errada pode piorar sintomas silenciosos.

O foco não é só proteína.
É digestibilidade.

Seu intestino não deveria sofrer para você bater meta de proteína.

Você já percebeu diferença entre tipos de whey? 💭

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Fortaleza, CE

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