Nidum - Crosstraining

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Deseja um estilo de vida mais saudável? mais mobilidade e estabilidade? Incremento nos níveis de Força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio e precisão? A NIDUM oferece tudo isso dentro de uma metodologia semi-personalizada, dinâmica, variada e cheia de desafios diários! Entre em contato através de nosso facebook, instagram, ou wtzp 85-86087432 e agende uma visita. Pacotes trimestrais e semestrais com valores diferenciados. Primeira semana grátis!

Só tem força quem faz força! Vamos de 4 semanas de trabalho dedicados ao desenvolvimento da Resistência de Força(hipertr...
24/02/2026

Só tem força quem faz força!

Vamos de 4 semanas de trabalho dedicados ao desenvolvimento da Resistência de Força(hipertrofia)

Foco e disciplina em!

Só tem força quem faz força! Semana 6🔥
09/02/2026

Só tem força quem faz força!

Semana 6🔥

CarmaWOD da Nidum! Esquenta que tá chegando! Treinar é bom, sorrir é melhor ainda!
07/02/2026

CarmaWOD da Nidum!

Esquenta que tá chegando!

Treinar é bom, sorrir é melhor ainda!

Semana 2- Vamos de “Endurance”- Muita resistência muscular e cardiovascular criando a “base” para o restante do ano! Cad...
13/01/2026

Semana 2- Vamos de “Endurance”- Muita resistência muscular e cardiovascular criando a “base” para o restante do ano!
Cada treino importa, mantenha a constância e a disciplina na só nos treinos, mas na alimentação e no descanso!
Bons treinos! Oss

Semana 4 Deload. Já ouviu falar que “cresce é no descanso”?! O treino é um desafio ao organismo, é um “stress” controlad...
11/11/2025

Semana 4 Deload.

Já ouviu falar que “cresce é no descanso”?!

O treino é um desafio ao organismo, é um “stress” controlado e direcionado a um objetivo específico, para que o corpo se adapte, é preciso que haja descanso e boa nutrição.

O papel do treinador/programador é controlar as diversas variáveis de treinamento(e no crossfit são realmente diversas!) de maneira a promover adaptações racionais.

O modelo que usamos para controlar os volumes é amplamente aceito na literatura internacional, 3 semanas de acumulação/intensificação, onde aumentamos progressivamente o volume e ou a intensidade das sessões, por 1 semana de deload ou polimento, onde reduzimos o volume de trabalhos(séries, repetições, minutos) e por vezes a magnitude das cargas(percentuais de trabalho sugeridos). Na prática, durante a semana wods com menor volume de repetições, e aquele treino gostoso de flexibilidade e volta a calma da quarta!

Boa semana e bons treinos!

Semana 3 🔥🎯Nosso programa de treinos é baseado no desenvolvimento da força, potência e condicionamento cardiovascular. O...
03/11/2025

Semana 3 🔥
🎯Nosso programa de treinos é baseado no desenvolvimento da força, potência e condicionamento cardiovascular.
O treinamento de força tem orientação funcional, sendo organizado por padrões de movimento, se traçarmos um paralelo entre o treinamento de força funcional e o convencional a organização da semana seria mais ou menos assim:

Segunda: Dominância de quadril e empurrada horizontal- Isquios, glúteos, peitoral e tríceps.

Terça: Dominância de joelhos e puxadas.
Quadríceps, costas e bíceps.

Quarta: Core
Abdomen e lombar

Quinta: Dominância de quadril e empurrada vertical.
Isquios, glúteos, ombros.

Sexta: Dominância de joelhos e puxadas.
Quadríceps, costas e bíceps.

📊Assim organizamos os padrões de movimento e nossos extras. Vocês podem usar como guia para organizar os treinos de musculação por exemplo.

Espero ter ajudado! Boa semana e bons treinos! Oss

📊Iniciando o 3 e último macro ciclo do ano. ⏰Hora de preparar o corpo para o Muph, o que significa mais trabalhos de res...
20/10/2025

📊Iniciando o 3 e último macro ciclo do ano.

⏰Hora de preparar o corpo para o Muph, o que significa mais trabalhos de resistência muscular e geral. Trocando em miúdos, maior volume de agachamentos com em base paralela, de push ups e empurradas em geral assim como Pull ups e puxadas em geral, maior volume de treinos em zonas de tempo moderada a longa(capacidade aeróbica). Na prática, predomínio de processos catabolicos, ou seja, excelente momento para redução de gordura corporal, quase “cutting” de treino!

🎯Ajusta a dieta com o nutri e aproveita para acumular saldo e curtir sem culpas as festas do fim de ano!

💪🏿Ahh, pra quem quer manter o músculos em dia, experimenta o extra! Ta bem organizado com estímulos isolados da “musculação” , além de trabalhos de core que complementam e dão suporte a nosso programa de exercícios.
Boa semana, bons treinos.

Semana 4- DeloadSempre que pensar em desistir lembre-se do porque começou! Treino não é “só” para ficar bonitinho, é par...
13/10/2025

Semana 4- Deload

Sempre que pensar em desistir lembre-se do porque começou!

Treino não é “só” para ficar bonitinho, é para regular tua fisiologia interna, dos músculos ao humor, tudo é influenciado!

O que mais mata o ser humano é excesso de açúcar e falta de movimento. Desse mal nós não vamos padecer.

Boa semana e bons treinos! Oss

Se a vida te derrubar… faz um burpee!
08/10/2025

Se a vida te derrubar… faz um burpee!

Constância é o segredo que separa os fortesdos apressados. Quem não para, sempre chega.
22/09/2025

Constância é o segredo que separa os fortes
dos apressados.

Quem não para, sempre chega.

Semana 4 do bloco! “Você não decide seu futuro, você decide seus hábitos e seus hábitos moldam seu futuro”Boa semana e b...
15/09/2025

Semana 4 do bloco!

“Você não decide seu futuro, você decide seus hábitos e seus hábitos moldam seu futuro”

Boa semana e bons treinos!

Semana 2 CROSSFITÃO! “O esforço é grande mas a recompensa é maior”Boa semana e bons treinos!
01/09/2025

Semana 2 CROSSFITÃO!

“O esforço é grande mas a recompensa é maior”

Boa semana e bons treinos!

Endereço

Rua Francisco Holanda, 830, Dionísio Torres
Fortaleza, CE
60.135-215

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Segunda-feira 06:00 - 21:00
Terça-feira 06:00 - 20:00
Quarta-feira 06:00 - 21:00
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Sexta-feira 06:00 - 20:00

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Quer aprimorar sua performance esportiva? Deseja um estilo de vida mais saudável? mais mobilidade e estabilidade? Incremento nos níveis de Força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio e precisão? A NIDUM oferece tudo isso dentro de uma metodologia semi-personalizada, dinâmica, variada e cheia de desafios diários! Entre em contato através de nosso wtzp 8586087432 (link para redirecionamento: https://bit.ly/2U0iz8o) e agende uma visita. Pacotes trimestrais e semestrais com valores diferenciados. Primeira semana grátis!