Nutricionista Marina Veras

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Marina Veras

Nutricionista, graduada pela Universidade de Fortaleza - UNIFOR em 2013.1 e pós graduada em Nutrição clínica e esportiva pelo IPGS.

24/09/2025

Seu corpo merece cuidado e respeito todos os dias. Hábitos gentis não são sobre regras rígidas ou padrões estéticos, mas sobre pequenas atitudes que promovem bem-estar físico e emocional como:

✅ Ouvir o corpo: respeitar fome, saciedade e sinais de cansaço;
✅ Alimentação consciente: escolher alimentos que nutrem e trazem prazer, sem culpa;
✅ Movimento: caminhar, alongar, dançar ou praticar exercícios que você gosta;
✅ Descanso e sono de qualidade: dar tempo para o corpo se recuperar e a mente se renovar;
✅ Cuidado emocional: momentos de respiração, meditação ou atividades que reduzem o estresse.

Cada gesto simples é um ato de amor-próprio que aumenta energia, equilíbrio e autoestima.

Cultivar esses hábitos é construir uma relação saudável e duradoura com você mesmo. 🌿

22/09/2025

O sucesso da bariátrica vai muito além da cirurgia. 🩺✨

Cultivar hábitos saudáveis, cuidar da saúde mental e fortalecer a motivação também são passos fundamentais para adotar antes e depois do procedimento.

Cada etapa é uma oportunidade para reconectar-se consigo mesmo para alcançar resultados reais e duradouros.

Pequenas atitudes diárias aliados ao cuidado emocional, fazem toda a diferença na sua jornada de transformação.

19/09/2025

Não é só treinar que faz a diferença. 🏃‍♀️🥗

Alimentos certos potencializam energia, recuperação muscular e desempenho.

💡 Dica: combine carboidratos complexos com proteína magra antes do treino e hidrate-se com água e alimentos ricos em água durante o dia para manter rendimento e concentração.

Pequenas escolhas reforçam cada esforço físico, sem precisar de suplementos caros ou dietas extremas.

17/09/2025

Muitos alimentos que consumimos acreditando que são inofensivos podem causar inflamação no corpo, dificultando a perda de peso e prejudicando a saúde:

🧀 Queijos muito maturados;
🥫 Molhos prontos e condimentos industrializados;
🥓 Carnes processadas “light”;
🥣 Cereais matinais industrializados;
🥤 Bebidas com adoçantes artificiais;
🥖 Pães e massas brancas;
🛢️ Óleos refinados e frituras frequentes.

✅ Priorize alimentos de verdade, ricos em nutrientes, que reduzem inflamação e apoiam o emagrecimento de forma saudável: frutas, verduras, oleaginosas, peixes ricos em ômega-3 e azeite de oliva.

15/09/2025

A omelete de claras com espinafre e tomate é uma opção leve, nutritiva e deliciosa para quem está no pós-bariátrica ou deseja iniciar uma alimentação mais saudável.

Rica em proteínas, ela ajuda na recuperação e manutenção da massa muscular, é fácil de mastigar, suave para o estômago e adequada para porções menores, respeitando a adaptação do corpo após a cirurgia.

Além disso, é uma forma prática de incluir legumes e vegetais na rotina, trazendo cores, sabores e nutrientes essenciais para o bem-estar diário. 💛

Cada refeição pode ser um momento de cuidado e prazer, mostrando que alimentação saudável também pode ser saborosa e leve!

12/09/2025

Esqueça os regimes drásticos e as proibições. ❌

O emagrecimento saudável acontece quando você aprende a equilibrar sua alimentação, respeitar seu corpo e se permitir momentos de prazer à mesa.

Comer bem não significa abrir mão do sabor ou da variedade. Significa construir hábitos sustentáveis, celebrar pequenas conquistas e viver a comida como aliada da sua saúde e bem-estar. 🍏

Transformar sua relação com a comida é um passo rumo a uma vida mais leve, alegre e equilibrada.

10/09/2025

O Dia Mundial de Prevenção do Suicídio nos lembra da importância de cuidar da saúde mental e de estender empatia a quem precisa. 💛

Pequenos gestos, como ouvir sem julgar, oferecer apoio e estar presente, podem salvar vidas.

Se você ou alguém próximo está enfrentando momentos difíceis, procure ajuda: ligue 188 – CVV, disponível 24h, ou busque um profissional de saúde mental.

A vida é valiosa e cada pessoa merece acolhimento, cuidado e esperança. 🌟

08/09/2025

O pós-bariátrica vai muito além da alimentação: é uma jornada de confiança, clareza e reconciliação com o próprio corpo.

Cada conquista, cada desafio, merece ser celebrado.

E eu estou aqui para apoiar cada passo desse caminho rumo ao bem-estar e à autoestima. ✨

03/09/2025

Resultados que transformam seu dia a dia. ✨

Dormir bem vai muito além de descansar, é um investimento para a sua saúde! 😴💪

Quando o sono está em dia, você sente mais energia e motivação para as tarefas, conquista maior controle sobre a fome, melhora seu desempenho físico e avança de forma consistente nos objetivos de emagrecimento saudável e bem-estar. 🌿

01/09/2025

Cuidar da saúde é mais do que uma tendência, é um investimento no seu futuro. 💚

Hoje, mais pessoas estão tomando decisões conscientes para melhorar a própria qualidade de vida, seja ajustando a alimentação, praticando exercícios ou adotando novos hábitos de autocuidado.

O segredo não está em mudanças radicais, mas na constância:
🥗 Montar pratos coloridos e nutritivos;
🚶‍♀️ Incluir movimento no dia a dia;
😴 Priorizar o sono e a hidratação.

Cada pequena escolha de hoje constrói a sua saúde de amanhã.

E você, qual hábito saudável vai adotar esta semana? 🌟

25/08/2025

Você sabia que é totalmente possível obter todos os aminoácidos essenciais com proteínas vegetais?

A chave está em combinar os alimentos certos ao longo do dia.

Exemplos de combinações completas:

• Arroz + feijão (ou lentilha, grão-de-bico)
• Pão integral + pasta de amendoim
• Aveia + sementes (como chia ou linhaça)
• Quinoa + legumes salteados
• Tofu + arroz integral + vegetais

Essas combinações garantem uma boa oferta de aminoácidos, fundamentais para manter a massa muscular e o bom funcionamento do metabolismo.

Dietas à base de plantas exigem atenção e planejamento, mas podem ser muito nutritivas e sustentáveis.

Na consulta, te ensino como montar refeições completas com proteínas vegetais e adequadas aos seus objetivos.

Vamos juntas encontrar o que funciona melhor para o seu corpo?

20/08/2025

Na minha abordagem, cada plano alimentar é desenhado a partir de escuta atenta, análise de exames e metas reais.

Com experiência em nutrição esportiva e bariátrica, ajudo pacientes a construírem um relacionamento mais funcional com a comida, sem promessas milagrosas.

Nas consultas, você encontra orientação sobre suplementação adequada, organização de rotina alimentar e apoio contínuo para que as mudanças sejam sustentáveis.

Meu compromisso é com a sua evolução, respeitando seus limites e objetivos.

Endereço

Avenida Santos Dumont, 5753
Fortaleza, CE
60150-161

Site

http://www.marinaveras.com.br/

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