https://www.instagram.com/anabeatricesantosnutri/

Ana Beatrice Santos Nutricionista, Rua Padre valdevino, 2630, Fortaleza (2025)

02/05/2023

Ontem, foi um dos meus dias preferidos do ano, aniversário do amor da minha vida!!

Esse passou a ser um dos melhores dias, pois foi o dia em que Deus nos presenteou com o dom da sua vida! Parabéns, meu amor 😍 que a sua jornada seja sempre de muita luz, felicidades, saúde e realizações.

Te desejo o mundo de bençãos e graças!! Você merece tudo isso e muito mais!

Obrigada por ter me escolhido para dividir essa data tão especial ❤️ te amo mais que tudo, lindo 😻.

Ontem, não postei nada pois todas as atenções estavam voltadas para ele! E acabamos esquecendo de bater uma foto 🤣

16/04/2023

Começa amanhã o desafio: detox pós - Páscoa. Onde, em 30 dias, iremos construir uma vida mais saudável juntas!!

Olha só o que vai acontecer nesse 1 mês juntinhas:
- Assim que você entrar para o desafio, vai preencher um questionário para contar para a nutri todas as suas individualidades.
- Depois, você será inserida em um grupo de WhatsApp comigo e com as outras participantes que também desejam emagrecer.
- Por 30 dias, você vai encontrar apoio, motivação, inspiração, ajuda para controlar os sabotadores que atrapalham o emagrecimento.
- Você vai receber 2 cardápios nesse meio tempo, um no início e um no meio.
- Todos os dias, por 30 dias, terá uma missão para cumprir, para ajudar a f**ar mais magra pós - Páscoa.

Além do grupo, dos cardápios e do acompanhamento, você vai receber:
- Avaliação física completa presencial (caso você seja de fortaleza);
- Encontro comigo de 30 minutos para planejar seu próximo passo no processo de emagrecimento (de forma on-line ou presencial).

Calma, esse desafio será todo pelo seu celular!!! Então, f**a tranquila se você não for de fortaleza, você também poderá participar.

Mas mulher, se inscreve logo porque hoje é o último dia!! Já vamos começar o desafio amanhã, hein?

E para facilitar a sua vida, você terá 2 opções de pagamento: pix ou parcelamento no cartão de crédito.

Agora não tem desculpas para não iniciar hoje mesmo a sua transformação, né?

Quer saber quanto custa esse acompanhamento de milhões?? Clica no link da bio e me manda mensagem!

15/04/2023

Nutri, e qual a diferença de dormir muito ou dormir bem???

Você pode dormir muitas horas por noite, mas passar a noite acordando, brigar com o despertador pela manhã, acordar cansado e sem energia.

Você é assim? Precisa do despertador para levantar? Todo dia, quer f**ar mais tempo deitado e brigando com seu despertador ⏰ (que você desliga a cada 5 minutos), deixando de tomar café da manhã e preferindo sair em jejum de casa?

Pois se você respondeu sim, é porque você não está tendo uma boa noite de sono e isso é ruim para o seu emagrecimento.

Durante o sono, produzimos hormônios importantíssimos que nos ajudam a emagrecer. É quando dormimos, que o nosso corpo tem a chance de consertar tudo que desgastamos durante o dia.

Por isso, melhorar a qualidade do seu sono será meu foco dentro do desafio detox pós- Páscoa que iniciará dia 17/04!

Será um desafio 100% on-line de 30 dias em que você terá:

- 2 cardápios detox;
- Lista de compras;
- Receitas detox;
- 30 desafios focados na mudança de hábitos;
- Grupo comigo e os demais participantes;
- Suporte diário pelo grupo do desafio no WhatsApp;
- 1 encontro ao vivo e individual comigo para realizar toda a sua avaliação física
- Montagem do plano de ação dos próximos passos após o desafio.
Gostou?? Quer participar?

Me envia um direct que te passo maiores informações!

14/04/2023

Aqui está o diferencial entre ter sucesso ou não!!

Se você quer emagrecer, você precisa se organizar, fisicamente, na sua casa!
Você precisa planejar a sua semana e estruturar um cardápio semanal, uma lista de compras eficiente (que não gere desperdícios e nem custos excessivos). Você precisa entender como armazenar cada alimento para que ele permaneça bom para o consumo. Você precisa entender como organizar suas refeições da melhor maneira possível, deixando lanches práticos prontos e realizando alguns pré - preparos para facilitar o seu dia a dia.

Não é fácil emagrecer pois não é fácil mudar hábitos e uma rotina enraizada!

Por isso, não é só fechar a boca e seguir uma dieta! Você precisa ter uma reeducação alimentar, e isso só será possível a partir do momento que você se propõe a implementar novos hábitos.

E é exatamente isso que proponho no desafio detox Pós - Páscoa!

Nesse desafio, vamos focar em mudar hábitos enraizados e realizar um cardápio detox, para assim, iniciar no emagrecimento de uma vez por todas!!

Serão 30 dias dentro desse desafio!! E tenho certeza que você não sairá da mesma maneira que entrou!!

Nele teremos: - grupo no WhatsApp para te manter motivado;
- 2 cardápios detox para que você tenha um emagrecimento efetivo;
- lista de compras para te ajudar na organização;
- Desafios diários para implantar uma nova rotina saudável;
- Suporte on-line diário para que você consiga seguir tudo direitinho;
- 1 encontro individual de 40 minutos comigo para realizar sua avaliação física completa após os 30 dias;
- Montagem de plano de ação estratégico para continuar o emagrecimento após esse desafio.

Gostou da novidade?? Quer saber mais sobre esse desafio? Me manda um direct que te passo maiores informações.

Dica: se você mora com a família, faça o desafio para ela também!!! Aqui não teremos restrições, e sim, a inclusão de novos hábitos. Faça uma reunião em família e convide-os para participar junto com você.

Lembre - se que a organização é a chave para o sucesso, e se todos da casa estão realizando, f**a bem mais fácil de planejar tudo e o resultado será bem melhor.

13/04/2023

Você está aí tentando seguir um detox mas continua usando tempero pronto nas suas preparações? Se sim, você está fazendo tudo errado!

No detox, os únicos temperos que devemos utilizar são os temperos naturais, como alho e cebola.

Os temperos prontos, em sua grande maioria, são péssimos para a saúde! Além de inúmeros corantes, a quantidade de sódio dele é imensa.
E aí vem uma informação importante: a absorção da glicose é sódio dependente. Ou seja, quanto maior a quantidade de sódio que você consome, mais glicose você estará absorvendo advindas dos alimentos.

Quer ver? Dá uma olhada em como é feito o soro caseiro!

Agora, se você quer realmente aprender de uma vez por todas a fazer um detox verdadeiro, essa é a sua oportunidade!

Eu tenho um convite para te fazer!

Dia 17/04 vai iniciar o meu desafio de 30 dias: detox pós- Páscoa, que será 100% on-line, dentro de um grupo no WhatsApp.

Nesse desafio, os participantes terão todo apoio para não desistirem, suporte para tirar as dúvidas, cardápios detox, lista de compras, receitas e ainda ganharão uma avaliação física completa de forma presencial (caso morem em Fortaleza).

Além disso, todos ganharam um encontro comigo para traçar os próximos passos pós desafio (seja presencial ou on-line, caso você não more em fortaleza).

Olha que delícia serão esses 30 dias juntinho comigo? Essa é uma oportunidade imperdível para alavancar no seu emagrecimento.

Gostou? Quer participar? Me manda uma mensagem que te falo maiores informações.

Aproveita e já convida todo mundo para mudar hábitos junto com você.

12/04/2023

Sabia que a OMS(Organização Mundial da Saúde) fala que devemos dar pelo menos 10 mil passos por dia, como um hábito de higiene?

Pois é… quantos passos você dá??

Você não toma banho todos os dias? Pois caminhar vai fazer uma limpeza de dentro para fora no seu corpo.

Você não consegue destoxif**ar se não colocar para fora as toxinas, e o exercício físico é uma forma disso acontecer. Quanto você se exercita, o seu corpo está produzindo muitas substâncias boa!

E se você quiser descobrir outras ações simples que te ajudam a destoxif**ar, te convido para o meu desafio detox pós- Páscoa.

Será 100% on-line, do dia 17/04 ao dia 16/05 através de um grupo no WhatsApp.

Nesse desafio, você encontrará:

- 30 ações para te ajudar a fazer um detox verdadeiro;
- 2 cardápios feitos seguindo a estratégia detox;
- Apoio e motivação diária;
- Suporte para tirar dúvidas;
- Lista de compras para cada um dos cardápios;
- Receita
- 1 Avaliação física completa pós desafio;
- Plano de ação com o próximo passo para continuar a emagrecer.
Gostou?? Clica no link da bio para maiores informações.

Não esquece de convidar uma amiga para participar junto!

10/04/2023

Esse é um evento exclusivo para quem deseja emagrecer! Então, se você não quer perder peso, ajuda esse post a chegar em uma pessoa que você sabe que vai se beneficiar com esse conteúdo.

Abril chegou e com ele veio a Páscoa. E com certeza, o seu desespero com os quilinhos a mais dos chocolates.

Por isso, para te ajudar a perder (e nunca mais achar de novo 🤣) esses quilinhos extras, eu criei o desafio de 30 dias: detox pós - Páscoa.

Será do dia 17/04 ao dia 16/05 em um grupo fechado do WhatsApp, onde você terá todo o meu acompanhamento durante esses dias + desafios diários para te ajudar a destoxif**ar + troca e motivação dos outros participantes.

Além disso, terá 2 cardápios no estilo detox + lista de compras para cada cardápio + receitas do bem.

E se você achou pouco, todos os participantes ganharão 30 minutinhos comigo, de forma individual, podendo ser on-line ou presencial, para traçar os próximos passos pós - desafio + realizar uma avaliação física completa para ver quanto foi perdido durante esse período.

Aproveita, pois não sei quando farei o próximo desafio detox.

Não deixa o seu emagrecimento para depois, já estamos quase no meio do ano e você ainda está aí enrolando para mudar seus hábitos.

Aproveita a chance e começa hoje mesmo!
Clica no link da bio para participar!

E encaminha esse post para uma amiga que também deseja emagrecer.

07/04/2023

Hoje é um dia de reflexão! Diria que o dia mais importante de todos os anos.
Já que repetidamente, ano após ano, jesus morreu e morre na cruz para nos dar a vida e a salvação.

Por isso, hoje, quero desejar a você um dia santo, um dia para estar mais próximo de Deus e de orações.

Para que no domingo, possamos renascer junto com ele e participar da sua Páscoa.

Que você e toda a sua família tenham uma linda Páscoa ❤️. Aproveitem esse momento com as pessoas que você ama e que são importantes na sua vida.

Que Deus abençoe você e sua família.

06/04/2023

Você é formiga 🐜 e ama um docinho? Mas, você quer emagrecer e acha que precisa parar 🚫 de comer doce para isso?

Calma, cortar o doce da sua vida para perder peso não é nada inteligente ❌. Deixa que agora eu vou te ensinar a melhor forma para emagrecer e ainda comer seu docinho sem medo de ser feliz.

Você só precisa pensar 💭 estrategicamente, não precisa deixar de comer o doce.

Geralmente, temos vontade de comer doce após uma refeição maior, como almoço e jantar. Então, escolha 1 delas para você comer seu docinho, eu sugiro o almoço, já que comemos mais fibras nele (saladinha 🥙) e coma imediatamente após finalizar.

O segredo dessa estratégia é comer o doce junto das fibras!

Pois quando consumimos o doce após o almoço, que tem bastante fibra por causa da salada, a carga glicêmica da refeição f**a balanceada.

Quando tudo vai misturando no estômago (compostos hidrossolúveis e lipossolúveis), o açúcar se solubiliza muito rápido no líquido. Só que como temos fibra, ela vai formando uma matriz e retendo água, ou seja, vai retendo aquela água que tem o açúcar. E nessa matriz, f**a retina uma boa parte desse açúcar.

Ela vai para o intestino e esse açúcar vai sendo liberado aos pouquinhos frente ao processo digestivo pelas enzimas digestivas. Dessa forma, evitamos picos muito grandes de insulina, e são esses picos que podem te fazer ganhar peso, te deixar mais ansioso ou com mais vontade de comer doces na próxima refeição.

Gostou dessa estratégia? No Olimpo do emagrecimento, tenho uma consulta específ**a para te ensinar a comer seu alimento preferido sem exageros.

Pois aqui, não quero te deixar sem comer os alimentos que você ama, quero te ensinar a incluí-los de forma que não prejudique o seu processo.

E essa é só 1 das várias estratégias que ensino lá. Quer entrar hoje mesmo no Olimpo?
Me manda um direct que te passo maiores informações.

05/04/2023

Olha que foto incrível!!! Essa foto, foi tirada na fábrica da Lindt 🍫 pela minha mentora e ela autorizou o uso da imagem.

E eu aproveitei para mostrar aqui para você como é a composição do nosso amado chocolate!
Você já imaginou que teria tudo isso de manteiga no chocolate branco?? Que ele seria feito com a manteiga de cacau e não o cacau mesmo??

Ate no chocolate ao leite tem mais manteiga de cacau que cacau em si 🤯.

E a quantidade de açúcar até no chocolate amargo?? Chocante!!

Uma boa descoberta será para as intolerantes à lactose, como eu, já que no dark não tem leite 👏🏻 e podemos consumir em paz ✌🏻.

Nem todo alimento é aquilo que parece, não é mesmo?? Por isso, é tão importante saber ler rótulos para fazer escolhas conscientes e comer esse tipo de alimento com atenção plena, para que uma quantidade pequena seja suficiente para matar a sua vontade.

Eu amo chocolate, e acredito que vocês também. E está tudo bem em consumir com moderação.

Por isso, no meu método de emagrecimento o Olimpo, eu tenho uma consulta todinha para te ensinar a consumir o chocolate de forma a não prejudicar seu processo de perda de peso e tenho uma outra consulta inteira para te ensinar a ler rótulos e nunca mais se deixar enganar por não ter informação.

Quer se libertar do medo de comer mesmo um chocolate branco e ainda sim emagrecer? Quer aprender a escolher os melhores chocolates para te ajudar nesse processo?

Então me manda um direct que te explico mais sobre o Olimpo do emagrecimento!! Será um prazer te receber no meu time de pacientes.

03/04/2023

Chegamos na semana mais docinha do ano 🐰 e você está aí preocupada com o peso??

Calma mulher, com essa estratégia você vai poder comer seu chocolatinho em paz ✌🏻!

Se você almoçou 12h e 16h00 comeu um pedaço do seu ovo de Páscoa, sem nada, você vai engordar! Pois você não tem fibra nenhuma e tem uma superfície absortiva gigante.

Então, o açúcar daquele chocolate 🍫 vai ser absorvido muito rapidamente, vai cair na corrente sanguínea de uma vez só e vai fazer um pico de insulina muito grande, que é o que pode estimular citocinas inflamatórias, interleucinas que causam dor, os fatores de transcrição que aumentam proteínas inflamatórias e aumentar a diferenciação de gordura (pré - adipócitos em adipócitos maduros), sendo gatilho para a produção de gordura.

Se você não tem nenhuma complicação, como diabetes, você pode comer esse doce após um almoço 🥗 bem rico em saladas!

Dessa forma, você vai evitar tudo isso que falei! Já que as fibras da salada vão fazer com que esse açúcar seja liberado aos poucos na corrente sanguínea.

E a quantidade também faz total diferença!

Em vez de comer o ovo todo de uma vez só, quebre em pequenas porções e todos os dias, pós almoço, coma 10g ou 1 colher de chá de um doce que você deseje.

Dessa forma, seu chocolate dura mais e a sua felicidade também, já que vai aproveitar por mais tempo aquele sabor e sem ganhar peso.

Quer aprender mais estratégias como essa para te ajudar a emagrecer?

Venha para o Olimpo do emagrecimento, e perda de 4 a 12kg em 90 dias!!

Quer saber mais sobre o método? Me manda um direct que será um prazer te explicar.

31/03/2023

O que é a detox verdadeira?? Quais os benefícios? Quais cuidados devemos ter?? Como realizar?

Essas e outras informações de valor é o que você terá na live da próxima semana, terça feira à noite, dia 04/04 às 20h00!!

Quer entender um pouco mais sobre essa estratégia maravilhosa para ajudar no emagrecimento? Venha participar dessa live ao vivo junto comigo!

Ao final, vou liberar uma oportunidade única e incrível para você.

E não esquece de convidar uma amiga que quer entender melhor sobre como uma dieta detox funciona.

Ana Beatrice Santos Nutricionista

02/05/2023

16/04/2023

15/04/2023

14/04/2023

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31/03/2023

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