Acolher Psicoterapia

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Você olha para trás e sente um vazio. As metas de janeiro f**aram no papel. O corpo não mudou, o cargo não subiu, o sald...
30/12/2025

Você olha para trás e sente um vazio. As metas de janeiro f**aram no papel. O corpo não mudou, o cargo não subiu, o saldo não multiplicou. E a voz cruel na cabeça insiste: “Você desperdiçou mais um ano.”

Mas será que foi mesmo “nada”?

Na vida real, o que chamamos de nada muitas vezes é sobrevivência. Respirar fundo para não explodir. Levantar da cama mesmo com ansiedade apertando o peito. Gerenciar crises em silêncio e seguir funcionando. Acolher a dor de alguém enquanto você também sangrava por dentro.

Isso não é vazio. Isso é trabalho interno pesado. A sociedade aplaude o que aparece: resultados, títulos, conquistas visíveis. Mas ignora os alicerces. A cura é invisível. O luto é invisível. A resiliência também.

Se você passou o ano curando feridas, aprendendo a dizer não ou apenas tentando manter a cabeça fora da água em meio ao caos, saiba: você trabalhou muito. Não meça seu ano só pelo que produziu para fora. Meça pelo que fortaleceu por dentro.

Perdoe-se pelo que não foi feito. E honre tudo o que foi vivido em silêncio. 🤍

Você já saiu de um encontro, uma festa ou um dia cheio de reuniões sentindo uma vontade enorme de sumir? Silêncio, celul...
29/12/2025

Você já saiu de um encontro, uma festa ou um dia cheio de reuniões sentindo uma vontade enorme de sumir? Silêncio, celular longe, zero conversa. Só desligar.

Isso tem nome: é esgotamento da bateria social, também conhecido como ressaca social.

Muita gente confunde essa necessidade de isolamento com depressão ou antipatia pelas pessoas. Mas, para muitos, especialmente introvertidos, o isolamento é recarga, não fuga. A interação social consome energia, e f**ar sozinho ajuda o sistema nervoso a se reorganizar.

O ponto de atenção está na diferença entre introversão e ansiedade social.

🔹 Na introversão, o isolamento vem do cansaço.
🔹 Na ansiedade social, o isolamento vem do medo do julgamento, da vergonha e da exposição.

Sentir necessidade de f**ar sozinho depois de muita interação é saudável.

Mas quando o isolamento dói, quando você quer estar com as pessoas e o medo te impede, isso não é traço de personalidade, é ansiedade, e ansiedade tem tratamento.

Antes de listar tudo o que você precisa conquistar em 2026, vale se perguntar: o que você precisa cuidar? Metas saudávei...
26/12/2025

Antes de listar tudo o que você precisa conquistar em 2026, vale se perguntar: o que você precisa cuidar? Metas saudáveis não nascem da culpa nem da comparação. Elas surgem quando você entende seus limites, reconhece o que doeu e decide seguir com mais gentileza consigo. Planejar o próximo ano também é pensar em descanso, apoio emocional e escolhas possíveis, não perfeitas.

Que este período traga pausa, renovação e a chance de olhar para si com mais gentileza. Entre encontros, silêncios e rec...
25/12/2025

Que este período traga pausa, renovação e a chance de olhar para si com mais gentileza. Entre encontros, silêncios e recomeços, seguimos acreditando que cuidar, escutar e acolher transformam vidas todos os dias. A Acolher deseja um Natal de presença e um novo ano com mais empatia, equilíbrio e saúde mental. ❤️

24/12/2025

O Natal nos lembra que cuidar vai além de gestos visíveis. É presença, escuta, respeito aos limites e acolhimento das dores que nem sempre aparecem nas fotos. Em um período marcado por balanços, expectativas e cansaços acumulados, reafirmamos que saúde mental também é desacelerar, reconhecer fragilidades e permitir que cada pessoa sinta o que precisa sentir, sem cobranças, sem julgamentos.

Feliz Natal. Que 2026 chegue com mais cuidado, escuta e esperança. Escolha Acolher! ❤️✨

Passar o Natal depois de uma perda não é simples. As datas comemorativas costumam intensif**ar a saudade, o silêncio que...
23/12/2025

Passar o Natal depois de uma perda não é simples. As datas comemorativas costumam intensif**ar a saudade, o silêncio que f**a e a ausência que ninguém consegue preencher. Enquanto o mundo fala em celebração, quem está em luto muitas vezes só tenta respirar e atravessar o dia.

Não existe jeito certo de viver esse momento. Há quem queira se reunir. Há quem prefira f**ar mais recolhido. Há quem chore, há quem se sinta anestesiado. Tudo isso é parte do processo.

Alguns cuidados podem ajudar:

🩶 respeitar seus limites e não se forçar a “entrar no clima”;
🩶 permitir-se sentir, sem culpa por não estar bem;
🩶 criar novos rituais, se os antigos doerem demais;
🩶 buscar apoio quando o peso f**ar grande demais para carregar sozinho.

O luto não acaba porque o ano muda. E cuidar da saúde mental também é reconhecer que atravessar datas difíceis exige acolhimento, tempo e escuta.

Dezembro concentra balanços, cobranças, expectativas alheias, comparações e a sensação de que “era pra ter feito mais”. ...
22/12/2025

Dezembro concentra balanços, cobranças, expectativas alheias, comparações e a sensação de que “era pra ter feito mais”. O corpo até continua funcionando, mas a mente vai dando pequenos sinais de esgotamento.

Alguns cuidados simples podem ajudar nesse período:
🧠 diminua a autoexigência... nem tudo precisa ser resolvido antes do dia 31;
🧠 estabeleça pequenos limites, inclusive com a família e o trabalho;
🧠 respeite o cansaço emocional, não só o físico;
🧠escolha momentos de pausa que não envolvam desempenho, metas ou obrigação.

Cuidar da saúde mental também é entender que você não precisa fechar o ano “inteiro” para merecer descanso. Se esse peso está grande demais, conversar com um profissional pode ajudar a atravessar esse período com mais acolhimento e menos culpa.

Na Acolher Psicoterapia, cuidado é escuta, presença e respeito ao seu tempo.

O erro comum na gestão da saúde mental é só buscar ajuda quando a vida está em colapso, tratando a psicoterapia e o auto...
19/12/2025

O erro comum na gestão da saúde mental é só buscar ajuda quando a vida está em colapso, tratando a psicoterapia e o autocuidado como um remédio de emergência em vez de um investimento preventivo. Você não precisa esperar pela exaustão, pelo burnout ou pela crise de ansiedade para dedicar tempo à sua paz interior.

A verdadeira sabedoria reside em investir proativamente em seu bem-estar emocional, aprender a impor limites, desenvolver ferramentas de regulação e aprofundar o autoconhecimento, garantindo que sua estrutura emocional seja resiliente e estável. Cuidar da sua paz hoje é a melhor forma de se proteger contra as tempestades de amanhã, permitindo que você navegue a vida com força e serenidade, e não apenas reaja à beira do esgotamento.

Orientações da .liliabarreiraasfor | Lilia Barreira Asfor Psicóloga / Neuropsicóloga (CRP 11/02292)

18/12/2025

A Dra. Maria Garcia fala que envelhecer é um processo de amadurecimento e plenitude. Assista a esse vídeo e reflita sobre como podemos construir uma sociedade que valorize todas as fases da vida. 🌿

Passamos gerações ensinando nossas meninas a se protegerem. A olhar para trás na rua, a evitar certos trajetos, a descon...
17/12/2025

Passamos gerações ensinando nossas meninas a se protegerem. A olhar para trás na rua, a evitar certos trajetos, a desconfiar de desconhecidos, a dividir localização como se isso fosse normal. Mas esquecemos de encarar o óbvio: mulheres não se agridem sozinhas.

A violência contra a mulher não é um problema feminino, é um problema masculino, sustentado por comportamentos, silêncios e cumplicidades que atravessam gerações. Não basta falar em “proteger mulheres” se não falarmos em educar homens, responsabilizar homens e cobrar homens. Porque, embora nem todo homem seja agressor, toda mulher vive com medo de um. E a pergunta que importa é: o que os homens fazem quando nenhuma mulher está vendo?

A mudança acontece quando o pacto de silêncio se rompe. Quando um amigo é confrontado, quando uma piada machista não passa, quando um assédio não vira normalidade. As mulheres já fazem sua parte, todos os dias, para sobreviver. Agora é hora de os homens fazerem a deles.

Tem gente que cresceu ouvindo que “f**ar parado é perder tempo”, que “só merece descanso quem produz sem falhar”. E, sem...
16/12/2025

Tem gente que cresceu ouvindo que “f**ar parado é perder tempo”, que “só merece descanso quem produz sem falhar”. E, sem perceber, transforma pausa em perigo, e não em cuidado.

O corpo até para. Mas a mente continua dizendo: “Você devia estar fazendo mais.” Só que a verdade é simples: Descanso não é prêmio. É necessidade. E sentir culpa por precisar dele é um sintoma, não uma verdade. Talvez o trabalho agora seja aprender a descansar sem pedir desculpa por isso.

Orientações da psicóloga Danielle Rocha Gadelha Menescal (CRP 11- 02156) - .rocha.menescal

Pedir desculpas é uma travessia. Um encontro entre o que você fez, o que o outro sentiu e como, agora, vocês vão lidar c...
15/12/2025

Pedir desculpas é uma travessia. Um encontro entre o que você fez, o que o outro sentiu e como, agora, vocês vão lidar com isso. Entenda: a atitude não reescreve o passado, mas devolve a chance de respirar o presente e seguir, na relação, de forma mais inteira.

É uma escolha de presença, responsabilidade e abertura para nutrir um vínculo real — aquele que cresce quando cada um se coloca como é e como se sente. Pedir desculpas é um gesto de humanidade: um movimento de reconhecer o que ficou desalinhado e oferecer a chance de ajustar o passo.

E o mais curioso? Quem pede desculpas não se diminui. Se amplia. Porque amadurecer também é isso: caber cada vez mais em si — e nos encontros que importam.

Orientações da psicóloga .psi | Andréa Furtado Gradvohl Matos (CRP 11/02029)
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A Acolher Psicoterapia é uma rede de psicólogos que tem como objetivo oferecer atendimento clínico a pessoas com dificuldades emocionais, comportamentais e cognitivas.

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