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Nutricionista Yury Fernandes

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Yury Fernandes

Graduado em Nutrição no ano de 2017 pela Universidade Estadual do Ceará. Pós Graduando em Fisiologia Humana pela Universidade Estadual do Ceará.

30/03/2022

Importante texto para quem está tentando ganhar massa muscular ou perder gordura, mas enfrenta algumas dificuldades.

18/03/2022

É importante falarmos que o ganho de água dentro do músculo confere a este um aspecto aumentando, o que do ponto de vista estético, lhe deixará mais musculoso (a), muito diferente daquele aspecto de retenção que muitos reclamam, em especial, mulheres. Ganho de água ≠ Ganho de gordura.

A creatina melhora a performance através de um mecanismo específico, o que é útil numa dieta de emagrecimento, onde a restrição calórica tende a diminuir o glicogênio muscular e consequentemente, a performance. É uma alternativa para evitar que você perca muito rendimento no treino.

14/03/2022

Veja bem, perder muito peso em pouco tempo pode ser aplicável para indivíduos obesos, não só pela sua composição corporal, mas também, por ajudar estes a se empolgarem e engajarem mais no processo.

Isso se dá pelo fato desses indivíduos toleram maiores déficits calóricos do que indivíduos com sobrepeso por exemplo.

Ainda sim, é necessário que esse déficit calórico seja determinado com cautela a fim de evitar que haja um reganho de peso além do planejado posteriormente.

10/03/2022

Leia o post e tire suas próprias conclusões…

07/03/2022

“Trabalho e oração superam tudo” -

03/03/2022

Consuma frutas, verduras, entre outros alimentos como aveia, chia, etc que são boas fontes de fibras. Essa quantidade de 8 gramas não é a ideal por dia mas já é um bom começo, procure um nutricionista para adequar sua alimentação.

13/12/2021

Quanto mais tempo você perde, mais longe você f**a de quem tu queres te tornar.

11/12/2021

Não existe milagre ou produtinho para tratar baixa libido sexual. Primeiro, há de se avaliar o que causa essa baixa libido sexual, o que muitas vezes é advinda por questões psicológicas.

Talvez algum suplemento possa ter efeito indireto ou placebo, mas tratar uma baixa libido leva ali algum tempo já que geralmente as causas envolvem fatores que levam tempo para ser de fato alterados a ponto de trazer sinais clínicos positivos.

Lembrando que Vi**ra não aumenta libido sexual, serve para tratar disfunção erétil, explico melhor no texto.

06/12/2021

O grande desafio no emagrecimento é a sua manutenção e isso acontece pelas adaptações do nosso organismo como resposta a perda de peso.

A adaptação mais desafiadora é certamente o aumento do apetite. Ao contrário do que muitos pensam, a fome é uma resposta natural conforme há perda de gordura corporal.

A cada kg de peso perdido, há um aumento de 100 calorias/dia em apetite. É por isso que perdas de peso rápida em pouco espaço de tempo tendem a serem mais difíceis de serem mantidas.

03/11/2021

A minha sugestão é que você não ultrapasse essa quantidade por semana se não quer atrapalhar ou pelo menos suavizar o dano ao seu processo de ganho de massa muscular. Ou seja, um homem de 80kg deveria consumir no máximo 40g de álcool por semana. Para se ter noção, uma cerveja long neck tem em média 14g de álcool e uma dose de whiskey tem 16g.

Sem contar as calorias das bebidas e as calorias que elas lhe fazem ingerir (petiscos e afins) e ainda, as calorias que elas lhe fazem deixar de gastar acamado (ressaca) no dia seguinte hahahahaha.

01/11/2021

Nesse vídeo eu abordo algumas questões referentes a Liraglutida, um medicamento que vem sendo cada vez mais usado por parte dos meus clientes e que ainda gera bastante dúvida.

A avaliação clínica do médico é soberana para a possibilidade de prescrição, por isso, procure um bom endocrinologista.

Aqui em Fortaleza indico a e o .rafaelporto (inclusive me corrijam se eu tiver falado alguma besteira no vídeo)

Quem ainda quiser ler mais sobre, indico as duas referências abaixo.

HASANZAD, Mandana et al. A narrative review of current trends in liraglutide: insights into the unmet needs in management of type 2 diabetes and obesity. Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, p. 1-10, 2020.

MEHTA, Anurag; MARSO, Steven P.; NEELAND, IJ28392927. Liraglutide for weight management: a critical review of the evidence. Obesity science & practice, v. 3, n. 1, p. 3-14, 2017.

29/10/2021

Nessa época o fluxo no consultório começa a diminuir com a chegada das confraternizações que se iniciam em novembro e o famoso ''começo do ano'' eu começo. Esse é o tipo de mentalidade que faz com que todos os anos você caia nesse ciclo vicioso de mudança, porém, a hora ideal é sempre o agora para começar a cuidar de si!

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