Clínica Médica Dr. Francisco Reales

16/08/2017

25/07/2017

As 10h é indicado se fazer um lanche, um alimento rico em carboidratos, como banana ou uma barra de energética.

As 13h se deve almoçar pois a essa hora o nível de energia está relativamente baixo. Se almoçar mais tarde seu corpo absorverá mais calorias.

As 15h faça um lanche pois o nível de glicose está muito baixo, frutas são uma ótima opção.

Das 17h as 19h é a hora em que mais necessitamos de alimentos, sendo também esse horário ideal para digerir os alimentos até a hora de durmir.

Entre as 19h e 21h o ideal é fazer um lanche, uma fruta como a banana ou até mesmo peito de peru são ideais por contêr tripofano, aminoácido respónsavel por uma boa noite de sono.

24/07/2017

Bom Dia!
Não ingira líquidos junto com as refeições. O líquido faz com que você não mastigue bem os alimentos e atrapalha o processo digestivo. Procure utilizar líquidos 30 minutos antes ou 60 minutos após as refeições principais. No entanto, se a refeição estiver salgada o ideal é ingerir água durante.

20/07/2017