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Studio Solus

Funcional
de Treinamento Personalizado
. Corrigir . Integrar
Solus

05/07/2018

A integração de movimentos é um ótimo recurso para prevenção de lesão e fortalecimento muscular, partindo do pressuposto q a maioria dos nossos movimentos são integrados e não isolados. As articulações agradecem a um corpo que responde bem ao trabalho integrado com uma boa estabilização e mobilidade articular. Dessa vez foi associado o stif unilateral+agachamento unilateral+ agachamento pistol.

02/07/2018

A falta da mobilidade no tornozelo pode implicar uma série de alterações na postura inclusive dor aguda no joelho. Esse exercício visa a melhora da dorsiflexão resistida por uma força em valgo.

02/07/2018

O agachamento sem dúvida é um dos exercícios mais completos pela demanda muscular, articular, postural, energética e funcional para o movimento, mas desde que o mesmo venha ser realizado da maneira correta. Um agachamento mal executado irá promover uma série de compensações, afetando a postura e sobrecarregando as articulações podendo gerar lesões. Existem estratégias de exercícios corretivos para melhorar o agachamento de pessoas que o fazem com dificuldade, busque a orientação correta para não comprometer sua saúde e continue realizando um exercício fundamental para a performance esportiva e do dia a dia.

30/06/2018

A boa mobilidade no esporte faz toda a diferença. Se em nossa rotina de trabalho e de casa temos que ter um certo nível de mobilidade nos músculos e articulações no esporte isso passa a ser essencial. O lance que resultou no gol do Paulinho foi decisivo para a seleção do Brasil na copa, rumo as oitavas!!

22/06/2018

A dismetria pélvica é a falta de alinhamento nas estruturas da pelve ocasionando um quadril mais alto do que o outro. Isso levará a uma perna mais curta em relação ao lado aposto. Exercícios específicos precisam ser feitos para a melhora desse desarranjo que pode provocar várias dores pelo corpo. O alinhamento postural faz parte de um bom programa de treinamento, seja ele para hipertrofia ou emagrecimento, procurar um atendimento adequado faz toda a diferença.

19/06/2018

Uma boa mobilidade nos ombros é fundamental para explorá-los e condicioná-los em todo o seu complexo, assim como para desenvolver a hipertrofia dos músculos peitorais e dorsais. O comprometimento da mobilidade dos ombros implicará em compensações caso este seja submetido a cargas altas. Uma avaliação postural dos ombros e de suas estruturas é recomendada antes da realização de treinos de hipertrofia para a parte superior do corpo.

18/06/2018

Observar o posicionamento dos dedos dos pés, principalmente do hálux é essencial durante uma boa avaliação, afinal eles sempre nos dão importantes informações. Quanto mais minuciosa for a sua avaliação mais eficaz será sua estratégia. Treinar não é simplesmente reproduzir exercícios, é promover uma melhora da saúde global envolvendo os aspectos posturais, motivacionais e de condicionamento fisico.

31/05/2018

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Quando se usa as ferramentas certas em prol da postura e do condicionamento físico, não tem erro os resultados aparecerão.

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30/05/2018

Um novo modelo de exercício físico e postural indicado para todos chega nas proximidades da Aldeota e Dionísio Torres. Visamos integrar vários métodos, princípios e pilares de treinamento para a melhora da postura e do condicionamento físico de nossos alunos, sejam esportistas, não atletas ou sedentários. O pilates funcional é uma metodologia exclusiva do Studio Solus que irá abordar uma avaliação postural, física e funcional do movimento para o alcance de diversos objetivos que vão desde o alinhamento postural e melhora do movimento ao condicionamento físico como hipertrofia, emagrecimento e melhora da performance.

26/05/2018

Desvendando o emagrecimento

Muito escutamos falar sobre baixar o peso corporal e reduzir medidas. Atrelar esses pontos a um emagrecimento saudável e a uma boa qualidade de vida parece ser algo bem enganoso. Primeiro porque o que se espera de um emagrecimento é a diminuição das taxas de gordura corporal aliada a manutenção ou ganho de massa muscular. Nem sempre baixar o peso será considerado saudável já que o peso corporal não está baseado somente em gorduras, existem também os músculos e os líquidos do corpo que assim como as gorduras são as variáveis que mais sofrem alterações no peso. Sendo assim baixar o peso total do corpo perdendo muita massa muscular e água corporal pode ser considerado saudável? Acredito que não, mas é isso o que acontece com boa parte das dietas restritivas. Quando se perde músculos deixamos as articulações mais vulneráveis as lesões, aumentando a sobrecarga nos tendões, ligamentos e na cápsula articular. Emagrecer com qualidade requer uma boa orientação nutricional assim como o auxílio de um educador físico para otimizar seus treinos sem degradar sua postura e articulações.

22/05/2018

Um novo conceito de treinamento que visa a melhora da postura e o ganho de condicionamento físico, gerando um corpo mais forte, resistente e versátil.

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20/05/2018

O que é um treino funcional?

O nome treinamento funcional ou apenas funcional como muitos chamam tem se popularizado muito nos últimos anos e com isso diversos tipos de treinos com abordagens bem diferentes vêm se apropriando desse nome para justificar a forma como treinam.

Dizer que treinos sem uso de máquinas, com o uso do peso do corpo e em circuito são funcionais é insuficiente em meio ao que o termo funcional pode promover.

No final dos anos 80 e 90 grandes nomes do treinamento e da fisioterapia lançaram abordagens de treinos com vários pontos em comum para a melhora do movimento e da performance esportiva. O que mais chamou atenção foi a proposta de melhorar a função articular que se resume em gerar mais mobilidade ou estabilidade para cada articulação do corpo ou os dois casos, como o quadril que precisa tanto de mobilidade como de estabilidade. Esse simples conceito serve de base para a evolução do treinamento esportivo minimizando o risco de lesões e promovendo um melhora das atividades diárias.

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