Psicóloga Fernanda Martins

09/01/2025

09/01/2025

Nem todo mundo sente alegria em datas que, para muitos, são sinônimos de celebração. E tá tudo bem! Às vezes, aniversários nos fazem lembrar do tempo que passou, das mudanças que não aconteceram ou de coisas que gostaríamos de ter realizado.

Pergunte-se: o que exatamente traz essa sensação de tristeza?
Pode ser um bom ponto de partida para entender mais sobre suas expectativas e emoções.

A tristeza no aniversário não signif**a que algo está errado com você. É uma chance de acolher seus sentimentos e, quem sabe, enxergar novas possibilidades para o novo ciclo. ✨🎂

29/12/2024

Você já sentiu que precisa resolver tudo de uma vez só? 🤯

É como se o início de um novo ano carregasse uma lista infinita de coisas que “deveríamos” fazer. Mas, sabe, metas não precisam ser um peso. Elas podem ser convites suaves para nos aproximar daquilo que nos faz sentido.

Pense comigo: e se você escolhesse poucas metas, mas que falassem direto com o seu coração? 🤍

Reflita: "Isso é algo que eu realmente desejo, ou é uma expectativa que alguém colocou em mim?"

O caminho f**a mais leve quando as metas são gentis com a sua realidade. E lembre-se, o simples também é poderoso. 🍃

27/12/2024

Algumas coisas são mais fáceis de deixar para trás, outras nem tanto. 🍃

Mas o que você carrega que já não faz sentido?

Pode ser um hábito, uma crença, uma relação, ou até uma culpa que não é mais sua para carregar.

Desapegar não signif**a esquecer, mas sim liberar espaço para o novo.

É como abrir as janelas de uma casa depois de muito tempo fechada – o ar entra, a luz também.

O que você precisa liberar para viver 2025 com mais leveza? 🍂

Isso não acontece de uma vez só, e tudo bem. Mas só de dar o primeiro passo, você já está cuidando de você.

16/12/2024

Afirmações são como sementes que plantamos na mente. Quando regadas com constância, elas ajudam a moldar nossa visão de mundo, fortalecer a autoestima e abrir espaço para novas possibilidades.

Repita-as diariamente, em frente ao espelho ou escrevendo em um caderno. O poder das palavras que você diz para si mesma pode transformar a sua relação com você mesma.

✨ Para acolher quem você é hoje:
"Eu sou suficiente exatamente como sou."
"Eu respeito meu tempo e meu processo."
"Minha história tem valor, e meu crescimento é contínuo."

✨ Para cultivar coragem e ação:
"Eu dou pequenos passos que me aproximam dos meus sonhos."
"Eu confio na minha capacidade de enfrentar desafios."
"Eu me permito tentar, mesmo que não seja perfeito."

✨ Para abrir espaço ao novo:
"Eu libero o que não serve mais e acolho o que faz sentido para mim."
"Eu mereço coisas boas e estou pronta para recebê-las."
"Eu me conecto com o que traz paz e alegria para minha vida."

✨ Para fortalecer a esperança no futuro:
"Meu futuro está sendo construído com amor e intenção."
"Cada dia é uma nova oportunidade para recomeçar."
"Eu sou capaz de criar a vida que desejo."

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09/12/2024

Sabe aquela ideia de que a transformação precisa ser grandiosa, rápida e impecável? ✨

Talvez seja hora de deixá-la para trás. 🍂

A verdade é que a mudança mais profunda acontece em pequenos passos – aqueles que, no dia a dia, parecem quase insignif**antes, mas que somados criam uma vida completamente nova.

Pense nisso: se você se comprometer a melhorar apenas 1% a cada dia, ao longo de um ano, isso se transforma em 365% de progresso.

Parece pequeno, mas faz uma diferença gigante. 🍃

Pode ser uma leitura de 10 minutos, um copo de água a mais, um momento para respirar fundo ou até dizer não a algo que não faz bem.

O segredo não está na velocidade, mas na consistência. Lembre-se, o 1% de hoje é o início de algo muito maior.

06/12/2024

Às vezes, colocamos muita expectativa no ano novo, como se tudo dependesse daquela virada de página no calendário.

Mas o verdadeiro recomeço não depende de datas. 🗓

Ele acontece quando você decide que está pronta para dar o próximo passo, mesmo que pequeno. 👣

O novo ciclo começa quando você se acolhe, quando dá espaço para seus desejos e acredita que merece cuidar de si.

Não importa se é janeiro ou um dia qualquer – você sempre pode escolher recomeçar. 🌱

Pergunte-se: "O que dentro de mim está pedindo um novo começo?"
E seja gentil com o tempo das suas respostas. Afinal, cada escolha que você faz, por menor que pareça, é parte dessa transformação.

30/11/2024

O fim de um relacionamento pode ser um desafio imenso. Quando alguém importante parte, é comum sentirmos que algo dentro de nós também se foi.

Nesse processo, respeitar seu tempo e se acolher é fundamental.
Evite se pressionar para "superar rápido" – cada pessoa tem um ritmo próprio.

Que tal se perguntar: quais partes de mim preciso redescobrir agora?

Esse pode ser o momento de reconectar-se com quem você é, além dos papéis que desempenhou na relação. Com carinho e paciência, você pode aprender muito sobre suas próprias forças e, pouco a pouco, construir uma nova história.

02/03/2024

Você já começou a praticar esse ensinamento? Me conte aqui nos comentários!

01/03/2024

🧠 COMO EQUILIBRAR A EMPATIA E O DISTANCIAMENTO?👥

1. Desenvolver a escuta ativa para compreender, sem absorver as emoções.
2. Estabelecer limites saudáveis, mantendo uma relação profissional.
3. Buscar uma supervisão especializada de um profissional experiente para uma orientação precisa.

Assumir esse equilíbrio é crucial na psicoterapia. Desenvolveremos juntos estratégias para aprimorar essa habilidade!

🤔 Como você equilibra empatia e distanciamento em suas sessões? Compartilhe suas experiências nos comentários!

28/02/2024

Você já enfrentou isso? Compartilhe sua história nos comentários!👇🏻