Especialista Rafaela Braga

29/10/2024

29/10/2024

11/01/2023

Interessante!

De acordo com o Instituto do Sono, presidido pelo especialista e principal referência no assunto, Sergio Tufik, 63% dos brasileiros reclama sobre dormir mal. Ou seja, seis a cada 10 apresentam dificuldades na hora de dormir. Ter uma boa noite de sono não é um luxo, mas uma necessidade. Muito al....

10/01/2023

O sono é um estado fisiológico complexo que pode ser dividido em duas fases principais que se alternam: o sono REM e NREM.

Apesar de muitos acharem que dormir não é um processo importante, saiba que se trata de um processo vital. Clique aqui e entenda mais sobre o sono!

09/01/2023

Entenda por que você acorda no meio da noite

Você é daqueles que acorda de madrugada constantemente? Ou conhece alguém que não consiga completar uma noite sequer sem acordar pelo menos uma vez? Bem, esse post é para você.

Acordar no meio da noite pode ser sinal de alerta. Conheça os motivos mais comuns que levam as pessoas a despertar de madrugada e perder o sono.

08/01/2023

Geografia do sono: O sono ao redor do mundo

Da tradicional siesta espanhola às caixas para bebês na Finlândia, conhece costumes curiosos para dormir e hábitos do sono ao redor do mundo.

08/01/2023

Sono na pandemia: como a Covid-19 alterou nossa rotina para dormir.

O Coronavírus mudou rotinas. Não sai ileso nem o sono na pandemia, com aumento de casos de insônia. Veja o como dormir melhor em tempos de Covid-19.

08/01/2023

Fatos sobre o ronco que você precisa saber.

Quais são as causas do ronco?
Algumas das causas do ronco são corriqueiras e podem acontecer com qualquer pessoa, como o consumo de álcool ou medicamentos sedativos, uma vez que eles relaxam os músculos da faringe.

O tabagismo também pode levar as pessoas a roncarem porque ele gera um edema na mucosa e, consequentemente, isso estreita a nasofaringe. É o mesmo que acontece durante resfriados ou crises alérgicas.

A apneia do sono, distúrbio em que a respiração para por alguns momentos durante a noite, também gera ronco. Por ser potencialmente perigosa, ela deve ser tratada com cuidado por um médico.

Outros fatores de predisposição para roncadores são o sobrepeso, a asma (sobretudo asma noturna) e a posição em que dormem, especialmente a de “barriga para cima”, a chamada decúbito dorsal.

07/01/2023

Lista de alimentos que você deve evitar para dormir melhor 🧐🧐

Quer garantir uma noite boa e restauradora? Pois então, risque da sua dieta esses alimentos durante a noite (durante o dia tá liberado!). Um deles é o chá verde, que age como diurético e aumenta as suas chances de acordar de madrugada para correr ao banheiro.

Não é só a cafeína que atrapalha o sono: há outros alimentos que você deve evitar se quiser ter uma boa noite de sono. Entre eles está até o tomate.