Aline Cezar

17/04/2026

Durante a gestação, movimento é cuidado 🤰🏻

Tenho incluído o pilates na minha rotina, com acompanhamento profissional, e isso tem feito muita diferença nesse momento. Cada exercício é pensado e adaptado para respeitar o meu corpo e a fase que estou vivendo, o que traz muito mais segurança e confiança.

Além de ajudar na postura e no fortalecimento muscular, o pilates também contribui para aliviar desconfortos comuns da gestação, melhorar a respiração e preparar o corpo para o parto e o pós-parto.

Não é sobre intensidade, é sobre consciência, conexão e cuidado.

Faço no , com a prof. .fisio 💕

Gestante não precisa parar precisa de orientação adequada.

14/04/2026

Não é sobre sorte.
É sobre preparo, estratégia e constância.

08/04/2026

A maioria das mulheres só começa a olhar pra saúde quando algo já não está bem.

Mas a verdade é que o corpo avisa antes.
Com sinais pequenos.
Com desconfortos que vão sendo normalizados.
Com sintomas que a gente aprende a conviver.

E não… isso não é normal.
Seu corpo não está te atrapalhando.
Ele está tentando te mostrar que algo precisa de atenção.
E quanto antes você escuta…mais leve é o caminho.

07/04/2026

☕️ Gestante pode consumir café?

A resposta não é apenas “sim” ou “não”.
No vídeo, eu esclareço essa dúvida.

E você, reduziu ou manteve o consumo durante a gestação? Compartilhe sua experiência 👇

01/04/2026

Do Story para o feed…

Hoje é Dia da Mentira… mas quando o assunto é saúde da mulher, ainda existem muitas dúvidas (e até mitos!) por aí 🤔

Nos Stories, eu trouxe algumas enquetes pra te ajudar a entender o que é verdade e o que não é de forma simples e direta 💬

Corre lá nos Stories agora e me conta: Qual dessas já te enganou?

30/03/2026

25/03/2026

💛 Março Amarelo: mês de conscientização da Endometriose

Fique atenta aos sinais e cuide da sua saúde.

17/03/2026

Endometriose não é só cólica.

É uma dor que nem sempre aparece nos exames, mas está presente na rotina, no emocional e na qualidade de vida.

Por trás de quem convive com isso, existe cansaço, adaptação e muitas vezes silêncio.

Mas com o acompanhamento certo, é possível reduzir sintomas e viver com mais leveza.

Você não precisa normalizar a dor.

💛 Compartilhe com alguém que precisa ler isso!

08/03/2026

Ser mulher é cuidar, transformar e inspirar todos os dias.E quando esse cuidado se transforma em profissão, ele também se torna propósito.

Hoje celebramos não apenas a força de ser , mas também a dedicação de quem escolheu cuidar da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida de tantas pessoas.

Parabéns a todas as mulheres que, com sensibilidade, conhecimento e dedicação, fazem a diferença na vida de tantas pessoas.

Feliz Dia Internacional da Mulher! 🌷

06/02/2026

Nem todo caminho de fertilidade é sobre resultados. É sobre escolhas, esperas e sentimentos que muitas vezes ficam silenciosos.

Mais Uma Chance (Private Life) mostra isso de forma honesta: um casal lidando com tratamentos e decisões complicadas, com coragem e vulnerabilidade.

Como nutricionista que acompanha pessoas nesse processo, vejo que cada história merece cuidado e atenção. Cuidar do corpo de forma personalizada ajuda a trazer mais segurança, bem-estar e confiança nesse caminho.

✨ Se você está passando por esse momento, contar com acompanhamento especializado faz diferença. Estou aqui para orientar, apoiar e ajudar a cuidar de cada passo com atenção e acolhimento.

03/02/2026

A nutrição está diretamente ligada à saúde dos gametas.
Os óvulos, por exemplo, são sensíveis ao estresse oxidativo. Quando há excesso de radicais livres no organismo, podem ocorrer danos que comprometem sua qualidade.
O mesmo acontece com os espermatozoides, que dependem de nutrientes adequados para manter boa motilidade e morfologia.

Alimentos ricos em antioxidantes — como vitamina C, vitamina E, selênio e zinco — ajudam a combater os radicais livres e a proteger as células reprodutivas. Já o consumo de gorduras boas, como o ômega-3, contribui para a formação da membrana celular e para a regulação hormonal.

Exemplo de dieta pró-fertilidade:
• 🍓 Frutas Vermelhas (morango, mirtilo, laranja) → antioxidantes
• 🐟 Peixes de água fria (salmão, sardinha) → ômega-3
• 🌰 Nozes e castanhas → selênio e zinco
• 🥬 Verduras verde-escuras → ácido fólico e ferro.

Conte comigo para criar um plano alimentar estratégico, pensado especialmente para o seu corpo e seus objetivos reprodutivos.