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Nutrição Funcional Isabel Sitjar, Foz do Iguaçu (2025)

31/08/2025

Hoje é o dia dos(das) nutris❤️
Sou muito grata e orgulhosa dessa profissão que me possibilita cuidar de quem chega até a mim! Cuidar no sentido mais completo, de ouvir, acolher, entender, estudar, dedicar, melhorar sintomas, qualidade de vida, promover longevidade! E nutrição é sobre isso e sempre foi! Sobre saúde💚
Parabéns a todos colegas e professores e em especial as amigas que a nutrição me deu!
❤️

31/08/2024

Hoje é o dia da(do) nutri♥️
Eu tenho muito orgulho dessa linda profissão. Nem sempre foi e é fácil conciliar tudo (quem me conhece sabe das duas profissões) porém sou muito grata em ter essa oportunidade de atuar com a nutrição e poder plantar sementinhas de saúde em cada paciente que passa por mim! A nutrição nunca foi sobre números, sobre emagrecimento, sobre suplementos, sobre fórmulas mágicas, sobre sofrimento, sobre restrição, pra mim nunca será! E sim sobre saúde, ciência, evidência científica, qualidade de vida, tratar patologias e viver bem! Sigo me atualizando para poder entregar o melhor!
Busque sempre um profissional ao qual você se sinta confortável e que cuide de você! A internet te promete e diz muitas coisas, mas não te conhece!
Termino com essa frase que faz todo o sentido pra mim!
"Ao tocar em uma alma humana, seja apenas outra alma humana" Carl Jung
Feliz dia a todos, em especial minhas amigas maravilhosas nutris e aos professores que tive💚

01/10/2021

Me despeço hoje deste lugar lindo! Encerra um ciclo para mim, para este espaço e tbm para os profissionais que faziam parte da
Fomos muito felizes, teremos muitas saudades e ficam as lembranças.
Meu coração se enche de gratidão por ter tido essa experiência!
Gratidão a nossa querida .josicordeiro que fez da Lumina este lugar maravilhoso e sempre nos acolheu tão bem. Gratidão pelas melhores secretárias do mundo e amigas e . Aos colegas profissionais queridos que convivi e conheci e em especial minha amiga que mais uma vez foi nos dada a sorte de dividir histórias e cafés!
Agora começo um novo ciclo em um lugar tbm lindo e especial da amiga ! Aos meus pacientes gratidão e vejo vocês lá♥️

05/07/2021

No manejo da saúde mental o tratamento multidisciplinar se torna de extrema importância, e a nutrição é uma chave importante, e qual seria a relação? 🧐🧠

Total eu diria, estabelecer uma rotina saudável (alimentação, mente e corpo) faz com que nosso ciclo circadiano possa estar funcionando da forma correta, com liberação hormonal correta, dia e noite, respeitando os sinais do corpo. ✅

Ter uma alimentação anti-inflamatória e rica em fitoquímicos além de proporcionar nutrientes que vão participar de várias reações químicas importantes para nosso cérebro, o nosso estado de saúde geral melhora como um todo, fazendo com que a regulação dos ciclos seja naturalmente orgânica.

Um corpo inflamado pode interferir diretamente na saúde mental do indivíduo. Uma alimentação com todos os nutrientes necessários ao nosso organismo faz com que nossa qualidade de vida aumente e também longevidade. ✨

Temos grandes evidências cientificas que o eixo microbiota-intestino-cérebro é um dos grandes aliados a nossa saúde, então o manejo nutricional do trato gastrointestinal se torna essencial para este cuidado. Além disso o cuidado com o excesso de estimulantes cerebrais na forma de alimentos ou bebidas também se torna necessário.

E lembrando da individualidade bioquímica de cada organismo. ✅

Alguns casos podemos aliar nutrientes e fitoterapia para a melhora do quadro mental do paciente. 👩🏻‍⚕️

Nutrição é vida! 🤝🏼

15/03/2021

Importante💚

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Como a nutrição pode te auxiliar? 👩🏻‍⚕️🥙

Se torna necessário um acompanhamento nutricional principalmente pensando em fortalecer o sistema imunológico caso haja uma reinfecção. Estudos recentes apontam que o suporte de vitamina D é importante para casos de infecção e reinfecção, agravamento do quadro atuando como coadjuvante no tratamento e prevenção, estamos falando de doses diárias seguras.

Dar atenção nutricional aos nossos órgãos e sistemas; como baço, fígado, tireoide, trato gastrointestinal, trato respiratório, coração e sistema nervoso. Avaliar sinais e sintomas, assim como exames bioquímicos são necessários. 🤝✅

Uma alimentação anti-inflamatória se torna essencial. Se inspire na natureza! 🤗

Percebendo sinais e também como prevenção podemos auxiliar com suporte imunológico de vitaminas e minerais (vit. A, complexo B, C, D, E, zinco ferro, selênio) recuperação do trato gastrointestinal (modulação intestinal), a fitoterapia também pode auxiliar conforme os sintomas apresentados.

Nós profissionais nutricionistas podemos te auxiliar. Se cuidem! 💭🕵️‍♂️🤝

Por Isabel Sitjar Sá - Nutricionista Funcional e Fitoterápica (CRN 8 3786)

Quer saber mais, entre em contato via direct e agende sua consulta com nossa nutricionista.
➡️📳

08/01/2021

Quem vem?❤️❤️❤️

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Segunda dia 11/01, às 20h30 vai ter uma convidada super especial na live, a nutricionista

Vamos falar sobre hábitos alimentares, compulsão, imagem corporal, aspectos emocionais e também a visão da constelação familiar sobre os temas e CLARO exercício sistêmico!

Quem vem ?

Já vai mandando suas dúvidas aqui!

Espero vocês lá!

07/01/2021

Iniciando um novo ano e novas oportunidades💚
Você pensa na sua alimentação como um ato de amor? Ressignificar a sua relação com a comida é muito importante, quando você se alimenta você está se nutrindo também, e do que você tem nutrido seu organismo?
A nutrição vai além da estética, estar bem nutrido não é viver de dieta e sim viver de bons hábitos alimentares e alimentos importantes para o nosso organismo. Pense no seu organismo com amor, é ele que vai te dar longevidade❤️

13/05/2020

💚
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Como lidar com o desequilíbrio alimentar em época de pandemia onde emoções e ansiedade geram gatilhos para que isso aconteça. ⠀
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Separei algumas dicas importantes: ⠀
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🔹Manter uma rotina de horários e refeições, tente não pular refeições e ficar beliscando o tempo todo. Pense com carinho nas suas refeições.⠀
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🔹Se possível comece seu dia com um bom café da manhã, bem nutritivo.🥚🥑☕🍌🥬⠀
⠀
🔹Aproveite esse tempo em casa para fazer receitas que gosta (com ingredientes do bem, claro!) e consuma com moderação.⠀
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🔹Separe um tempo maior para as refeições e coma tranquilamente, sem distrações de preferência.⠀
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🔹Sinta prazer ao se alimentar.⠀
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🔹Tente organizar as refeições e não esqueça de incluir os legumes, verduras, frutas, fibras, tubérculos, alimentos da natureza.🍃🌿👏🥦🥬🍠🥕🍋🍈🥝🍐🍎🍒🍆🥑🥬⠀
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🔹Se sentir que está ansioso, respire e tome um cházinho calmante🍵(camomila, passiflora, erva doce...)⠀
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🔹Se mantenha ativo e hidratado.🧘🤸💦⠀
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As exceções podem ocorrer mas de maneira equilibrada e não esqueça de voltar a rotina na próxima refeição.⠀
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O momento agora é para cuidarmos da nossa saúde, sem restrições severas e muito equilíbrio nutricional! Se cuidem 💚⠀
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23/03/2020

Como se manter em equilíbrio estando na quarentena? Muitas emoções estão mais aguçadas e a ansiedade é uma delas, podendo ser um gatilho para essa descompensação 🚫
Separei algumas dicas importantes;
Manter uma rotina de horários e refeições, tente não pular refeições e ficar beliscando o tempo todo.
Comece seu dia com um bom café da manhã, bem nutritivo ok?🥚🥑☕🍌🥬
Aproveite esse tempo em casa para fazer receitas que gosta (com ingredientes do bem, claro!) e consuma com moderação.
Separe um tempo maior para as refeições e coma tranquilamente, sem distrações de preferência. Sinta prazer ao se alimentar.
Tente organizar as refeições e não esqueça de incluir os legumes, verduras, frutas, fibras, tubérculos, alimentos da natureza.🍃🌿👏🥦🥬🍠🥕🍋🍈🥝🍐🍎🍒🍆🥑🥬
Se sentir que está ansioso, respire e tome um cházinho calmante🍵(camomila, passiflora, erva doce...)
Se mantenha ativo e hidratado.🧘🤸💦
As exceções podem ocorrer mas de maneira equibrada e não esqueça de voltar a rotina na próxima refeição.
Não esqueçam das dicas para preservar a imunidade (post anterior) e fiquem bem💚

Sigam a , todos os profissionais e terapeutas estão dando dicas muito legais para enfrentarmos bem tudo que está acontecendo! 🥰

23/03/2020

Como se manter em equílibrio estando na quarentena? Muitas emoções estão mais aguçadas e a ansiedade é uma delas, podendo ser um gatilho para essa descompensação 🚫
Separei algumas dicas importantes;

Manter uma rotina de horários e refeições, tente não pular refeições e ficar beliscando o tempo todo.
Comece seu dia com um bom café da manhã, bem nutritivo ok?🥚🥑☕🍌🥬
Aproveite esse tempo em casa para fazer receitas que gosta (com ingredientes do bem, claro!) e consuma com moderação.
Separe um tempo maior para as refeições e coma tranquilamente, sem distrações de preferência. Sinta prazer ao se alimentar.
Tente organizar as refeições e não esqueça de incluir os legumes, verduras, frutas, fibras, tubérculos, alimentos da natureza.🍃🌿👏🥦🥬🍠🥕🍋🍈🥝🍐🍎🍒🍆🥑🥬
Se sentir que está ansioso, respire e tome um cházinho calmante🍵(camomila, passiflora, erva doce...)
Se mantenha ativo e hidratado.🧘🤸💦
As exceções podem ocorrer mas de maneira equibrada e não esqueça de voltar a rotina na próxima refeição.
Não esqueçam das dicas para preservar a imunidade (post anterior) e fiquem bem💚

Sigam a , todos os profissionais e terapeutas estão dando dicas muito legais para enfrentarmos bem tudo que está acontecendo! 🥰

17/03/2020

Importante💚

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A Nutricionista da Lumina nos trás dicas importantes para sua imunidade. 👩🏻‍⚕
Estamos passando por uma época difícil, com epidemias e pandemias; além de todos os cuidados que devemos ter com as medidas de segurança, é muito importante cuidarmos de nossa saúde de uma forma geral, seguem alguma dicas essenciais para que sua imunidade seja preservada. ⚠
- Se alimentar nutritivamente, manter a alimentação mais natural possível, aumentar o consumo de legumes, verduras, frutas, cereais integrais, leguminosas e oleaginosas. 🍑🥬🥗
- Investir em alimentos que possuam alto teor de vitamina C; limão, laranja, acerola, kiwi, goiaba, brócolis e folhosos verdes escuros. 🍎
- Aumentar a hidratação. Beber no mínimo 2 litros de água ao dia. 🍶
- Dormir as horas necessárias por dia, à privação de sono aumenta o stress e faz com que nossa imunidade diminua. 😴
- Utilizar especiarias como; alho, cebola, gengibre e cúrcuma. .
- Utilizar extrato de própolis (15 a 20 gotas ao dia). .
- Manter sua microbiota intestinal saudável. (Utilização de probióticos e prebióticos).
- Vitamina D (Exposição solar). ☀
- Prática regular de atividades físicas. 🏃🏻‍♂
- Em alguns casos avaliar a necessidade de suplementação de alguns nutrientes importantes como zinco, magnésio, ômega 3, vitamina D, glutamina, entre outros (Não se auto suplemente, consulte um profissional habilitado).
# dicasparaimunidade

20/12/2019

Sobre ter uma microbiota intestinal saudável❤️
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✨ O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é um distúrbio neurológico caracterizado por falta de atenção, hiperatividade e dificuldade em controlar impulsos. Além de ser hereditário, fatores ambientais 🍃podem estar envolvidos no seu desenvolvimento.
Neste contexto, evidências 📉 já mostram que a microbiota intestinal desempenha um papel fundamental no eixo da 🗣 comunicação intestino-cérebro, podendo exercer um papel importante na prevenção do TDAH (J Alzheimers Dis.;63(4):1337-1346, 2018; Br J Nutr;106(2):159-74, 2011). 👉 Um estudo realizado por 🎓pesquisadores chineses investigou o intestino humano com o objetivo de determinar se há diferenças na microbiota intestinal de dois grupos (51 crianças diagnosticadas com TDAH sem tratamento e 32 crianças saudáveis) e avaliar sua relação com a gravidade dos sintomas de TDAH. Para a realização do experimento foram coletadas 83 amostras de matéria f***l dos voluntários. A análise do nível da unidade taxonômica operacional (UTO) revelou uma diminuição ⬇ significativa na representação fracionária de Faecalibacterium em crianças com TDAH comparado com 👶 crianças saudáveis. Ainda, o aumento dessa cepa foi associado com menos sintomas de déficit de atenção e hiperatividade (Behav Brain Res.; 347: 408-413, 2018). ✨ Com base nisso, é conclusivo que a manutenção da diversidade microbiana no início da vida é muito importante para o desenvolvimento normal do sistema nervoso central, exercendo ação preventiva em doenças relacionadas ao desenvolvimento neural, como o TDAH. Para manter uma saúde intestinal adequada cuidar da alimentação 🥑 é essencial. Consulte um nutricionista!

Nutrição Funcional Isabel Sitjar

31/08/2025

31/08/2024

01/10/2021

05/07/2021

15/03/2021

08/01/2021

07/01/2021

13/05/2020

23/03/2020

23/03/2020

17/03/2020

20/12/2019

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