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Abc da alimentação

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01/12/2025

Querer pegar atalhos dificilmente tratará seu problema na raíz.

Exercícios, mastigação, hidratação, exclusão de alérgenos que influenciam na sua saúde antes dos manipulados ou dietas restritivas.
É por isso que você já retirou glúten e lactose e ainda não percebeu melhora.

Tô certa ou tô errada?

.luca

28/11/2025

A dieta ideal depende das particularidades do hospedeiro, sa microbiota basal, das necessidades do indivíduo dentro da sua rotina. Nunca é igual pra todo mundo!

Os alimentos citados só contribuem para aumentar bactérias que vão causar danos na nossa saúde a longo prazo.

Eu sou a favor de uma dieta diversa mas que forneça alimentos para melhorar a qualidade das bactérias intestinais.

.luca

25/11/2025

Não é a peça da carne que faz a diferença.
Também não é modo como ela será preparada.
Mas quando o foco é melhorar a qualidade das bactérias que fazem a digestão o tempo de fermentação deve ser menor.

Tratar disbiose vai muito além de retirar fodmaps. Não tem atalhos.
O que tem são etapas para reconstruir uma microbiota que te ajude a não ficar estudafa nem com excesso de gases.

Vem comigo que te ensino!
.luca

18/11/2025

Tudo começa lá no intestino.
- As bactérias fermentam o alimento e produzem ácidos graxos de cadeia curta que melhoram a secreção de insulina pelo pâncreas.
Mas em caso de disbiose, o desequilíbrio leva à redução na produção desses ácidos. Causando uma permeabilidade intestinal.
- Com a mucosa frágil, fragmentos de LPS vão para a gorrente sanguínea. Esses fragmentos bacterianas aumentados no sangue estimulam a resposta imu e e a inflamação.
- A inflamação sistêmica interfere nos níveis de insulina levando a resistência à insulina no fígado, músculos e tecido adiposo.

Para reparar você precisa de uma dieta com foco na melhora da qualidade da microbiota!

Vamos juntas cuidar da sua alimentação?
Comente SIM que eu te dou uma condição especial para esse final de ano!

.luca

17/11/2025

Sabe aquela pessoa que vive nervosa ou estressada? Pois é. O desequilíbrio das bactérias que moram no intestino dela não tem culpa!
Elas estão tentando mostrar que precisam de uma alimentação melhor.

.luca

11/11/2025

Tudo picadinho, armazenado e congelado.
Simples, prático e eficaz.

Na verdade a alface não se congela né, mas utilizando essa técnica você tem folhas, não só se alface mas também rúcula, agrião, espinafre, almeirão, chicória e outras, verduras e crocantes por até 7 dias.

Quem aí deixa as folhas lavadas me conta. E se você não conhecia essa técnica de pré-preparo curte e envie praquele amigo que nunca se organiza na cozinha!

Para destravar seus hábitos saudáveis e leve me segue!

23/10/2025

Nem tudo é para todos!

Essa é uma frase que cabe bem aqui.
Não sou contra desparasitação mas o uso dela sem necessidade pode causar um baita estrago.

Curte o vídeo se você gosta do meu conteúdo.

.luca

21/10/2025

Prebióticos são fibras que alimentam os micro-organismos bons.

Probióticos são os organismos vivos que ajudam a equilibrar a microbiota.

Comenta aí se você sabia.

.luca

15/10/2025

Espremi uma gordura da barriga para exemplificar, mas a verdade é que nossa microbiota se modifica ao longo da nossa vida. E saber o que oferecer para manter bactérias boas e permitir um intestino saudável é a chave no seu processo de emagrecimento e saúde da mucosa.

Um exemplo de hortaliça para comer com frequência é o brócolis.
Te conto mais se me enviar uma mensagem!

.luca

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