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Mahá Yôgi Studio - Yoga Shala

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Mahá Yôgi Studio - Yoga Shala

Estudos, dicas de práticas e tudo sobre yoga.
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12/11/2025

Você sabia que meditar no Yoga vai muito além de “esvaziar a mente”?
Segundo Patañjali, a meditação é um processo de três etapas:

🔸 Dharana → concentração com esforço (você foca e retorna).
🔸 Dhyāna → atenção contínua (o foco se estabiliza).
🔸 Samādhi → união (o observador e o objeto se tornam um só).

🌿 Quando praticamos as três juntas, numa só sentada nasce o Samyama
a essência da meditação profunda no Yoga.
É prática, ciência e autoconhecimento em harmonia.

Experimente agora:
escolha um ponto qualquercavsua frente, respire lemto e traga sua mente de volta sempre que ela escapar.
Esse é o primeiro passo para o Samyama.

👉 Salve este post pra estudar depois.
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13/10/2025

Este aluno iniciou sua prática há um ano, com limitações, inseguranças e dúvidas como todos nós.
O tempo, a constância e o respeito pelos próprios limites foram moldando não só o corpo, mas também o espírito.
Hoje ele chega ao Chakrasana, uma postura (ásana) que exige coragem, entrega e autoconfiança.

O “perfeito” não está no alinhamento técnico.
O perfeito é o ato de superar o medo.
É confiar na vida, no corpo e na jornada.

🧘‍♂️ O yoga não apressa. O yoga amadurece.

E quando o corpo e a mente se alinham, o impossível se torna natural.

30/09/2025

Dar conselho é fácil, difícil é dar exemplo!

24/09/2025

Você sabia que a forma como você respira pode mudar a química do seu corpo em poucos minutos? 🌬️✨

🔬 A ciência confirma: respirar de forma consciente regula o sistema nervoso, reduz o cortisol e devolve clareza à mente.

Existem técnicas simples que podem ser praticadas em qualquer lugar:
1-2-3 → relaxamento profundo
4-7-8 → sono e calma imediata

🔥 Respirar é poder.
Pratique e sinta a diferença no seu corpo e na sua mente.

👉 Salve este post e compartilhe com alguém que precisa de mais calma hoje.

09/09/2025

Por que fazer Invertidas?

As posturas invertidas, como o Śīrṣāsana (sobre a cabeça), não são apenas “um desafio físico”
elas transformam corpo e mente.

🔬 Cientificamente: aumentam a oxigenação cerebral e equilibram o sistema nervoso, trazendo clareza e foco.

⚙️ Biomecanicamente: fortalecem ombros, core e coluna, além de desenvolver equilíbrio e consciência corporal.

🫀 Fisiologicamente: melhoram a circulação, favorecem o retorno venoso e ativam o sistema respiratório de forma mais eficiente.

Invertidas são um convite a ver o mundo de outro ângulo e a descobrir em você uma força que talvez ainda não conhecia.

👉 E você, já experimentou ficar de cabeça para baixo?
Conta aqui: qual é a sua maior curiosidade ou medo sobre as invertidas?

30/08/2025

"Mesmo quando a vida parece transbordar em desafios, mantenha a fé. Continue, respire fundo e faça tudo o que estiver ao seu alcance. As quedas podem ser fortes, mas dentro de você existe uma força ainda maior para se reerguer." 🌊🙏

🙏

25/08/2025

Lembra daquela obra que eu deixei inacabada?
Hoje ela se transformou em luz.

Não foi só uma peça que ganhou forma…
Enquanto eu pintava e criava, algo também se transformava em mim.
Era calma.
Era presença.
Era silêncio que cura.

Isso também é Yoga.
Isso também é Mindfulness.
Isso também é Arteterapia. 🎨💜

Criar com as mãos é despertar talentos escondidos, é acreditar que o que nasce dentro pode florescer fora.
E talvez esse seja o maior presente: olhar para o que criamos e sentir:" eu sou capaz, eu floresço também.”

💭 E você, já se permitiu criar algo que transformasse não só o que está fora, mas também o que habita dentro de você?

21/08/2025

O que é Biohacking ?(bio = vida, hacking = modificar/melhorar).

Biohacking é usar biologia, tecnologia e ciência para otimizar seu corpo e mente. Uma abordagem 'faça você mesmo' para melhorar bem-estar e performance." Acompanhado de ícones representando biologia (DNA), tecnologia (circuito), e ideia (lâmpada)
Por que unir Biohacking ao Yoga?

1 .Biohacking oferece ferramentas para medir, otimizar e aprofundar esses benefícios, tornando sua prática mais personalizada e eficaz."

2 .Biohacks para sua Recuperação no Yoga 💪😴" Detalhar dicas práticas: "Priorize sono de qualidade (bloqueie luz azul).

3.Use nutrição anti-inflamatória. Experimente suplementos como magnésio para relaxamento muscular.

4.Monitore sua frequência cardíaca durante a prática. Acompanhe a qualidade do sono com apps. Observe a Variação da Frequência Cardíaca para medir o impacto do yoga no seu estresse.

5.Respiração e Além: Biohacking no Pranayama : Aprofunde seu Pranayama com técnicas de respiração consciente. Explore a exposição controlada ao frio e ao calor para aumentar a resiliência e complementar sua prática.

Não é “coisa de laboratório” apenas, mas também pequenas mudanças diárias.

👉 Esse é o primeiro post/série: “O que é Biohacking?”

E aí? Você já conheciam esse termo?
E nós aqui do
Ja estamos usando essas referências para uma melhor qualidade de vida, saúde , bem estar e longevidade.

Me conta se vc ja faz ...

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