Rosangela Ramos - Psicóloga em Foz do Iguaçu

Rosangela Ramos - Psicóloga em Foz do Iguaçu Psicologia baseada em evidências 🔎

Tristeza reprimida também é um sinal de sofrimento.A depressão afeta pessoas de todos os sexos, mas nos homens, muitas v...
05/08/2025

Tristeza reprimida também é um sinal de sofrimento.

A depressão afeta pessoas de todos os sexos, mas nos homens, muitas vezes, ela aparece de forma silenciosa, disfarçada ou desviada em comportamentos como irritabilidade, uso abusivo de substâncias, isolamento ou excesso de trabalho.

⚠️ Por normas culturais e sociais, muitos homens são ensinados a reprimir emoções, não demonstrar vulnerabilidade e evitar pedir ajuda. Isso pode atrasar o reconhecimento dos sintomas e o início do cuidado adequado.

Segundo o DSM-5-TR, os critérios diagnósticos para depressão são os mesmos para homens e mulheres, mas as formas de expressão emocional e os contextos de sofrimento podem variar — exigindo escuta qualificada e sem julgamentos.

Falar sobre depressão também é uma questão de saúde pública e de desconstrução de estigmas de gênero.

Homens também sofrem. Homens também têm direito ao cuidado psicológico.

A tristeza é uma emoção humana natural, geralmente ligada a uma perda, frustração ou decepção. Ela costuma ter uma causa...
24/07/2025

A tristeza é uma emoção humana natural, geralmente ligada a uma perda, frustração ou decepção. Ela costuma ter uma causa identificável, é passageira e não compromete, de forma significativa, o funcionamento geral da pessoa.

Já a depressão é um transtorno mental, descrito no DSM-5-TR, com sintomas que persistem por pelo menos duas semanas e afetam áreas importantes da vida: trabalho, sono, alimentação, autoestima e relações.

📌 Alguns sinais que diferenciam:
• A tristeza costuma flutuar. A depressão é contínua e profunda.
• Na tristeza, a pessoa ainda sente prazer em algumas atividades. Na depressão, há anedonia (perda de interesse e prazer).
• A tristeza diminui com o tempo. A depressão pode se agravar sem intervenção.

⚠️ Confundir tristeza com depressão pode atrasar o cuidado de quem realmente precisa de ajuda profissional.
Falar com responsabilidade também é acolher com ciência.

É comum que pessoas com depressão escutem coisas como “mas você tem tudo” ou “não tem motivo pra estar assim”.O problema...
14/07/2025

É comum que pessoas com depressão escutem coisas como “mas você tem tudo” ou “não tem motivo pra estar assim”.

O problema é que isso só aumenta a culpa — como se a dor emocional precisasse ser justificada o tempo todo.

A própria decisão de iniciar a terapia já costuma vir acompanhada de dúvidas, medo de julgamento e, muitas vezes, um certo preconceito internalizado.

E, para piorar, o que deveria ser um passo de cuidado vira assunto para comentários externos: “Será que precisa mesmo?” ou “Pra quê ficar falando que está em terapia?”

O que nem sempre se entende é que a depressão pode existir mesmo quando há estrutura, trabalho, afeto.

Ela não anula o que você tem, mas afeta profundamente como você se sente em relação à vida.

O DSM-5-TR aponta que o Transtorno Depressivo Maior envolve sofrimento significativo, interferência na rotina, perda de sentido e, muitas vezes, autorrejeição.
Isso não tem a ver com “fraqueza”. Tem a ver com saúde mental — que também precisa de cuidado.

A psicoterapia é um espaço seguro, ético e acolhedor. Nela, o foco não é mudar quem você é, mas compreender o que tem causado dor e desenvolver novas formas de lidar com isso.
Com escuta, respeito e estratégias baseadas em evidências, é possível reconstruir um caminho com mais clareza e leveza.

Se você sente que algo não vai bem, saiba: você não está sozinho. E não precisa passar por isso sem apoio.

Nem toda manifestação depressiva tem origem exclusivamente interna. Em muitos casos, ela é consequência direta do ambien...
09/07/2025

Nem toda manifestação depressiva tem origem exclusivamente interna. Em muitos casos, ela é consequência direta do ambiente em que se vive.

Relacionamentos abusivos, ambientes de trabalho tóxicos, amizades que desvalorizam, famílias que invalidam emoções — todos esses fatores podem impactar significativamente o bem-estar psicológico. Nesses contextos, é comum que a pessoa comece a duvidar da própria percepção: “Será que o problema sou eu?”

O DSM-5-TR reconhece que fatores estressores psicossociais, como rejeição, negligência emocional, críticas constantes e isolamento social, estão associados a um aumento significativo do risco para o desenvolvimento de transtornos depressivos e outros quadros relacionados ao estresse.

É importante compreender: ambientes que violam sistematicamente seus limites, que desqualificam suas emoções e que corroem sua autoestima não são apenas desafiadores — são potencialmente adoecedores.

Você não precisa esperar o colapso para se autorizar a buscar ajuda. Se você está em um contexto que drena sua energia, deixa seus dias mais pesados e fragiliza sua autoimagem, isso merece atenção.

Você não é fraco. Você está reagindo a algo que, aos poucos, está se tornando insustentável. E falar sobre isso pode ser o primeiro passo para cuidar de si.

É possível desenvolver depressão tanto por falta do que fazer… quanto por fazer demais.Sim, isso pode parecer contraditó...
03/07/2025

É possível desenvolver depressão tanto por falta do que fazer… quanto por fazer demais.
Sim, isso pode parecer contraditório, mas faz sentido quando olhamos mais de perto.

Viver sem uma rotina significativa, sem vínculos ou metas claras pode gerar uma sensação de vazio que se instala aos poucos. O tempo vai passando, e junto dele vem a apatia, o desânimo, a dúvida sobre o próprio valor.

Mas a pessoa que se encontra no extremo oposto também pode desencadear um quadro depressivo, ao estar sempre ocupada, sem tempo para si, tentando dar conta de tudo. Esse excesso pode funcionar como uma fuga — da dor, do silêncio, de si mesmo. E mesmo em meio a tanta produtividade, a sensação de desconexão permanece.

Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª Edição, Texto Revisado (DSM-5-TR), sintomas como perda de prazer, fadiga constante, irritabilidade e sensação de inutilidade estão entre os critérios centrais do Transtorno Depressivo Maior — e podem aparecer tanto em quem está paralisado quanto em quem está sobrecarregado.

Por isso, mais do que olhar para o que você faz, é importante perguntar: como você se sente com o que está vivendo?

Seu sofrimento não precisa ser medido pela sua agenda. Ele merece escuta e cuidado.

Nem sempre o sofrimento emocional se mostra de forma evidente. Às vezes, ele se manifesta em pequenas mudanças no cotidi...
28/06/2025

Nem sempre o sofrimento emocional se mostra de forma evidente. Às vezes, ele se manifesta em pequenas mudanças no cotidiano — que, quando ignoradas, podem se intensificar com o tempo. Fique atento:

1. Perda de interesse ou prazer nas atividades
Deixar de se envolver em coisas que antes traziam alegria pode indicar mais do que desânimo passageiro. É um sinal comum em quadros emocionais que envolvem ansiedade persistente ou desconexão com a própria rotina.

2. Alterações no sono
Insônia, dificuldade para manter o sono ou dormir em excesso com frequência estão entre os sintomas recorrentes em transtornos de ansiedade, humor e estresse.

3. Cansaço constante sem causa física aparente
Sentir-se exausto mesmo após repouso, ou com a sensação de que qualquer atividade exige esforço desproporcional, pode sinalizar sobrecarga emocional ou sofrimento psíquico acumulado.

Esses sinais podem parecer parte da rotina, mas quando se tornam frequentes e comprometem o seu bem-estar, merecem atenção profissional.

Você percebe algum desses sinais em você ou em alguém próximo?

Compartilhe este post nos seus stories e marque alguém que precisa refletir sobre isso. Cuidar também é estar atento.

Apesar dos avanços na área da saúde mental, muitos mitos ainda persistem e dificultam a busca por ajuda. Conhecer a verd...
24/06/2025

Apesar dos avanços na área da saúde mental, muitos mitos ainda persistem e dificultam a busca por ajuda.

Conhecer a verdade por trás dessas ideias é essencial para combater o estigma e promover o cuidado adequado.

Falar sobre saúde mental de forma responsável abre caminho para uma vida mais equilibrada e acolhedora.

Se você sente que precisa de apoio, saiba que não está sozinho(a). Estou aqui para oferecer escuta qualificada, técnica e acolhimento. 💚

A depressão é um transtorno sério que afeta profundamente as emoções e a vida diária.Reconhecer que algo não vai bem e b...
20/06/2025

A depressão é um transtorno sério que afeta profundamente as emoções e a vida diária.

Reconhecer que algo não vai bem e buscar ajuda é um passo consciente — e pode ser o começo de um novo caminho. Você não precisa carregar tudo sozinho. Existem formas de cuidado que respeitam o seu ritmo e sua experiência, oferecendo suporte emocional, escuta e orientação.

Se alguém ao seu redor também estiver passando por isso, oferecer presença — sem julgamento — pode fazer toda a diferença.

Você já ouviu falar no ciclo da violência?Muitas mulheres vivem situações dolorosas e, mesmo reconhecendo que algo não e...
14/05/2025

Você já ouviu falar no ciclo da violência?

Muitas mulheres vivem situações dolorosas e, mesmo reconhecendo que algo não está bem, continuam na relação — não por fraqueza, mas porque esse ciclo confunde, desgasta e, aos poucos, vai afetando a autoestima e a clareza sobre o que está acontecendo.

Funciona mais ou menos assim:

Primeiro vem a tensão — o clima muda, o cuidado vira cobrança, o olhar pesa, as palavras machucam.
Depois, a explosão — gritos, ameaças, agressões, controle.
Logo em seguida, o arrependimento — pedidos de desculpa, promessas de mudança, gestos de afeto. E, então, tudo recomeça.

Esse padrão se repete. E no meio de tudo isso, há lembranças boas, planos construídos, medo de julgamentos, e a dúvida: será que é tão grave assim?

Mas viver sob tensão constante, com medo de errar um gesto ou uma palavra, não é normal. Não é cuidado. Não é amor.

Se você reconhece algo disso na sua história, talvez seja o momento de olhar com mais carinho para si mesma.
Não é sobre decidir tudo agora, mas sobre entender que existe uma realidade além desse ciclo.
Uma vida em que você possa respirar com leveza, se sentir segura e respeitada — todos os dias.

Pedir ajuda é coragem.
Dar o primeiro passo, mesmo que pequeno, é recomeço.
E recomeçar pode ser o início de uma vida com mais sentido, presença e dignidade.

Se em algum momento você sentir que precisa de apoio para se escutar com mais clareza, a terapia pode ser um espaço seguro para isso. Como psicóloga, estou aqui para acolher, sem julgamentos, e caminhar com você nesse processo — no seu tempo, do seu jeito.

Ser mãe é dedicar-se com intensidade. É amar com entrega, guiar com coragem e acolher com todo o coração. Mas, entre tan...
06/05/2025

Ser mãe é dedicar-se com intensidade. É amar com entrega, guiar com coragem e acolher com todo o coração. Mas, entre tantas responsabilidades, o autocuidado também precisa ter espaço.

Neste mês das mães, queremos lembrar: você também merece cuidado. E ele pode vir de muitas formas — num sorriso renovado, num momento só seu diante do espelho, numa conversa com escuta qualificada, que acolhe, fortalece e ajuda a resgatar sua essência, seus desejos, sua força.

Cada uma dessas profissionais atua em sua área, oferecendo um tipo de cuidado que transforma. Quando saúde, autoestima e bem-estar caminham juntos, você se sente mais forte, mais inteira, mais você.

É inspirador ver mulheres cuidando de outras mulheres — com empatia, respeito e presença. E também é importante lembrar que essas profissionais são, muitas vezes, mães, filhas, esposas… e também precisam de cuidado. Nesta foto, compartilhamos um momento especial: ambas grávidas, vivendo na pele a potência e os desafios da maternidade. A jornada é intensa, mas quando uma mulher se olha com carinho e se permite cuidar de si, a sobrecarga — de ser mãe, dona de casa, profissional e, acima de tudo, mulher — se torna mais leve.

Se você está buscando esse olhar acolhedor e transformador, conte com a gente. Neste mês especial, nos unimos para lembrar que o seu bem-estar importa — por dentro e por fora.

Feliz Mês das Mães!

Nem sempre a violência grita.Às vezes, ela mora no silêncio.No olhar que intimida.Na voz que acusa.No ciúme disfarçado d...
29/04/2025

Nem sempre a violência grita.
Às vezes, ela mora no silêncio.
No olhar que intimida.
Na voz que acusa.
No ciúme disfarçado de cuidado.
Na culpa que você sente sem nem entender o motivo.

Violência contra a mulher não é só quando há marcas no corpo.
Ela também está no controle do que você faz, com quem fala, como se veste.
Está na humilhação, no medo, no isolamento, nas ameaças, nas palavras duras.
E tudo isso tem nome.
Tudo isso é violência — reconhecida pela Lei Maria da Penha.

Você tem o direito de ser respeitada.
De viver sem medo.
De se expressar, de trabalhar, de amar — sem controle ou opressão.

Dizer “não” é um ato de cuidado consigo.
Se afastar é proteção.
Pedir ajuda é coragem.

A Lei Maria da Penha protege mulheres contra todos os tipos de violência: física, psicológica, sexual, patrimonial e moral.
Você tem esse direito. Está na lei. Está na vida que você merece viver.

Se precisar de apoio, fale com alguém de confiança.
Ou ligue 180 – Central de Atendimento à Mulher.
É gratuito, sigiloso e funciona 24 horas por dia.

Buscar terapia também é um passo importante nesse processo.
É um espaço de escuta, cuidado e reconstrução.
Se sentir que precisa, estou aqui para te acolher e caminhar ao seu lado.

Você pode recomeçar.
Pode se levantar da dor e reconstruir sua história.
E não precisa fazer isso sozinha.

Sua vida importa.
Seus sentimentos importam.
Você importa.

Viver a vida plenamente significa priorizar a si mesma em qualquer momento. Assim como na canção “Acordei a Tempo”, é es...
23/04/2025

Viver a vida plenamente significa priorizar a si mesma em qualquer momento. Assim como na canção “Acordei a Tempo”, é essencial reconhecer quando é hora de se reinventar e se libertar de relacionamentos que nos machucam.

Cada fase traz desafios, mas também oportunidades de crescimento. A verdadeira força feminina reside em saber o que se quer - e não ter medo de buscar isso. Uma mulher que se prioriza é como uma águia que voa livre, abraçando suas imperfeições e celebrando suas conquistas.

Trata-se de transformar dores em aprendizado e permitir-se viver dias novos, mesmo após experiências difíceis. Autocuidado, autoamor e a coragem de dizer “não” a tudo que não serve mais são passos fundamentais. A vida é um ciclo constante de renovações, e cada amanhecer nos oferece a chance de reescrever nossa história. Portanto, acorde para a sua verdade, cuide de si — e permita-se viver bem. 🌟

Lembre-se: sempre há com quem contar!

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Foz Do Iguaçu, PR
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