28/11/2025
Não existe alta performance sustentada sem uma estratégia nutricional igualmente eficiente.
Treino sem nutrição adequada é um esforço que limita seu próprio potencial antes mesmo de você chegar à linha de largada.
A alimentação de um atleta não é apenas “comer bem”; é planejamento bioquímico, é fornecer ao corpo os nutrientes certos, no momento certo, nas quantidades certas. Cada escolha alimentar é capaz de influenciar força, resistência, velocidade, composição corporal e, principalmente, a capacidade de recuperação.
Quando a nutrição é ajustada corretamente:
• A hipertrofia é favorecida, porque a síntese proteica opera com mais eficiência.
• A composição corporal melhora, preservando massa magra e controlando o percentual de gordura.
• A fadiga é retardada, graças ao manejo estratégico de carboidratos, eletrólitos e micronutrientes.
• O corpo se recupera mais rápido, reduzindo o tempo entre treinos e aumentando a qualidade das sessões.
• Lesões e microtraumas são prevenidos, já que tecidos bem nutridos respondem melhor ao impacto e ao estresse mecânico.
Cada modalidade exige demandas específicas. Não existe um único padrão nutricional que sirva para todos os atletas, assim como não existe um corpo que responda igual ao outro.
Por isso, periodização nutricional, adequação metabólica e individualização são pilares inegociáveis quando o objetivo é elevar o desempenho e mantê-lo.
Se você leva seu esporte a sério, leve sua nutrição ainda mais. O que você come hoje influencia diretamente seu rendimento amanhã. Quer evoluir? Entre em contato comigo, eu te ajudo nisso!
🥼 Fernanda S. Ghem - CRN 10-3937
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Nutricionista - Atendimento na Clínica Unità em Fraiburgo/SC
